Toksyny przedostają się do organizmu przez skórę, płuca, a także układ pokarmowy. I z każdym rokiem jest ich wokół nas coraz więcej. Wszystkiemu winien jest przemysł, który - choć pozwala żyć wygodniej - zatruwa glebę, powietrze, wodę i żywność. Dieta oczyszczająca może pomóc!
6 rad, jak czuć się szczupło i lekko w czasie sylwestrowej imprezie
Jak walczyć z toksynami, które utrudniają odchudzanie?
Toksyny umiejscawiają się w różnych komórkach naszego ciała. Ale najwięcej jest ich w tkance tłuszczowej. Właśnie dlatego z każdym nadliczbowym kilogramem czujemy się coraz gorzej. Aby odzyskać wigor, trzeba oczyścić organizm i schudnąć. Podpowiadamy, jak to zrobić!
Główne zasady 3-dniowej diety na pozbycie się toksyn
- W dniu poprzedzającym kurację zjedz 5 lekkich posiłków. Ogranicz w nich do minimum tłuszcz!
- Przestrzegaj godzin jedzenia i picia. Ostatni posiłek zjedz o 18.30.
- Pij wodę. Pobudza nerki do pracy i łagodzi głód.
Jadłospis w 3-dniowej diecie na pozbycie się toksyn
Dzień 1.
godzina 8:00 i 9:00
- Szklanka soku jabłkowo-pomarańczowego zmiksowanego z kilkoma łyżkami mleka i łyżką płatków owsianych lub otrąb.
godzina 10:00
- Szklanka niegazowanej wody mineralnej lub szklanka słabej zielonej herbaty.
godzina 11:00
- Szklanka koktajlu przygotowanego z 200 ml jogurtu naturalnego, 2 szklanek soku z buraczków, 2 szklanek soku z marchwi. Jeśli lubisz, możesz dodać łyżkę posiekanej natki pietruszki.
godzina 12:00, 14:00, 16:00
- Szklanka wody mineralnej lub herbatka z pokrzywy.
godzina 18:00
- Sałatka z chudego drobiowego mięsa, jajka, sałaty lub kapusty pekińskiej, papryki i cebuli.
Warzywnych składników nie musisz ograniczać, bo zawierają mało kcal. Nie przesadzaj jednak z ich ilością, by nie rozpychać żołądka. Nie dodawaj do sałatki oleju, przypraw odrobiną soli.
godzina 18:30
- Szklanka odtłuszczonego bulionu mięsno-warzywnego lub warzywnego.
8 dietetycznych pomysłów na sylwestrowe sałatki
Dzień 2. i 3.
godzina 8:00
- Sałatka z melona, jabłka, gruszki i grejpfruta. Zjedz pełną miseczkę takiej sałatki.
godzina 9:00
- Szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny lub pomarańczy.
godzina 10:00
- Mały banan.
godzina 11:00, 13:00, 15:00
- Szklanka ciepłej wody.
godzina 12:00, 14:00, 16:00
- Sałatka z cytrusami. Weź po jednym owocu pomarańczy, kiwi i ćwiartkę cytryny. Uzupełnij sałatkę winogronami lub mrożonymi truskawkami. Możesz też dodać listki melisy. Za każdym razem przyrządzaj świeżą, bo pokrojone owoce tracą witaminę C.
godzina 13:00, 15:00 i 17:00
- Szklanka ciepłej wody z cytryną.
godzina 18:00
- Warzywa z dipami. Zmiksuj po 100 g chudego twarożku i jogurtu naturalnego. Podziel na kilka porcji, każdą przypraw inaczej (np. koncentratem pomidorowym, chrzanem, curry). Zjedz z warzywami.
godzina 18:30
- Szklanka zielonej herbaty lub szklanka chudego bulionu.
5 najlepszych propozycji treningów dla początkujących
