Dieta rozdzielna dr. Haya + audio-komentarz dietetyka

dieta rozdzielna dr. Haya
fot. Panthermedia


Kto może stosować dietę rozdzielną?

Doktor Hay stworzył swoją dietę z myślą o pokonaniu choroby nerek. Ale mogą ją stosować właściwie wszyscy. Jest polecana zwłaszcza osobom z nadwagą, chorobami serca i układu krążenia, nadciśnieniem oraz nadkwasotą żołądka. Pomaga również łagodzić migreny, dolegliwości okresu przekwitania, a także napięcie nerwowe. Dieta służy również doskonale tym, którzy lubią jeść często, ale lekko. Masz więc gwarancję, że w trakcie jej stosowania nie będziesz głodna. Aby dieta rozdzielna była skuteczna, musisz pamiętać jednak o jej kilku zasadach.

Zasady diety rozdzielnej

1. Przygotuj się Nim przestawisz się na dietę rozdzielną, zaplanuj dzień przejściowy. Pobudzisz przemianę materii i oczyścisz organizm. Tego dnia pij dużo płynów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej lub herbat ziołowych. Jedz w dowolnych ilościach sezonowe warzywa (surowe, gotowane lub duszone) albo owoce (oprócz bananów, świeżych fig i daktyli).
2. Nie spiesz się Podczas posiłków przeżuwaj dokładnie każdy kęs. Dzięki temu pożywienie zostanie szybciej strawione, a do mózgu zdąży dotrzeć sygnał o tym, że jesteś najedzona. To też ważny element diety rozdzielnej.
3. Jedz regularnie Nie opuszczaj żadnego posiłku. Powodem nadwagi często są zbyt długie przerwy w jedzeniu, co powoduje napady wilczego głodu.
4. Dużo pij Co najmniej 1,5–2 litry płynów dziennie. Najlepiej, żeby to była niegazowana woda mineralna.
5. Zachowaj umiar Ogranicz bardzo słone i słodkie potrawy. Jeśli masz ochotę na słodycze, zjedz trochę musli.

Dieta rozdzielna - zalety i wady diety dr. Haya

+ Oczyszczanie. Dieta rozdzielna pomaga pozbyć się z organizmu toksyn, dlatego poleca się ją zwłaszcza palaczom i osobom pijącym dużo kawy.
+ Zastrzyk energii. Jadłospis gwarantuje dobre samopoczucie.
+ "Podkręcenie" metabolizmu. Dieta przyspiesza przemianę materii.
+ Dobroczynny wpływ na żołądek. Dzięki diecie rozdzielnej pozbędziesz się zgagi i nadkwasoty żołądka.
+ Rozsądek. Chudnięcie nie jest gwałtowne i nie wiąże się z utratą mięśni.

– Niewygoda. Trzeba pamiętać, jakich produktów nie wolno łączyć. To dość kłopotliwe, zwłaszcza gdy jesz na mieście.
– Czasochłonność. Każdy kęs trzeba dokładnie żuć, nie można się spieszyć.
– Senność. W trakcie diety nie wolno pić nie tylko kawy, ale nawet herbaty. Jeśli do tej pory piłaś dużo napojów z kofeiną, na początku możesz czuć się senna.
– Dodatkowe wymagania. Dieta nie odchudzi, jeśli nie będziesz się więcej ruszać. Musisz regularnie maszerować lub ćwiczyć przez pół godziny dziennie.

publikacja:
Oceń artykuł 252 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
IREK2013.08.19 01:03
NAPRAWDE DZIAŁA 23 KILO MAŁO TEGO CZŁEK ZDROWIEJE TYLKO M,ŻEBY PIWO ZLIKWIDOWALI BO JAK WYPIJE TRZY TO MAM WSZYSTKO GDZIEŚ A TAK KOLO ÓSMEGO DZIEWIĄTEGO FILMNET MNIE SIE URYWA U WAS TEŻ TAK DIETE STOSUJE OD 1,5 ROKU ŻYĆ SIE CHCE ZACZĘŁEM BIEGAĆ A JUŻ MYŚLAŁEM ,ŻE MUSZE ZEJŚĆ Z TEGO PIEKNEGO ŚWIATA ,ĆWICZYŁEM JEZDZIŁEM CO DRUGI DZIEŃ NA ROWERZE PO 40 KM I NAWET KILOGRAMA NIE SCHUDŁEM A JAK JEM SAMO MIESO Z SURÓWKĄ TO JESTEM NAJEDZONY ,ŻYĆ SIE CHCE WARTO SPRÓBOWAĆ
Gość2013.05.22 13:16
dieta rozdzielna to prawdziwy hit!
Gość2013.05.15 17:12
dieta rodzielna działa!
Gość2013.01.11 23:54
malo jedz aschudniesz noajlepsza dieta,
Gość2013.01.11 23:52
prosze o zbalansowany jadlospis
Gość2013.01.11 21:50
przeciez owoce to weglowodany!
Gość2012.10.05 18:56
a ja mam taką swoją dietę rozdzielna i mi się sprawdza.Np. jedząc normalny obiad;kawałek kurczaka czy inne mięso plus surówka i ziemniaki no i jak ktoś lubi zupa.Najpierw jem zupę/oczywiście bez mięsa/pózniej surówka,ziemniaki,surówka i na koniec mięso.I to się sprawdza.Następny posiłek za 4 godziny.Kolacja białkowa +surówka albo węglowodany+ surówka na śniadanie podobnie.Bez liczenia kalorii.Uważam że obniżanie kalorii doprowadza do tego,że więcej zjadamy.Warzywa bez ograniczeń z oliwą lub śmietaną 18%
Gość2012.08.23 21:12
Ta dieta jest fantastyczna. Schudlam 18 kg w 3 miesiace, nie cwiczylam, ale bardzo rygorystycznie stosowalam sie do zalecen.
Gość2012.08.18 12:54
A, dlaczego wędlina surowa jest neutralna, a gotowana w białkach? przecież gotowanie nie zmienia zawartości produktu - białko pozostaje białkiem przed ugotowaniem, czy po. To samo z rybami: solone - neutralne, gotowane - białkowe. Bzdura jakaś
Gość2012.08.18 12:52
Nie wszędzie te listy produktów są identyczne: w niektórych przypadkach jogurty są w białkach, tu akurat w produktach neutralnych. Rzeczywiście, w jogurcie węglowodanów jest mniej więcej tyle samo procent, co białka. Czyli może w ogóle tego nie jeść, bo jest niezgodne z tym sposobem żywienia?
Gość2012.06.28 10:42
a zywnosc nautralna? jak mozna ja laczyc i kiedy?
aaana2012.03.09 20:47
dlaczego na kolacje wyłącznie węglowodany ??
daro2011.06.06 08:43
A czy można łączyć smalec z oliwą? Ponieważ ja zakrapiam surówkę oliwą, a do tego jajecznica na smalcu?
Donata ALVART, Łódź2010.12.16 00:05
BH.301. MOTTO: ŻYWIENIE RACJONALNE; wg: IRL KRAKÓW. * JA JEDNAK POLECAM I WSKAZUJĘ, NA NAUKOWĄ WIEDZĘ BIOLOGICZNĄ, ROZSĄDEK ORAZ UMIAR: Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych TOKSYN, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu, czyli tzw. NISKIE węglowodany. POKARMY O WŁAŚCIWYM DOBORZE BIAŁEK: Oraz co niezmiernie istotne, nie zawierające toksyn spowalniających i zatruwających nasze organizmy. Tabele; Dozwolone oraz Zakazane dopełniają właściwej identyfikacji prawd przyrodniczych. TO WŁAŚNIE PRZY PROBLEMACH Z ODŻYWIANIEM, PRZY ZWALCZANIU OTYŁOŚCI: Również cukrzycy typu 2, niezmiernie pomocne są tabele z produktami odpowiednio prozdrowotnie, odchudzająco sklasyfikowanymi wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu. Skuteczne i warto !! Ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego. * KONKLUZJA finalna: Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie. R E F L E K S J A: INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze. IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes. ZOBACZ TEŻ; CHLEB na OTYŁOŚĆ, wg: IRL KRAKÓW. Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. *** Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
ise-ka2010.11.05 14:09
to jest najlepsze co mogłam znaleźć. ta dieta super sprawa, ja schudłam 7 kg, a mój brat około 5, nie ma już wrzodów na żołądku!!!!!!! rewelacja
...2009.11.21 08:58
przecież to głodówka jest...
malgosia1002009.11.08 18:02
Diete stosowala moja siostra. Zrzucila 10 kg i wrocila do starych nawykow. Ja nie wierzylam ze dieta zadziala na mnie. Kiedys po diecie kapuscianej i liczeniu kalorii do 1000 dziennei zrzucilam 26 kg w ciagu roku. A w ciagu 3 lat znow odzyskalam:( wage. Zaczelam wiec rozdzielna nie wierzac zbyt mocno w efekty. Ale o dziwo zrzucilam 6 kg w 3 tygodnie. Zamierzam jeszcze z 10 zrzucic. Trzymajcie kciuki. A wszystkim POLECAM ten sposob zywienia, bo to w sumie nie dieta:) Jemy to co lubimy tylko pamietamy o nielaczeniu!
ola2009.07.07 21:04
kto rozpisał tą diete!!?? jest źle ułożona!!
oktawijaa2009.05.03 19:05
czy lody zaliczane sa bardziej do bialek czy weglowodanow w tej diecie? i co z jogurtami?niby bialka a jednak...dziekuje z gory za odp;)
IWONAS2009.03.22 08:30
JESTEM BARDZO ZADOWOLONA,BO JESTEM NA TEJ DIECIE DOPIERO 2 TYG A JUŻ SCHUDŁAM 5 KG.NAWET NIE WIEM CZY TO MOŻNA NAZWAĆ DIETĄ,BO JEM WSZYSTKO TYLKO ROZDZIELNIE NO I OCZYWIŚCIE ĆWICZENIA,BO BEZ TEGO ANI RUSZ.POZDRAWIAM!
magdap2009.03.17 10:54
W miesieac zrzucilam 3 kg.Ja nie wglebiam sie tak za bardzo w diete- dla mnie wegle to wegle a bialka to bialka,nie dziele serow na dwie grupy (patrzac na zawartosc tluszczu),dla mnie kefir to nabial i juz.Pije kawe,herbate,jem slodycze- oczywiscie zachowujac odstepy czasowe,nie popijam w trakcie,jestem najedzona a waga spada:)polecam:)
magdap2009.03.17 10:54
W miesieac zrzucilam 3 kg.Ja nie wglebiam sie tak za bardzo w diete- dla mnie wegle to wegle a bialka to bialka,nie dziele serow na dwie grupy (patrzac na zawartosc tluszczu),dla mnie kefir to nabial i juz.Pije kawe,herbate,jem slodycze- oczywiscie zachowujac odstepy czasowe,nie popijam w trakcie,jestem najedzona a waga spada:)polecam:)
Monalisa2009.02.28 23:55
Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety.
Monalisa2009.02.28 23:55
Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety.
Monalisa2009.02.28 23:55
Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety.
Monalisa2009.02.28 23:55
Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety.
Monalisa2009.02.28 23:54
Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety.
Monalisa2009.02.28 23:54
Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety.
Monalisa2009.02.28 23:54
Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety.
Monalisa2009.02.28 23:48
Według mnie jest to najlepsza dieta , pozbyłam się bez poswięcenia ,nie głodując 10 kg w ciągu 3 miesięcy i następnych 7 kg w ciągu następnych 6 ciu miesiącach, Nie pomaga temu co nie przestrzega dokładnie diety.
Agus672009.01.21 12:39
Rozczarowana chyab coś żle robiłaś, jestes ierwsza osobą jaką widze której dieta rozdzielna nie pomogła
Rozczarowana2009.01.21 12:38
starałam się, starałam i można teraz wszystko o kant de strzelić, nic mi ta dieta nie pomogła
Maszasta2009.01.21 12:37
a skąd mam wiedzieć co mam rozdzielać? gdziejest białko itp. Sa jakieś tabele specjalne do diety rozdzielnej?
Hilaria2009.01.21 12:37
ja nie umiem tego wszystkiego rozdzielać. Ale słyszałam że dieta rozdzielna czyni cuda
BylaBeczka2009.01.05 12:32
Ja staram sie aby dieta rozdzielna weszla na stale do mojego zycia, bo naprawde dziala i og kiedy ja stosuje, czyli od wrzesnia 2008 schudlam juz 13 kg. i czuje sie wysmienicie, jestem zupelnie innym czlowiekiem. Wytrwalosci, bo naprawde warto!!!
Klaraaaa Zet2008.12.03 11:52
ludzie tak jadali już w XIV wieku! bo jak przymierali glodem to nie mogli sobie jesc miesa z kartoflami i surówka, same kartofl e - do DIETA ROZDZIELNA dopiero była :P
Piotruś Pik2008.12.03 11:47
do tej diety rozdzielnej to trzeba miec niezłe samo zaparcie, to nie dla mnie :(
ex Gruba2008.12.03 11:46
próbowałam, schudłam 5 kilo, polecam!
Kitti2008.12.03 11:46
ja czytałam kilka opisów i uważam, że prawdziwe rozdzielanie w diecie rozdzielnej to powinno być 1 dzien same owoce, a potem np. samo mięso itd
Rozdzielna2008.11.14 11:47
Ja na diecie rozdzielnej schudłam 7 kilo! A żadne diety mi nie pomagały. A to przecież takie proste, wystarczy rpzdzielać składniki. Hay powinien dostać za swoją dietę rozdzielną Nobla :)))
aga2008.05.04 16:16
Stosowałam dietę rozdzielną przez pół roku.Na początku schudłam jakieś 4kg.a potem chudłam 1kg.na miesiąc.Świetnie się czułam,ustały migreny,nie miałam ochoty na słodycze.Wróciłam do starych nawyków żywieniowych i powróciły bóle głowy itd.Teraz zaczynam na na nowo dietę rozdzielną bo tylko ona dla mnie jest skuteczna. Aga
martikuś2008.10.26 10:35
chleb razowy z plasterkiem sera??? a to nie mieszanie??przypadkiem???
happy2008.07.05 16:43
takie "rozdzielne" jedzenie jest super! niegy nie chodze glodna a po posilku nie mam juz tego paskudnego uczucia ciezkosci :/ a co za tym idzie: samopoczucie o wiele lepsze! (nawet po chwilowych odstepstwach np grill z przyjaciolmi ;) mam tylko pytanko czy ktos wie czy nalesniki to bialka czy weglowodany?
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz