Nowość! Dieta paryska podbija świat dietetyki!

Dieta paryska, stworzona przez dr. Jeana-Michela Cohena - największego przeciwnika dr. Dukana - robi furorę na całym świecie. Zobacz, dlaczego!

dieta paryska - zasady i przepisy
fot. Fotolia

Po pierwsze dlatego, bowiem spór tych dwóch znaczących w świecie dietetyki francuskich lekarzy, podzielił opinię publiczną na całym świecie.
Po drugie dlatego, bowiem prezentują oni 2 zupełnie odmienne podejścia do problemu nadwagi.
Po trzecie dlatego, bowiem owe odmienne zdania zaprowadziły ich aż do sądu, którą wygrał właśnie dr Joan-Michele Cohen!

Sprawdź, na czym polega dieta lekarza, który wygrał wojnę z Dukanem i na tej podstawie promuje - swoim zdaniem - jedyny właściwy sposób walki ze zbędnymi kilogramami!

Czym jest właściwie dieta paryska?

Dieta paryska to przede wszystkim skuteczny sposób na walkę z nadwagą, który ma na celu nie tyle samo zrzucenie kilogramów, co również utrzymanie owego spadku przez resztę życia. Jak twierdzi dr Jean-Michel Cohen, dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu osoby odchudzającej, jest ona w stanie zrzucić tyle kilogramów, ile domaga się jej organizm (czyli jeśli zaczynasz jako osoba otyła, w końcowej fazie znajdziesz się w zielonym przedziale skali BMI).

Zasady diety paryskiej dr. Cohena

Jak opisał w swojej książce dr. Jeana-Michel Cohen, dieta paryska składa się z 3 etapów:

1. Faza Cafe - jest ona wstępem do diety właściwej. W tym okresie możesz tracić do 0,5 kg dziennie przez maksymalnie 10 dni. Jest ona dość rygorystyczna, dlatego w czasie jej trwania warto zadbać o wysokowartościowe potrawy i dodatkowe uzupełnienie diety w suplementy. Pamiętaj, że od razu po fazie Cafe nie wolno ci wracać do wcześniejszych nawyków żywieniowych (wychodzeniu z tej fazy musi towarzyszyć przejście na przynajmniej 7 dni na etap Bistro).

2. Faza Bistro - jest przewidziana na 3 tygodnie, w jej trakcie stracisz od 3 do 5 kg. W czasie jej trwania możesz swobodnie układać menu na podstawie przepisów dostępnych w książce.

3. Faza Gourmet - w jej trakcie możesz tracić od 3 do 5 kg przez pierwszy miesiąc i od 2 do 4 kg przez kolejne 3 miesiące. Na tym etapie masz bardzo duży wybór jeśli chodzi o jedzenie i możesz sobie bardziej dogodzić, niż w trakcie trwania pozostałych etapów diety paryskiej.

Uwaga! Nie musisz przeprowadzać ich po kolei - jeśli nie odpowiada ci któryś z etapów, możesz spokojnie z niego zrezygnować (ale również możesz powrócić na dowolnym etapie diety).

Przykładowe jadłospisy przy diecie paryskiej

Etap Cafe
Śniadanie: Koktajl jabłkowo-jogurtowy (zmiksuj jedno duże jabłko ok. 200 g, odtłuszczony jogurt naturalny ok. 200 g, 1/4 łyżeczki zapachu waniliowego)
Obiad: Łosoś ze szpinakiem (łososia ok. 90 g posyp koperkiem i upiecz na grillu, następnie podsmaż czosnek, dodaj szpinak i duś z dodatkiem wody ok. 7 minut. Następnie upraż migdały na patelni, posyp nimi łososia i na sam wierzch połóż wcześniej przygotowany szpinak.)
Kolacja: Zupa pomidorowa (uduś w garnku z wywarem drobiowym cebulę, czosnek i przecier pomidorowy, następnie dodaj pomidory, ulubione przyprawy i zalej resztą wywaru - w sumie 500 ml. Na koniec zmiksuj blenderem na zupę-krem.)

Etap Bistro
Śniadanie: ok. 200 g odtłuszczonego jogurtu naturalnego greckiego
Obiad: Cielęcina zapiekana z mozarellą 85 g (cielęcinę upiecz na grillu, posyp mozarellą ok. 30 g i podgrzewaj aż roztopi się ser), fasolka szparagowa w sosie czosnkowo-pomidorowym 85 g, surówka z marchwi i selera naciowego w sosie vinegret, 200 g świeżego ananasa
Kolacja: Tarta cukinia w vinegret ok. 115 g, polędwica wołowa 85 g z burakiem ok. 100 g i szczypiorkiem (polędwicę smaż bez tłuszczu, buraki ugotuj na parze i posyp szczypiorkiem), 30 g żółtego sera, kawałek mango ok. 130 g

Etap Gourmet
Śniadanie: Naleśnik z jogurtem jagodowym (ok. 200 g świeżych jagód, ok. 170 g jogurtu)
Obiad: Surówka z 2 porów z vinegret, dorsz 110 g z kalafiorem 110 g, odtłuszczony jogurt naturalny 170 g, 1 mała pomarańcza
Kolacja: Sałatka z krewetek 110 g i świeżego szpinaku z sokiem z cytryny, kanapka pełnoziarnista z masłem orzechowym, 30 g serca cheddar, 1 jabłko duszone z cynamonem

Publikacja:
Wydawca serwisu, Redaktor
Oceń 3,50 / 6 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj

Jak i gdzie bezpiecznie kupować suplementy?

 

Zobacz także

 
 
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz