Dieta owsiankowa na bazie płatków owsianych + audio-komentarz dietetyka

Choć występuje w wielu wersjach, łączy je jeden mianownik - owies. Zobacz, co możesz osiągnąć dzięki cudownej owsiankowej diecie!

płatki owsiane i dieta owsiankowa
fot. Fotolia

Miesięczna dieta owsiankowa

Dieta owsiankowa składa się z trzech - dość restrykcyjnych - faz.
  • Dieta owsiankowa - Faza 1
Pierwsza z nich trwa tydzień. W jej trakcie należy spożywać jedynie pełnoziarnisty owies znajdujący się np. w naturalnych płatkach. Posiłki dzielimy na pięć dziennie, z których każdy musi zawierać jedynie płatki owsiane z chudym mlekiem lub odtłuszczonym jogurtem naturalnym. Liczba kalorii dostarczanych organizmowi w tym czasie powinna wynosić około 1000 kcal dziennie.
  • Dieta owsiankowa - Faza 2
Trwa 30 dni. W tym czasie do jadłospisu możesz włączyć ulubione dietetyczne jedzenie, ale jedynie jako dodatek do owsianki, którą nadal należy jeść 3 razy dziennie. Dzienna wartość kalorii dostarczanych organizmowi nie powinna przekraczać zaś 1300 kcal. Propozycje dodatków to mała porcja warzyw lub owoców (ok. 100 g) oraz 50 g mięsa (np. piersi z kurczaka lub indyka).
  • Dieta owsiankowa - Faza 3
W tym czasie przygotowujesz organizm do zbilansowanej diety. Pamiętaj, by podczas trzeciej fazy chociaż jeden posiłek składał się z porcji owsianki, a dodatkowo jako przekąskę możesz zjadać np. owsiany batonik.

Szacowany spadek wagi to od 6 do 8 kg!

Jednodniowa dieta owsiankowa

To dieta błyskawiczna, którą należy przeprowadzać raz w tygodniu. Polega na zjadaniu w ciągu całego dnia 5 porcji owsianki z chudym mlekiem lub odtłuszczonym jogurtem naturalnym. Między posiłkami możesz pozwolić sobie jedynie na ziołową herbatę lub wodę niegazowaną. Dieta ta nie tylko dostarczy organizmowi mnóstwa składników odżywczych, ale również wymiecie z organizmu wszelkie zalegające toksyny. Jakiego możesz spodziewać się efektu? 1 lub 2 kg mniej w ciągu zaledwie jednej doby :)

Dieta owsiana - zalety

  • Dostarcza mnóstwo błonnika, który oczyszcza jelita i dodatkowo na długo daje uczucie sytości
  • Płatki owsiane zawierają bardzo dużo żelaza, magnezu, potasu i cynku
  • Dzięki tej diecie obniżysz poziom cukru i cholesterolu we krwi
  • Owies pomoże ci w zachowaniu młodości - wszystko dzięki przeciwutleniaczom, których zawiera naprawdę dużo

Dieta owsiana - wady

  • Jest dość monotonna - ciągłe jedzenie tej samej potrawy szybko może zniechęcić do dalszego jej przeprowadzania
  • Dostarcza mało kalorii, przez co możemy czuć się osowiali i bez energii
  • Choć chudniemy, dzieje się to kosztem niedoboru składników, których nie dostarczamy wraz z pożywieniem

Czytaj także:

publikacja:
Oceń artykuł 18 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
yyy2014.02.09 16:03
nie dziwcie sie, ze chudniecie. Dostarczając 1000 kcal na dzień można chudnąć nawet w kfc.. ludzie, opanujcie sie, efekt jojo na 100% po takim czyms + spowolnienie metabolizmu.
esu 2014.01.21 20:26
ja nie przepadam za tym gow*ianym owsem... i se go delikatnie prazylem na patelni... ma lepszy smak :D
esu2014.01.21 20:25
ej prubowalem tej diety... i jestem facetem... i jest dobra( niewiem innej nie prubowalem bo inne wydaj mi sie wypraqne z logiki) i po miesiacu spadlo 18kg.. ( waga w firmie cyfrowa z dokladnoscia do 200gram) i teraz do niej wracam... po swietach.. warto!!! i nie wstydze sie tego ze jestem facetem na diecie ... pozdrawiam spawaczy z austrii....
hgn2013.12.29 22:43
Ta dieta wygląda fazowo tak samo jak Dukana czyli chudniesz szybko jest super i póżniej wolniej a na koncu jak juz koniec diety nagle bum kilogramy wracają. No ale próbować można :]
addamek2013.12.04 21:39
hahahahahaha jakiś idiota tą dietę napisał, nie niszczcie sobie organizmu dietami głodówkami i nie wierzcie w cuda gdzie w 1 dzień traci się 2 kilo albo w miesiąc 8....
iza2013.09.23 20:40
Jak przygotowac posili ?tzn,owsianke na caly dzien???
Ewa2013.09.12 12:36
Witajcie,diete owsiankowa stosuje juz w drugiej fazie;przez 1 tydzien stosowania diety schudlam z 89kgna85,6kg.Druga faze zaczelam od poniedzialku i juz stracilam na wadze.Obecnie waze 82,9 kg.Stosuje sie do wymagan diety,do kazdej porcji owsianki dodaje 2 lyzki otreb owsianych.Nie wierzcie ludziom ktorzy pisza,ze ma sie rozwolnienie i biega sie do ubikacji.To bzdura.Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.
Ewa2013.09.12 12:35
Witajcie,diete owsiankowa stosuje juz w drugiej fazie;przez 1 tydzien stosowania diety schudlam z 89kgna85,6kg.Druga faze zaczelam od poniedzialku i juz stracilam na wadze.Obecnie waze 82,9 kg.Stosuje sie do wymagan diety,do kazdej porcji owsianki dodaje 2 lyzki otreb owsianych.Nie wierzcie ludziom ktorzy pisza,ze ma sie rozwolnienie i biega sie do ubikacji.To bzdura.Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.
Ewa2013.09.12 12:34
Witajcie,diete owsiankowa stosuje juz w drugiej fazie;przez 1 tydzien stosowania diety schudlam z 89kgna85,6kg.Druga faze zaczelam od poniedzialku i juz stracilam na wadze.Obecnie waze 82,9 kg.Stosuje sie do wymagan diety,do kazdej porcji owsianki dodaje 2 lyzki otreb owsianych.Nie wierzcie ludziom ktorzy pisza,ze ma sie rozwolnienie i biega sie do ubikacji.To bzdura.Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.
!562013.09.05 15:44
przestancie pierniczyc bo owsianka to bardzo pozyteczne weglowodany wiec spadek energii to zwykla sciema, przed treningiem jedzac platki wychodzi mi on duzo lepiej niz bez owsianki.
Gość2013.05.22 13:10
płatki owsiane kocham nie wiedzialam ze istnieje cala dieta owsiankowa!!
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz