Hit! Dieta na spalanie tłuszczu + jadłospis!

Jej sekret polega na dużej zawartości błonnika w proponowanych potrawach. Zadbaj o swoją sylwetkę i zdrowie już dziś!

Dieta na spalanie tłuszczu - zasady i efekty diety
fot. Panthermedia

Sekret diety na spalanie tłuszczu tkwi w dużej zawartości błonnika w potrawach (dziennie będziesz go zjadać ok. 25 g). Każdego dnia wybierz po jednym daniu z grupy śniadań, obiadów i kolacji oraz jedną przekąskę. Oto nasze propozycje wśród których każdy znajdzie coś dla siebie!
 

Śniadanie w diecie na spalanie tłuszczu (ok. 400 kcal)

  1. Śniadanie w 5 minut (398 kcal, 8 g błonnika) Podpiecz kromkę chleba pełnoziarnistego i posmaruj ją serkiem śmietankowym. Wymieszaj kubek jogurtu naturalnego ze szklanką pokrojonych truskawek.
  2. Słodki koktajl (405 kcal, 6 g błonnika) Zmiksuj banana, szklankę pokrojonych brzoskwiń, szklankę jogurtu waniliowego, 2 łyżki syropu pomarańczowego oraz łyżkę zarodków pszenicy.
  3. Omlet z warzywami (396 kcal, 4 g błonnika) Podsmaż po 2 łyżki posiekanej cebuli i zielonej papryki (bez tłuszczu|). Wymieszaj jajko z 2 łyżkami mleka i wylej na patelnię. Dodaj 1/2 pokrojonego w kostkę pomidora bez skórki. Złóż omlet na pół i smaż, aż jajko się zetnie. Podaj z kromką razowego chleba cienko posmarowaną margaryną i szklanką soku pomarańczowego.

Lunch w programie na spalanie tłuszczu (ok. 550 kcal)

  1. Lunch w 5 minut (548 kcal, 14 g błonnika) Posmaruj bułkę grahamkę serkiem śmietankowym, na wierzchu połóż plasterek czerwonej cebuli, liść sałaty i plaster pomidora. Popij szklanką chudego mleka. Na deser zjedz banana.
  2. Sałatka (554 kcal, 14 g błonnika) Wymieszaj 4 szklanki porwanych liści sałaty z 30 g startego żółtego sera, 1/3 szklanki kukurydzy z puszki, 1/3 szklanki fasoli z puszki, 2 łyżkami startej marchewki, 4 łyżkami posiekanej czerwonej cebuli i pokrojoną w kostkę połową piersi kurczaka z grilla. Polej sosem z 2 łyżek octu balsamicznego i łyżeczki oliwy. Podaj z bułeczką kukurydzianą cienko posmarowaną masłem.
  3. Fasola z ryżem (549 kcal, 19 g błonnika) Wymieszaj szklankę ugotowanego brązowego ryżu z łyżką posiekanej dymki. Następnie zrób sos z 2/3 szklanki czerwonej fasoli (osączonej z zalewy), pokrojonego w kostkę pomidora, 2 łyżek posiekanej czerwonej cebuli, 2 łyżek posiekanej natki pietruszki, łyżki soku z cytryny i 2 łyżeczek oliwy z oliwek. Na deser jabłko.

Obiadokolacja w diecie na spalenie tkanki tłuszczowej (ok. 600 kcal)

  1. Pizza ze szpinakiem (653 kcal, 10 g błonnika) Posmaruj gotowy spód pizzy o średnicy 20 cm sosem pomidorowym. Na wierzchu ułóż 25 dag rozmrożonego szpinaku wymieszanego z 2 posiekanymi ząbkami czosnku. Posyp 3 łyżkami startego żółtego sera i zapiecz. Podaj z sałatą polaną sosem winegret.
  2. Łosoś z grilla (646 kcal, 11 g błonnika) Nieduży filet z łososia skrop sokiem z cytryny i upiecz na grillu (5 minut po obu stronach) albo ugotuj na parze. Polej gotowym sosem salsa. Podaj ze szklanką gotowanego brązowego ryżu oraz 2/3 szklanki zielonego groszku i startej marchewki. Posyp łyżką posiekanych orzechów, na przykład włoskich.
  3. Makaron razowy z pesto (656 kcal, 14 g błonnika) Polej 1,5 szklanki ugotowanego spaghetti sosem zrobionym ze szklanki posiekanych pomidorów z puszki, 2 ząbków czosnku, 1,5 łyżeczki gotowego sosu pesto. Podaj z 1,5 szklanki ugotowanych brokułów. Na deser zjedz 1/2 szklanki sorbetu malinowego z 1/2 szklanki świeżych malin.
  4. Pieczony kurczak (650 kcal, 12 g błonnika) Posmaruj pół piersi kurczaka margaryną i obtocz w bułce tartej wymieszanej ze szczyptą tymianku i rozmarynu. Ułóż na blasze i piecz w temperaturze 200°C ok. 35 minut. Polej pół słoika gotowanych szparagów łyżką oliwy wymieszanej z posiekanym ząbkiem czosnku. Ugotuj 2 ziemniaki, przeciśnij je przez praskę i wymieszaj z 2 łyżkami mleka oraz łyżką posiekanych orzeszków ziemnych.

Zbiór przekąsek w diecie na spalanie tłuszczu (ok. 200 kcal)

  1. Jogurt z owocami (196 kcal, 1 g błonnika) Polej 1/2 szklanki pokrojonego melona niskotłuszczowym jogurtem owocowym.
  2. Ciasteczka z mlekiem (202 kcal, 1 g błonnika) Zjedz 2 owsiane ciasteczka i popij szklanką chudego mleka.
  3. Warzywa z sosem (197 kcal, 5 g błonnika) Pokrój czerwoną paprykę w drobne paski, a marchewkę – w słupki. Zjedz z 1/3 szklanki gotowego sosu tzatziki.

Poznaj więcej tajników diety na spalanie tłuszczu:


na podstawie artykułu zamieszczonego w magazynie Vita

publikacja:
Oceń artykuł 78 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Jaworek2014.08.11 22:57
Nie wierzę w żadne tego typu diety one nie przynoszą nic dobrego.Mi udało się schudnąć dzięki diecie ale nie jakiejś drastycznej , wystarczyło wykluczyć niektóre produkty jeść częściej ale mniej i do tego jeko wspomaganie Foreverslim.Wystarczą trzy miesiące a efekty przerósł moje oczekiwania.
dietetyk2014.03.26 23:47
Nie dajcie się nabrać, ani melon ani jogurt owocowy a już na pewno nie ciastka owsiane nie pomogą spalić tłuszczu a wręcz przeciwnie... Ech...
dietetyk2014.03.26 23:47
Nie dajcie się nabrać, ani melon ani jogurt owocowy a już na pewno nie ciastka owsiane nie pomogą spalić tłuszczu a wręcz przeciwnie... Ech...
dietetyk2014.03.26 23:43
Nie dajcie się nabrać, ani melon ani jogurt owocowy a już na pewno nie ciastka owsiane nie pomogą spalić tłuszczu a wręcz przeciwnie... Ech...
dietetyk2014.03.26 23:39
Nie dajcie się nabrać, ani melon ani jogurt owocowy a już na pewno nie ciastka owsiane nie pomogą spalić tłuszczu a wręcz przeciwnie... Ech...
Jadzia2013.09.01 19:18
Suplementy diety sklep 5kilomniej.pl. Błonnik i Koktajl odżywczy zastępujący posiłek...Chudniesz szybko i zdrowo...Polecam :)
zgubicsiebie.blogspot.com2013.08.18 20:03
Kolejny wynalazek, który działa rzekomo genialnie. Kolejne metody, które niby działają. Nic tak nie odchudzi ciała jak zwykłe ćwiczenia takie jak bieganie czy rower.
Mimi282013.08.17 03:28
Pijcie zielona herbate i wode z cytryna to schudniecie.Ja tak schudlam.Bardzo dobry jest tez wysilek fizyczny i zjadanie mniejszych porcji.
xmen 2013.08.12 22:30
no niewiem moim zdaniem a jestem prostym człowiekiem wszystko jedzmy z umiarem to moja dewiza na długie życie a mam 98 lat. pisała pra pra wnuczka.
LUDMIŁA2013.08.12 22:22
jak nie masz siły woli a tym steróje mózg nic tu niema sęsu
Hehe2013.06.06 17:51
Szukając informacji o fasoli z puszki trafiłem na ten artykuł. Ta Dieta to chyba dla osoby ciężko pracującej fizycznie. Masło orzechowe, banan, jogurt/serki waniliowe, jajka (a szczególnie smażone)... dajcie spokój szkoda czasu to czytać.
Gość2013.03.31 23:51
No,no najlepsze wymiany rezept dla smakoszy. Ale zadna nie ma nic wspölnego z dieta,oczyszczenien ciala spalaniem Toksyn.... Hyba ze ma ktos na mysli Diete zeby przybrac na wadze ...nascie kg wiecej.))
Gość2013.02.25 18:13
Najprostsza z dietka i na efektywniejsza to odstawić słodycze i jeść 1/2 tego co się jadło wcześniej. I unikać trzeba smażenia i pieczenia, najlepiej gotować na parze. Pozdrawiam :)
Gość2012.12.27 15:24
jhaucgvu
Gość2012.09.26 22:13
podany tutaj przepis na lososia ma raczej 1200kcal niz 600... liczac najmniejsza porcje jaka da sie w ogole kupic. poza tym co to za spalanie kcal na "gotowych salsach"? w ogole nazywanie czegokolwiek typu gotowy sos salsą to gruba przesada... śmiech na sali. nie piszcie o czymś na czym sie nie znacie, bo zrobicie kobitkom krzywdę... ps. najmniejszy filet z lososia 200g z grilla ma 400kcal, jakby ktoś jednak miał smaka :)
Gość2012.09.04 23:12
Czy to na pewno dieta na spalanie tłuszczu ?! o_O
Gość2012.07.16 10:50
ale lipa nigdy nie łączcie tłuszczów (ser żółty z węglowodanami) a zwłaszcza na kolację. Są diety wysokotłuszczowe i np ser żółty jest ok ale wtedy mało węglowodanów. Ten kto pisał ten artykuł nie zna się kompletnie na dzietach
Gość2012.05.07 18:32
gdybym to wszystko jadła, wyglądałabym jak BALERON!!!
Gość2012.05.02 14:00
nic tylko umierać z głodu
Gość2012.04.30 23:59
masło orzechowe??
alcia232009.08.11 22:24
ta dieta nie pomoże bo potrzeba białego sera żeby schudnąć a ni żółty ser
2008.06.23 15:36
ta dieta jest beznadziejna, ser żółty w diecie !!!!!!
k.oles2008.05.30 21:33
?
wioleta wilas2008.01.26 15:21
jak shudnoci
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz