Dzień 1
Obiad: talerz zupy brokułowej, pierś indyka z rusztu w sosie jogurtowym, miseczka sałaty zimowej
Kolacja: kromka pieczywa Wasa z łyżeczką masła, plasterkiem szynki drobiowej, garścią kiełków słonecznika
Przekąska: miseczka brokułów, kalafiora i marchewki gotowanych na parze z dipem jogurtowo- -chrzanowym
Dzień 2
Śniadanie: kromka pieczywa Wasa z tuńczykiem, miseczka sałatki z kwaszonym ogórkiem, cebulą i papryką
Obiad: udko kurczaka bez skóry (150 g) pieczone w folii z marchewką, pietruszką i brokułami, miseczka ćwikły
Kolacja: miseczka sałatki z gotowanej piersi kurczaka (150 g) z sałatą lodową i papryką
Przekąska: szklanka jogurtu naturalnego, kromka pieczywa Wasa z masłem, pomidorem i kwaszonym ogórkiem
Dzień 3
Śniadanie: kromka pieczywa Wasa z połową łyżeczki masła, sałatą i papryką, jajecznica z pomidorem i łyżką szczypiorku
Obiad: talerz zupy jarzynowej, 2 łyżki kaszy gryczanej, miseczka surówki z selera i kwaszonego ogórka
Kolacja: miseczka sałatki z wędzonej piersi kurczaka (100 g), zielonego groszku, kukurydzy i gotowanych brokułów
Przekąska: pomidor faszerowany twarożkiem (100 g) ze szczypiorkiem, z rzodkiewką i garścią kiełków słonecznika
Dzień 4
Śniadanie: kromka pieczywa Wasa, plaster łososia (50 g) skropiony sokiem z cytryny z ogórkiem i koperkiem
Obiad: talerz zupy pomidorowej z makaronem razowym, miseczka gotowanych warzyw (brokuły, kalafior)
Kolacja: szaszłyk z kurczaka, miseczka sałatki z kapustą pekińską, zielonym groszkiem i kwaszonym ogórkiem
Przekąska: pieczywo Wasa, koktajl warzywny ze szklanki maślanki, połowy zielonego ogórka, łyżki szczypiorku i natki
