Chcesz przejść na dietę dr. Haya i schudnąć? Nie ma nic prostszego! Specjalnie dla was przygotowałyśmy jadłospis diety rozdzielnej na calutki tydzień. Do dzieła!
Jadłospis diety rozdzielnej dr Haya
Zobacz, jak powinnaś się odżywiać, by szybko uzyskać wymierne efekty odchudzania przy diecie rozdzielnej dr. Haya!Poniedziałek
Śniadanie: szynka z indyka z warzywami (pomidory, papryka, 4 łyżki kiełków słonecznika)II Śniadanie: szklanka koktajlu z buraka i maślanki
Obiad: pół talerza makaronu al dente z sosem z 2 łyżek oliwy z oliwek, 2 ząbków czosnku, bazylii i garści orzeszków ziemnych
Podwieczorek: 2 mandarynki
Kolacja: grahamka z łyżeczką masła
Wtorek
Śniadanie: miseczka twarożku z rzodkiewkami i 4 łyżkami szczypiorkuII Śniadanie: warzywa gotowane (marchewka, brokuły, kalafior) polane oliwą
Obiad: pół talerza brązowego ryżu zapiekanego z kwaśnymi jabłkami, z łyżką jogurtu naturalnego i szczyptą cynamonu
Podwieczorek: duża pomarańcza
Kolacja: kromka chleba razowego, miseczka surówki z marchewki i jabłka
Środa
Śniadanie: muesli z suszonymi jabłkami i orzechami i połowa szklanki maślankiII Śniadanie: miseczka sałatki z kiełków słonecznika i z pomidora skropione łyżką oliwy
Obiad: schab cytrynowy z surówką z marchewki kapusty pekińskiej i kwaszonego ogórka
Podwieczorek: grejpfrut
Kolacja: 70g makaronu rurki z serem żółtym, sałatą i rzodkiewkami
Dowiedz się więcej:
Dieta rozdzielna dr. Haya + opinia dietetyka
Za i przeciw w diecie dr. Haya
Jak ułożyć jadłospis w diecie rozdzielnej dr. Haya?
Za i przeciw w diecie dr. Haya
Jak ułożyć jadłospis w diecie rozdzielnej dr. Haya?
Czwartek
Śniadanie: sałatka z piersi kurczaka, selera naciowego, kiwi, pomarańczy i sałatyII Śniadanie: szklanka koktajlu z kefiru, ogórka, rzodkiewki i szczypiorku
Obiad: miseczka sałatki ziemniaczanej
Podwieczorek: duża gruszka
Kolacja: pomidor z kilkoma plastrami sera mozzarella bazylią i oliwą
Piątek
Śniadanie: kromka chleba graham z masłem, pomidorem i łyżką kiełków słonecznikaII Śniadanie: miseczka sałatki z buraków
Obiad: dorsz pieczony w folii z marchewką i pietruszką, miseczka surówki z kwaszonej kapusty i marchewką
Podwieczorek: 2 kwaśne jabłka
Kolacja: miseczka kaszy jaglanej z natką i szczypiorkiem
Sobota
Śniadanie: Ōomlet z dwóch jajek z marchewką i groszkiemII Śniadanie: surowe warzywa (marchewka, rzodkiewka, papryka z dipem czosnkowym)
Obiad: 2 roladki z piersi kurczaka z brokułami miseczka surówki z pora, jabłka i kwaszonego ogórka
Podwieczorek: duża kiść winogron
Kolacja: miseczka spaghetti z sosem pomidorowym z bazylią
Niedziela
Śniadanie: miseczka sałatki owocowej (pomarańcza, kwaśne jabłko, orzechy laskowe)II Śniadanie: miks warzyw
Obiad: pieczona pierś kurczaka, miseczka surówki z marchewki, selera, ogórka kwaszonego i kwaśnego jabłka
Podwieczorek: 2 kiwi
Kolacja: miseczka ryżu z warzywami
Dowiedz się więcej:
Dieta rozdzielna dr. Haya + opinia dietetyka
Za i przeciw w diecie dr. Haya
Jak ułożyć jadłospis w diecie rozdzielnej dr. Haya?
Za i przeciw w diecie dr. Haya
Jak ułożyć jadłospis w diecie rozdzielnej dr. Haya?
na podstawie tekstu zamieszczonego w dwutygodniku Przyjaciółka
