Tak sprawisz, że twój brzuch będzie płaski w 4 dni!

Tyle czasu potrzebujesz, by pokonać wzdęcia, pozbyć się obrzęków i schudnąć nawet 4 kg!

Dieta na wzdęty brzuch - płaski brzuch w 4 dni
fot. Fotolia

Poznaj zasady diety na wzdęty brzuch, dzięki którym stanie się płaski!

  • przestrzegaj naszego jadłospisu (znajdziesz go poniżej)
  • pij co najmniej 2 litry wody - nawadnianie organizmu usunie nadmiar wody z twojego ciała i zmniejszy obrzęki
  • ogranicz kawę (to przez nią puchniesz)
  • nie pij alkoholu – powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co ułatwia przenikanie wody do tkanek i powstawanie obrzęków
  • wciągaj brzuch - to najprostsze ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha

Jadłospis w diecie na płaski brzuch

Dzień 1.

Śniadanie: sok wyciśnięty z pomarańczy, jabłka i 2 marchewek, rozcieńczony wodą
II śniadanie: mały kubek chudego kefiru, herbata z pokrzywy
Obiad: sok wielowarzywny, kefir
Podwieczorek: sok wyciśnięty z grejpfruta z dodatkiem imbiru
Kolacja: sok wielowarzywny z 3 dojrzałych pomidorów, papryki, jabłka, marchwi, kawałek
selera naciowego, łyżka soku z cytryny, pół pęczka natki pietruszki, kilka kropel oleju lnianego, sól)

Dzień 2.

Śniadanie: duży banan obsmażony na maśle (1/2 łyżeczki), oprószony cynamonem
II śniadanie: 2 niewielkie marchewki, kilka plasterków świeżego ananasa, herbatka z melisy
Obiad: pożywna sałatka (kilka liści sałaty, 4 pomidory, 2 ogórki, cebula, 2 łyżki oliwek, 2 plastry sera feta, łyżka oliwy, ząbek czosnku, łyżeczka octu winnego, świeży lub suszony estragon, sól i pieprz)
Podwieczorek: jabłko
Kolacja: mały kefir, sałatka z kalafiora i pomidorów

Dzień 3.

Śniadanie: szklanka soku pomidorowego posypanego bazylią, jabłko
II śniadanie: barszcz czerwony
Obiad: sałatka owocowa (1/2 ananasa, kawałek różowego grejpfruta, kilka mrożonych śliwek, łyżka mrożonych jagód, jogurt naturalny)
Podwieczorek: kiwi, 2 średnie mandarynki
Kolacja: sałatka z fasolki szparagowej i łyżki tuńczyka

Dzień 4.

Śniadanie: sałatka z kalafiora, papryki i 100 g gotowanego kurczaka, herbatka ze skrzypu
II śniadanie: duże kiwi
Obiad: sałatka z wędzonym łososiem (50 g wędzonego łososia, pęczek rzodkiewek, główka sałaty, 2 pomidory, kawałek ogórka, cebula, łyżeczka oliwy, łyżeczka soku z cytryny, sól i pieprz)
Podwieczorek: szklanka soku z jabłek, 5 suszonych moreli
Kolacja: szklanka chudego jogurtu, banan, 3 łyżki musli

Dowiedz się więcej:

na podstawie tekstu zamieszczonego w dwutygodniku Pani Domu

Publikacja:
Wydawca serwisu, Redaktor
Oceń 2,73 / 11 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj

5 dietetycznych porad na Tłusty Czwartek

 

Zobacz także

 
 
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz