Dieta norweska: schudnij 10 kg w 14 dni

kobieta w bikini
fot. fotolia


Dieta norweska - przykładowy jadłospis

1 dzień
I śniadanie: 3 jajka, herbata lub słaba kawa
II śniadanie: 3 jaja, grejpfrut, herbata lub słaba kawa
obiad: 3 jaja, surówka warzywna bez sosów i oleju, kawa lub herbata i 1 kromka chleba

2 dzień
I śniadanie: 1 lub 2 jajka, herbata lub słaba kawa
II śniadanie: 1-2 jaja, grejpfrut, herbata lub kawa
obiad: mięso wołowe gotowane, pomidor, seler naciowy, ogórki i inne warzywa, kawa lub herbata

3 dzień
I śniadanie: 1 lub 2 jajka, herbata lub słaba kawa
II śniadanie: 1-2 jaja, gotowany szpinak z łyżką jogurtu
obiad: 2 kotlety z kurczaka lub jagnięciny, seler naciowy, pomidor, ogórki i inne warzywa, herbata lub kawa

4 dzień
I śniadanie: 1 lub 2 jajka, herbata lub słaba kawa
II śniadanie: surówka z warzyw, grapefruit, kawa lub herbata
obiad: 1-2 jaja, ser biały, gotowany szpinak, kromka chleba

5 dzień
I śniadanie: 1 lub 2 jajka, herbata lub słaba kawa
II śniadanie: jaja, szpinak, kawa lub herbata
obiad: ryba, surówka, kromka chleba, kawa lub herbata

6 dzień
I śniadanie: 1 lub 2 jajka, herbata lub słaba kawa
II śniadanie: sałatka z owoców, herbata lub kawa
obiad: wołowina, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone, kawa lub herbata

7  dzień
I śniadanie: 1 lub 2 jajka, herbata lub słaba kawa
II śniadanie: zimne mięso z kurczaka lub indyka, pomidor, grejpfrut
obiad: zupa jarzynowa, mięso drobiowe, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grejpfrut, kawa lub herbata

Uwaga! Podczas stosowania tej diety dodatkowo zadbaj, by w twojej diecie nie zabrakło wapnia - np. pod postacią suplementów. Wszystko w trosce o twoje zdrowie!

Publikacja:
Agata Bernaciak Redaktor, Wydawca serwisu
Oceń artykuł 70 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
jajo2014.11.18 12:54
Tyle jaj, to chyba chore!!!!!
aga12014.11.16 12:54
Hej wszystkim norweskim dietowiczom!!! Dziś pierwszy dzień trzy jaka za sobą! ! Zaraz biegnę di sklepu po grejfruty....seler naciowy...zbliża się sylwester wiec trzeba gubić kilogramy. ..ja muszę aż 10 km. Trzymajcie kuciki
aneta2014.11.12 16:23
Hej dziewczyny ;) zgubiłam juz 22kg w 4 miesiące birgam chodzę na siłownię mam 1m69 i ważę 63kg chce osiągnąć moja idealna wagę 55kg ale teraz jest mi bardzo ciężko zgubić te ostatnie kg wiec próbuje od dzisiaj ta dietę + dalej bieganie i siłownia :D
kawkoska2014.11.04 18:56
ja od dzis na diecie,narazie ok,nie czuje glodu,trzymajcie kciuki
ewa2014.11.04 13:06
od soboty juz 3 900 mniej
ewa2014.10.31 20:59
ja w kazdy dzien chudlam 1kg
ta.gruba2014.10.22 18:49
Od jutra zaczynam :) Zobaczymy co z tego będzie. Moja waga 53 ze wzrostem 165... ;c Mam nadzieję, że schudnę :)
sandra2014.10.16 08:09
No to od jutra zaczynam waszą dietę cud :) Zobaczymy jak mi pójdzie zaczynam od 70 kg ze wzrostem 168 cm. Będę pisała co i jak :)
Różyczka2014.09.19 14:58
Siemka również się przyłączam zobaczymy jak będzie ! Lekki strach jest napiszcie coś więcej.
dunia2014.09.10 19:36
również się dołączam start waga 65kg wzrost 164cm
dziubulek2014.09.04 21:11
od jutra zaczynam ! zobaczymy co z tego wyjdzie :) trzymajcie za mnie kciuki ! :D moja waga aktualnie 72 kg.
EWA2014.08.22 16:20
DZIŚ JEST MÓJ 9 DZIEŃ DIETY , TROCHĘ MNIE TO NUDZI ALE BĘDĘ SIĘ STARAŁA DOTRWAĆ DO KOŃCA , SZKODA DZIEWCZYNY ,ŻE NIC NIE PISZECIE
EWA2014.08.20 07:29
dziś zaczynam 7 dzień, czuje się wyjątkowo dobrze, waga pokazała -4.30
judasz2014.08.20 01:55
ja schudlem w tydzien 1 kg planuje schudnac jeszcze 12 kg do konca pazdziernika
EWA2014.08.19 05:43
WITAJ DOROTKO, CIESZĘ SIĘ ZE DOŁĄCZASZ DO NAS( MAM NADZIEJE ,ŻE PAULINA JEST Z NAMI) OCZYWIŚCIE BĘDZIE NAM RAŹNIEJ ,OBIECUJE TRZYMAĆ KCIUKI I PISAĆ KAŻDEGO DNIA AŻ TY DOTRZESZ DO KOŃCA, JA ZACZYNAM DZIŚ 6 DZIEŃ WAGA POKAZAŁ -3.6, NIBY NIE DUŻO ALE JA SIĘ CIESZE.
EWA2014.08.19 05:31
słowo do pana trenera , idiotą nie jestem , ale tobie trenerze kultury brak na pewno .
TRENER2014.08.19 01:16
MOIM ZDANIEM TRZEBA BYC IDOTĄ JEŚLI SI EMA DUZO NADWAGE STOSOWAC TEGO TYPU DIIETY 14 DNIOWE BO OSLABIASZ SOBIE ORGANIZM ,SPOWALNIASZ METABOLIZM ,TO NIE JEST DIETA-TO JEST REZIM.POZA TYM OSOBY KTORE MAJA DUZA NADWAGE WCZSNIEJ MIALY PEWNO MALO RUCHU TAKZE ZEBY SCHUDNAC POLECAM NASTAWIC SIE NA PRZEMIANE Z POL ROKU A NIE JAKIES CUDA 14 DNIOWE KTORE ZNAJAC ZYCIE I TAK TA WAGA WROCI PO JAKIMS CZASIE.TAKZE POLECAM TROCHE ROZSADKU W TYM ODCHUDZANIU
Dorotka2014.08.18 08:50
Cześć Ewa!Ja startuje dzisiaj pierwszy dzien! Za 3tygodnie wesele brata chce zrzucic bynajmniej 5kg :D hihihi trzymaj kciuuuukiiiii :*Waga start 63kg;/
EWA2014.08.18 07:21
DZIŚ ZACZYNAM 5 DZIEŃ DIETY WCZORAJ ZJADŁAM 2 GARŚCI MALI RANO WAGA NIE DRGNĘŁA , WNIOSEK JEST PROSTY --PRZESTRZEGAĆ ŚCIŚLE DIETY PIĄTY DZIEŃ EFEKT -3.50 KG WALCZĘ DALEJ I CAŁY CZAS CZEKAM NA TOWARZYSTWO
EWA2014.08.17 06:49
ZACZYNA SIE CZWARTY DZIEŃ MOJEJ DIETY, RANO WAGA POKAZUJE -3.50KG, MAM NADZIEJĘ ŻE KIEDYŚ KTOŚ TO PRZECZYTA I WYCIĄGNIE WNIOSKI, ŻE JEDNAK DIETA JEST SKUTECZNA
EWA2014.08.16 15:01
PAULA I CO Z TOBĄ , JAK MINĄŁ CI PIERWSZY DZIEŃ , JAK SOBIE RADZISZ Z TYMI JAJKAMI, MOJA WAGA PO DWÓCH DNIACH POKAZAŁA - 2.40
EWA2014.08.15 12:42
CIESZĘ SIĘ ŻE NAPISAŁAŚ, JASNE ,ŻE DZIAŁA ZOBACZYSZ JAK JUTRO STANIESZ NA WAGĘ . JEST GODZINA12,40 A JA ZJADŁAM ŚNIADANIE I NIE JESTEM GŁODNA O 8 2 JAJKA O 11 GREJPFRUTA WYPIŁA JUŻ 3 SZKLANKI WODY I 1 HERBATĘ , PISZ CZEKAM RAZEM BĘDZIE RAŹNIEJ POWODZENIA
Paulina222014.08.15 10:26
Dzisiaj pierwszy dzień,mam nadzieję że to działa,bo już nie mogę patrzeć w lustro;(
EWA2014.08.15 09:24
CIERPLIWIE CZEKAM ,ŻE KTOŚ DO MNIE DOŁĄCZY, DZIŚ DRUGI DZIEŃ DIETY FAKTYCZNIE ŻE WCZORAJ DUŻO SIKAŁAM ALE DZIŚ RANO WAGA POKAZAŁA - 1,8. START 103 KG DZIŚ 101.2 ZACHĘCAM RAZEM RAŹNIEJ
EWA2014.08.14 09:35
zjadłam śniadanie 3 jajka dobrze że je lubię ,tak jak i grejpfruty , czekam ,ze ktoś do mnie dołączy hej
EWA2014.08.13 16:50
JA RÓWNIEŻ ZACZYNAM OD JUTRA , BARDZO CHCIAŁABYM WYTRWAĆ BO MAM DO ZRZUCENIA DUŻO KG ZACZYNAM OD 103, ZOBACZYMY CO DA SIĘ ZROBIĆ KIBICUJCIE MI ALBO ZACZYNAJCIE ZE MNĄ BĘDZIE RAŹNIEJ POZDRAWIAM
Marta2014.07.22 17:30
Witam wszystkich W 6 dniu trzeba zjesc ogorka kiszonego.Mieszkam w Norwegii 30 lat i wiem ze w Norwegii nie ma ogorkow kiszonych wiec ta dieta nie mogla zostac wymyslona przez Norwega.
Paulina222014.07.22 09:25
Ja zaczynam dzisiaj:) Mam nadzieje ze wytrwam:):):)
Polcia2014.06.14 15:31
Skonczylam wczoraj ta diete i jestem zadowolona. Startowa waga 61kg a koncowa po diecie 53kg.
sylwunia812014.06.09 16:02
Ja jestem dzisjaj 8 dzien na tej diecie i 4 kilo mniej.W sobote troche przesadzilam z jedzeniem bo bylam u znajomych,ale jadlam tylko zielenine.Wczoraj za to ograniczalam wszystko Jeszcze 4 kilo i bedzie super
biszkopt2014.05.30 22:09
Już więcej żadnych radykalnych diet bo zawsze po nim efekt jo-jo murowany.Teraz wolę poświęcić na odchudzanie trzy miesiące stosując Foreverslim i mieć pewność że waga się utrzyma.
Ola2014.05.22 16:34
Dzisiaj zaczynam. Jedyny mój grzech to, że piję kawę z mlekiem.
tristan2014.05.17 20:27
dieta bardzo drastyczna ale jest efekt i zadowolenie można powtarzać co dwa lata ,należy zbadać sobie TSH 4 tarczycy i mocz przed i po diecie to ważne bo nie ma soli a przy niedoczynności tarczycy to ważne życzę wytrwałości
Madzia2014.04.21 21:33
Przetestowałam !!! Schudłam tylko 2 kg ale itak się cieszyłam , bo apetyt rzeczywiście jakby mi zmalał Niestety efekt jojo właśnie się pojawił , co teraz ? Przecież musi być rok przerwy
Wiola 2014.04.21 18:15
Rok temu przeszłam na tą dietę. Uwielbiam grejpfruty więc się ucieszyłam. Od 2 lat nie słodzę więc to kolejny plus. Bardzo się opłaciło. Wcale nie chodziłam głodna. Zawsze najgorsze są pierwsze 3 dni. Oprócz tego jeździłam dużo na rolkach codziennie. No i plus 20 min ćwiczeń. W ciągu tych 2 tygodni schudłam ponad 10 kg. Czułam się wspaniale.Po roku wróciło 4kg,ale jadłam wszystko bez wyrzeczeń. W tym roku też skorzystam . Polecam :)
monk2014.04.07 11:34
brawo sylwia - to dopiero woda zastana w organizmie nie tłusz :)
sylwia2014.04.04 07:48
ja jestem na tej diecie od 3dni i już 2 kg mniej
Ada2014.03.27 20:41
Czy cherbate mozna slodzic ?
sisia2014.03.17 17:20
Ja nie mogę to działa ! ;)
sisia2014.03.17 17:17
Lol :)
Oldzio2014.02.28 12:42
Jak przeczytałam jajka i grejpfrut, to jakiś niesmak mnie wziął :3 Zapraszam na blog mojej koleżanki o odchudzaniu: srodkiodchudzajace.com.pl
dora2014.02.25 09:25
zywienie optymalne i chudniecie
karolina2013.10.23 17:39
dzisiaj zaczelam diete kapusciana, juz bylam na niej -5kg, ale mi niepodchodzi. wiec od jutra dieta norweska cos nowego w menu :)
Adam2013.09.12 22:53
Ja zamiast diety kopenhaskiej czy norweskiej polecam kurację sokiem neera. Co prawda podczas trwania kuracji nie możemy spożywać normalnych posiłków, ale oczyszczamy organizm i tracimy przy okazji kilka kilogramów. Więcej o kuracji można dowiedzieć się pod kuracja-neera.pl
Meg2013.09.02 16:07
jak by byla kasa to mozna i dietetowac ale trudno jest kiedy te diety maja jadlospisy..a tak to sie je to co jest liczac bardziej na ruch..albo glodowka ale organizm nie da rady do pewnego czasu i tak lipaa
annika242013.08.06 23:31
Byłam na diecie norweskiej, Fakt, jest ona skuteczną dietą, ale szybko jest po niej efekt jojo. W zbyt krótkim czasie chudnie się, by można było na dłużej utrzymać rezultaty. Teraz jestem na diecie1, pije koktajle odchudzające, muszę wytrzymać kilkanaście tygodni zgodnie z tym programem odchudzającym, ale przynajmniej jest duże prawdopodobieństwo, że uda mi się utrzymać zgrabną sylwetkę długo po zakończeniu diety.
lola2013.08.04 20:29
W pierwszym dniu drugiego tygodnia na śniadanie jesz 1-2 jajka, na drugie śniadanie 1-2 jajka i grejpfrut a obiad już bez jajek. Ja stosowałam tą dietę już dwa razy. Za każdym razem zrzuciłam 6 kilogramów. W sumie 12 ;D Polecam ;)
werka2013.08.02 23:58
mam takie pytanie , mógłby mi ktoś podać jak to ma być z tymi dniami , bo pierwszy tydzień ogarniam tylko drugiego już nie.;/
doma2013.07.22 11:03
i jak ? dziala ? prosze powiedzcie ... co trzeba robic dokladnie.. :D
hahanka2013.07.19 22:34
Tak !!! tylko nie 3 a 2 jajka w 8 dniu a w 14 to samo co w 7!!! powodzenia :)
Baskeciarz 2013.07.14 20:40
Czy w 8 dzień jem to co w 1 a w 14 to co w 7 ? :D
WrobelekAWA2013.07.13 22:05
Trzymając się jej restrykcyjnie schudłam 5 kg.
hahanka2013.07.06 07:04
dieta zakonczona :) -4 kg czyli zostaje 64 . Zaliczyłam po drodze pare grzechow :( było podzeranie ,no może wielkie słowo raczej degustacja haha juy wiem co mnie gubi tylko jak tego unikac?? powodzenia wszystkim :) i radsci z utraty kg
hahanka 2013.07.03 12:08
:0 a najlepiej to marudzic i wszystko krytykować uuuuuuuhahaha ,jakie 14 kg ? wyraxnie pisze 10 !!! a tak naprawdę to zależy z jakiej wagi się startuje im wyższa tym większa utrata :))) jedenasty dzien za mną ,-4 kg czyli 64 HURA !!!!! żeby ustrzec sie efektu jo-jo od razu wdrażam w zycie zdrowy styl zycia :) kolorowo ,owocowo woda !!!! mam juz plan haha pozdrawiam :)
jayjay2013.06.29 16:08
tak 14 kg w 14 dni buahahah a skura sama wyparuje czy ja schowac gdzies ale bzdura
hahanka 2013.06.29 07:24
7 dni diety za mna :) ubytek wagi -3,6 waga pokazuje 64.4 ja się cieszę !!! od wczoraj zaczęlam pomiary obwodów ,troche późno ale ... Brzuszek zgubiłam talię znalazlam haha dzisiaj dzien 8 ! pozdrawiam i papa
hahanka2013.06.26 07:10
gaga wiecej optymizmu :) zaczynając detę nie myślę o efekcie jo-jo :)) bo nigdy bym jej nie zaczęła i pewnie wazyła już ze 100 kg ...optymistycznie zaczynam dzien 5 :)spadek wagi -0,3 razem -3 kg!!! czyli 65 coraz bliżej!!! spełnienia marzen szpinak zmiksowalam z warzywnym kremem brokułowym ,wrzuciłam w to jajko pokrojone na części a kromke posmarowałam (obłożyłam ) serkiem PYCHOTA !!! o Efekcie jo-jo będę myslała jak skonczę dietę , nie dam się ,nie wrócą dałam radę z większymi problemami .... pozdrawiam papapa :)
gaga2013.06.25 14:12
ale bzdury a później efekt jojo co?
hahanka2013.06.25 06:57
:))) zaczynam dzien 4 utrata wagi -0,7 łącznie minus 2,7 czyli jest 65,3 hura !!!!! cały czas cwiczę ,myślę jednak ,ze to nie ma wpływu na spadek kg , stwiaedzam brak brzucha hahahaha
hahanka2013.06.24 11:48
jest dobrze !!!! -o,5 razem -2 czyli 66 hura !!!! zjadlam szpinak z jajkiem i jogurtem :))))) 3 dzień nie jest zły papapa do jutra
hahanka2013.06.23 19:31
dzień drugi :) wczoraj straciłam -1,5 super nie jest zle ,wieczorem ważę tyle samo co rano:) nie jestem głodna a jaka zadowolona :))))))))))0 papapa do jutra :)
hahanka2013.06.22 06:58
hmmmm :) zaczynam !!!właśnie tych osmiu mi potrzeba ;) startuję z 68 kg za 2 tygodnie podam wynik ,dołożę ćwiczenia
roksana2013.06.17 19:19
Także stosowałam i polecam :) 8kg schudłam
:)2013.06.17 17:42
Pomysl sobie zyczenie a zobaczysz co sie stanie... Zacznij myslec o czyms czego naprawde pragniesz, To funkcjonuje. Osoba, ktora mi wyslala ta wiadomosc powiadziala, ze jej zyczenie spelnilo sie w 2 dni po odczytaniu tej wiadomosci. Wypowiedz zyczenie jak skonczy sie odliczanie: 10... 09... 08... 07... 06... 05... 04... 03... 02... 01... *Wypowiedz zyczenie* Wyslij te wiadomosc w ciagu 10 minut do 10 osob Jesli tego nie zrobisz stanie sie przeciwnosc Twojego zyczenia. Powodzenia! ------------- to niesamowite! ZOBACZYSz
Paulaa2013.06.17 10:20
Od jutra jestem na tej diecie 2 raz, Stosuje ją bo rezultaty widać szybko. Namówiłam na nią nawet chłopaka. Polecam ta dietę:)
Gość2013.05.16 19:16
chudnę chudnę chudnę!!!!
Gość2013.05.01 22:51
Ponieważ grejfrut to największy złodziej tluszczu.. Bardzo szybko spala tkankę tłuszczówa
Gość2013.04.30 03:44
Dopiero jestem drugi dzien ale juz mi sie znudzilo ale postaram sie wytrzymac poniewaz mam do zrzucenia minimum 25kg to bardzo duzoI ciezka praca ale mysle ze do konca roku sside postaram trzeba sprobowac ANIAi
Gość2013.04.29 22:58
Polecam książkę Charlesa Dunhigga „Siła nawyku”. Nawyki doprowadziły mnie do tego, że żyje od jednej diety do drugiej. Teraz zamieniłam podjadanie na ćwiczenia. Kiedy tylko odczuwam potrzebę otwierania lodówki - ćwiczę.
Gość2013.04.27 20:11
po tylu jajkach na sniadanie normalnie bym się po.....ła, chyba dlatego jest skuteczna:)
Gość2013.04.27 10:47
Prawda jest taka że żadna dieta nie sprawi że zgubimy kilogramy na dłuższą metę, potrzeba trochę czasu, zmiany nawyków żywieniowych i ćwiczeń. Jeśli chodzi o tą dietę to tak, zadziała ale gwarantuję efekt jojo.
Gość2013.04.18 18:47
Swego czasu schudłam na tej diecie 25 kg ona naprawdę działa,ale zachciało mi się rzucić palenie i niestety po 5 latach wróciłam do swojej wagi.A teraz nie mogę się zmobilizować żeby ją przejść i jeszcze jedno ta dieta trwa 14 dni od 8 dnia powtórka tak jak w Kopenhaskiej i 2litry wody niegazowanej oraz ćwiczenia ja jeżdziłam na roweże
Gość2013.04.10 11:06
rany ile tych jajek!!!
Gość2013.04.07 14:56
deser mój przyjaciel
Gość2013.04.07 14:56
deser mój przyjaciel
Gość2013.04.07 14:56
deser mój przyjaciel
Gość2013.04.07 14:55
joł
Gość2013.04.07 14:53
joł
Gość2013.03.20 12:54
najgorsza dieta świata... Byłam na niej 4 razy. Fakt gubi się kilogramy (jednak nie tyle ile dieta obiecuje), jednak taki sposób jedzenia niebezpiecznie zwalnia metabolizm... A dla tych mniej zdeterminowanych i nie posiadających silnej woli dodatkowe kilogramu po zakończonej diecie: gwarantowane. Dieta ta jest dobry wstępem jeżeli chcemy zacząć NAPRAWDĘ pracować nad własnym ciałem...
Gość2013.03.18 22:22
witam chciałam się dowiedzieć czy kawe i herbatę w diecie norweskiej pijemy słodzone ? a kawa czy musi byc czarna ?
Gość2013.03.18 12:36
jajka nie maja cholesterolu ... no chyba, ze jadasz je w ciastach , z majonezem ... warto poczytac o jajkach zanim wypisze sie nieaktualne informacje na ich temat
Gość2013.03.18 10:47
Dlaczego na innych stronach w jadłospisie jest napisane że codziennie na śniadanie zjada się grejpfruta i w ogóle nie ma drugiego śniadania a, tutaj jest ?
Gość2013.03.18 05:00
No szczerze mówiąc warto byłoby wprowadzić jakąś dietę przed wakacjami, tym bardziej, że w tym roku w końcu uda mi się pojechać na swoją wymarzoną od dawna Maltę. Fajną ofertę znalazłam na stronie Almaturu.
Gość2013.03.15 20:29
Te jajka to kupa cholesterolu!!! Wątpię, aby to nie było niezdrowe :/.
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz