Poznaj zasady diety na wzdęty brzuch, dzięki którym stanie się płaski!
- przestrzegaj naszego jadłospisu (znajdziesz go poniżej)
- pij co najmniej 2 litry wody - nawadnianie organizmu usunie nadmiar wody z twojego ciała i zmniejszy obrzęki
- ogranicz kawę (to przez nią puchniesz)
- nie pij alkoholu – powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co ułatwia przenikanie wody do tkanek i powstawanie obrzęków
- wciągaj brzuch - to najprostsze ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha
Jadłospis w diecie na płaski brzuch
Dzień 1.
Śniadanie: sok wyciśnięty z pomarańczy, jabłka i 2 marchewek, rozcieńczony wodą
II śniadanie: mały kubek chudego kefiru, herbata z pokrzywy
Obiad: sok wielowarzywny, kefir
Podwieczorek: sok wyciśnięty z grejpfruta z dodatkiem imbiru
Kolacja: sok wielowarzywny z 3 dojrzałych pomidorów, papryki, jabłka, marchwi, kawałek
selera naciowego, łyżka soku z cytryny, pół pęczka natki pietruszki, kilka kropel oleju lnianego, sól)
Dzień 2.
Śniadanie: duży banan obsmażony na maśle (1/2 łyżeczki), oprószony cynamonem
II śniadanie: 2 niewielkie marchewki, kilka plasterków świeżego ananasa, herbatka z melisy
Obiad: pożywna sałatka (kilka liści sałaty, 4 pomidory, 2 ogórki, cebula, 2 łyżki oliwek, 2 plastry sera feta, łyżka oliwy, ząbek czosnku, łyżeczka octu winnego, świeży lub suszony estragon, sól i pieprz)
Podwieczorek: jabłko
Kolacja: mały kefir, sałatka z kalafiora i pomidorów
Dzień 3.
Śniadanie: szklanka soku pomidorowego posypanego bazylią, jabłko
II śniadanie: barszcz czerwony
Obiad: sałatka owocowa (1/2 ananasa, kawałek różowego grejpfruta, kilka mrożonych śliwek, łyżka mrożonych jagód, jogurt naturalny)
Podwieczorek: kiwi, 2 średnie mandarynki
Kolacja: sałatka z fasolki szparagowej i łyżki tuńczyka
Dzień 4.
Śniadanie: sałatka z kalafiora, papryki i 100 g gotowanego kurczaka, herbatka ze skrzypu
II śniadanie: duże kiwi
Obiad: sałatka z wędzonym łososiem (50 g wędzonego łososia, pęczek rzodkiewek, główka sałaty, 2 pomidory, kawałek ogórka, cebula, łyżeczka oliwy, łyżeczka soku z cytryny, sól i pieprz)
Podwieczorek: szklanka soku z jabłek, 5 suszonych moreli
Kolacja: szklanka chudego jogurtu, banan, 3 łyżki musli
Dowiedz się więcej:
Top 5 przepisów na płaski brzuch
Treningowe hity na płaski brzuch
