Jednodniowa dieta na płaski brzuch

Zaraz Sylwester a Twój brzuch po świętach nie wygląda apetycznie? Mamy dla Ciebie szybkie, dietetyczne rozwiązanie!

kobieta, brzuch, płaski brzuch

Ta dieta doda ci wigoru. Możesz być lżejsza w jeden dzień! Oto idealne menu idealne tuż przed imprezą. Dodaje energii, sprawia, że czujesz się lżejsza.

Reguły gry:

1. Postaw na cytrusy. To one stanowią podstawę każdego posiłku. Możesz z nich też wycisnąć sok i pić po jedzeniu.

2. Skuś się na nabiał i chude mięso. Są bogatym źródłem białka. Dzięki niemu nie będziesz czuła ssania w żołądku.

Jadłospis jednodniowy:

Śniadanie: miseczka jogurtu naturalnego z pomarańczą, kiwi, grejpfrutem, 4 łyżkami płatków owsianych i łyżką siemienia lnianego

Obiad pierś indyka pieczona w folii (150 g), miseczka surówki z marchewki i jabłka z sokiem z mandarynki

Kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego z połową łyżeczki masła, miseczka sałaty na słodko

Przekąska: miseczka sałatki egzotycznej z pomarańczy, grejpfruta, jabłka, kiwi z łyżką nasion słonecznika

Przyjaciółka
Oceń artykuł 104 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
kasia2013.10.25 19:48
mam 7 dni jesc to samo ?
agacia16072013.10.14 09:03
mam 171 cm wzrostu, jeszcze dwa miesiące temu ważyłam 78kg, stwierdziłam że miarka się przebrała i muszę schudnąć, ALE JAK? nie będę się katować głodówkami i dietami bo efekt jojo murowany jest po nich( wiem z doświadczenia). Po nie jem i nie piję nic słodkiego, i nie jem kolacji. W tym momencie ważę 69 kg i dążę do 62. Brzuch mam świetny mimo tego że urodziłam dwoje dzieci. Wystarczy stosować się do tych dwóch zasad i będziesz miała świetną sylwetkę:) pozdrawiam
Fitness^forever2013.10.13 13:07
Witam! Jestem trenerką fitnessu i to co tu jest opisane to część kłamstw. Polecam na płaski brzuch: ćwiczymy dużo biodrami, i podstawą są brzuszki. Jeśli ktoś już naprawdę jest szczupły w talii to problemy z obwisłym brzuszkiem na dole, aby się go pozbyć polecam ,,Hula-Hop". Na uda i łydki ekstremalnie szybko działają nożyce pion. i nożyce poz. Dziękuję za przeczytanie i zapraszam na zapisywanie się na taniec ,,Zumba" Powodzenia :)
karolina2013.09.11 20:51
Czy po jednym dniu widac efekty
Gość2013.04.21 20:44
ćwiczę od kilku lat dieta dietą dziewczyny powiem jedno rolki to dobry trening na brzuch dużo wypitej wody witaminy typu owoce chude mięso chude sery i zupy to cała dieta cud,,,,,,mam płaski brzuch pomimo 3 dzieci które się urodziły po 5 kg .wystarczy coś trenować ,a na imprezach nie pić alkoholu i tyle pozdrawiam
Gość2013.01.21 18:14
worto po 1 dniu nie widac efektu ja cwicze i stosowałam ta diete 7 dni i widac efekty
Gość2013.01.09 19:14
sprawdziłam i działa naprawde polecam :)
Gość2012.08.08 19:19
Chyba bym padła z głodu po takiej diecie. A na imprezie bym się upiła jednym drinkiem. Zresztą i tak by nie pomogło. Jestem szczupłą osobą, ale po ciąży nie mogę powrócić do płaskiego brzucha, ćwiczę, masuję, smaruję, uważam na to co jem. Nawet po 5 dniach biegunki mimo że schudłam, to brzuch mi nadaj wystaje. Więc jedyny sposób żeby dobrze wyglądać na imprezie, to odpowiednia kreacja.
Gość2012.08.02 15:20
pomoglo teraz sie ciesze pamietajcie jesci chcecie schudnoc nie jedcie slodyczy ok ok ok ok
Gość2012.06.08 10:23
HALOO!!Pomocy jestem za gronica i tu sie bardziej opłaca sie jeść Fastwudy niz diety bo np. chamburger i frytki 2.40 a ta dieta coś około 8.00 no porownajcie sobie i dlatego jestem jak w ciązy
Gość2012.04.29 23:18
a ja zaczęłam ćw trening ewy chodakowskiej i liczę na efekty (za jakiś czas oczywiście) :)
2010.09.14 14:14
U mnie żona eksperymentowała z dietami i też skończyło się na jakichś problemach z żołądkiem, głównie miała problemy ze zgagą, która potrafiła obudzić ją w nocy. Jej z kolei pomógł polprazol acidcontrol.
vinus792010.08.14 19:22
Nie wiem jak u Was,ale tak naprawde po takich jednodniowych dietach mam jakies małe problemy gastryczne.Jak tylko po takiej diecie zjem pierwszy pełny posiłek,musze szybko wziąc ranigast bo okropnie pęcznieje mój żoładek.O co chodzi?
vinus792010.08.14 19:21
Nie wiem jak u Was,ale tak naprawde po takich jednodniowych dietach mam jakies małe problemy gastryczne.Jak tylko po takiej diecie zjem pierwszy pełny posiłek,musze szybko wziąc ranigast bo okropnie pęcznieje mój żoładek.O co chodzi?
...2010.08.07 03:03
W tej diecie nie chodzi o to,że skutkiem będzie odrazu płaski brzuch na wiele dni!jest to jednodniowy proces,tak samo jak płaski brzuch.jest to przydatne (jak powiedzieli) przed imprezą, ale po imprezie brzuch wraca do normy.Jeśli chcesz żeby taki pozostał to trzeba ćwiczyć.
2010.06.30 16:12
Trzeba odpowiedniego treningu i umiaru w jedzeniu,aby mieć ładny płaski brzuch.Najlepiej ćwiczyć conajmiej 10 min dziennie(regularnie!)tą partię,unikać słodyczy i potraw powodujących wzdęcia.Polecam gorąco masaż brzucha(wcześniej zastosować balsam wyszczuplajacy)-TO DZIAŁA!
just_me2010.05.28 12:34
tu nie chodzi o to żeby nagle z wała tluszczu zrobił sie płaski brzuch ! lLudziee :D spokojnie. Jak dla mnie to mowa tu raczej o wzdęciach. Wiadomo, że są posiłki , po ktorych czujemy się "napompowani" tutaj podano lekkostarwne dania i tyle... Pozdrawiam
Trzeźwa "grubaska"2010.05.06 16:43
Żeby schudnąć proponuję jeść trociny...Tanio i skutecznie. Cóż z tego, że nafaszerujemy się pysznymi owocami, jeśli bez udziału tłuszczu witaminy w nich zawarte nie zostaną przyswojone i po prostu je wydalimy? A płaski brzuch w jeden dzień???Da się zrobić ale pod dwoma warunkami:1.nie jeść zupełnie nic i po 2.musi On być rozsądnych rozmiarów-ze stu czterdziestoma centrymetrami w obwodzie nic się nie da zrobić w jeden dzień (chyba ,że wyciąć)
MICHAŁ2010.04.15 19:01
BZDURA TOTALNA !! NIKT W TYDZIEN NAWET NIE ZROBI PŁASKIEGO BRZUCHA NATO TRZEBA SPORO CZASU I WIELU CWICZEN (6weidera itp) MINIMUM 3 MIESIĄCE I BEDĄ PIĘKNE EFEKTY !!
Nastoletnia2009.08.27 13:00
A ile mam o w ogóle stosować ^^ ?
Ninkaa2009.08.27 12:59
Ehh nie wiem czy to coś da ale warto sprubować ;]
2009.02.22 18:13
i po co to masło do chleba?
Fitneska2009.02.21 17:48
Nie ma czegos takiego jak odchudzanie "miejscowe"- nie mozna wyszczuplic tylko brzucha. Zreszta to, co tutaj prezentuja nie ma nic wspolnego z racjonalna dieta ukierunkowana na spalanie tluszczu. To po prostu pseudo-dietka z kolorowego pisemka :-/ Tego typu diety skutkujs tylko efektem jojo. Zeby ladnie i trwale schudnac, nie spowalniajac przy tym metabolizmu, trzeba czasu i dobrze skomponowanej, indywidualnie dobranej do potrzeb organizmu diety.
;]2009.02.21 12:10
sport owszem ale jak nadala bedzie sie duzo jadlo to sam sport nie pomoze
2009.02.21 10:26
ja się zgadzam z Koleżanką, żadna dieta nie zastąpi systematycznej aktywności fizycznej owszem wspomoże ale nie zastąpi. Wiem po sobie:)
2009.02.21 10:26
ja się zgadzam z Koleżanką, żadna dieta nie zastąpi systematycznej aktywności fizycznej owszem wspomoże ale nie zastąpi. Wiem po sobie:)
2009.02.20 21:12
też jestem tego zdania
gap2009.02.20 17:57
nie znosze diet.sport i to wszystko na ten temat
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz