Zasady i jadłospis przy diecie oczyszczającej jelita!

Zanim zaczniesz stosować dietę odchudzającą, oczyść swoje jelita. Dzięki temu łatwiej i szybciej pozbyć się nadwagi!

Dieta oczyszczająca jelita - zasady i jadłospis dieta detox
fot. Fotolia

Zasady komponowania menu przy diecie detox

Po pierwsze - błonnik Doskonałym źródłem błonnika są owoce - ale tylko te, które możesz kupić w sklepach ekologicznych! Wybieraj jabłka, grejpfruity, jagody, owoce cytrusowe oraz granaty.

Po drugie - warzywa To kolejne źródło błonnika. Ale nie tylko! Dostarczają bardzo mało kalorii, są lekkostrawne i mają mnóstwo witamin. Wybieraj przede wszystkim zielone - brokuły, sałatę, cukinię, a także pomidory i paprykę.

Po trzecie - świeża woda pitna Wybieraj tę butelkową, niegazowaną. Dzięki temu unikniesz wzdęć, a dzięki sporej ilości wypijanej wody (przynajmniej 2 litry dziennie) oczyścisz również nerki.

Po czwarte - suszone owoce Wybieraj śliwki, daktyle, morele, figi. Pamiętaj jednak, że owoce te mają sporo kalorii, dlatego zamiast jeść je w stałej postaci, korzystniej jeśli zrobisz z nich napój, który możesz popijać przez cały dzień.

Zasady przeprowadzania diety oczyszczającej jelita

Dietę oczyszczającą jelita należy stosować nie dłużej niż przez okres 3 dni. Po jej zakończeniu możesz wrócić do normalnego sposobu żywienia, ale pilnuj, by nie obciążać organizmu produktami ciężkostrawnymi. Dodatkowo zwiększ porcje warzyw, które zjadasz w trakcie całego dnia, wykluczając jednocześnie porcje węglowodanów. Dzięki temu twój sposób odżywiania będzie po prostu zdrowszy i mniej kaloryczny.

Przykładowe menu na diecie odtruwającej

Dzień 1.
Tego dnia wypij ok. 2,5 litra kefiru, ale podziel go na 6 porcji. Do tego dołącz grzanki z razowego pieczywa (ok. 3/4 kromki). Przez cały dzień popijaj również kompot z suszonych owoców.

Dzień 2.
Wypij ok. 2 litrów soku z jabłek. Do tego dołącz 3/4 kromki grzanek z pieczywa razowego oraz porcję świeżych warzyw (najlepiej zielonych). Nie pij kawy! Zastąp ją ziołowymi herbatkami.

Dzień 3.
Tego dnia zajadaj się sałatkami z gotowanych warzyw - może to być sałatka jarzynowa, ale również buraczki na ciepło, czy gotowana marchew. Każdą z nich możesz przegryźć sucharami z ciemnego pieczywa.


Publikacja:
Agata Bernaciak Redaktor, Wydawca serwisu
Oceń artykuł 15 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Iza2014.05.16 13:11
Ja mam swój własny przepis na dietę detox. Polega on na tym że regularnie piję proszek zasadowy. Dzięki temu pomagam mojemu organizmowi oczyścić się w naturalny sposób. Uważam że to jest najskuteczniejszy i najbardziej naturalny sposób.
kasia2014.02.13 13:12
greenport.pl/koncept-zywieniowy/jelita
kasia2014.02.13 13:11
ja znalazłam jeszcze inny artykuł, też warto przeczytać
kacha2013.08.03 08:02
Ja owoców jem mało, ale zaczęłam przyjmować jeliton żeby oczyścić jelita ze złogów. Wcześniej miałam męczące zaparcia , a teraz powoli wszystko się normalizuje
Gość2013.05.14 08:04
Pershendetje Nuk e di mesa po kuptoj beutay eshte me pushime, pasi nuk me eshte pergjigjur ne pyetjet qe kam bere ne forum, gjithesesi un po shkruaj dicka.Me duhen dhe 4 dite te perfundoj te gjithe dieten, dhe te them te drejten nuk ka qene aq e lehte sa pretendonim ne fillim, por gjithesesi per mua dreka e dites se pare mbetet prova me e forte per te kaluar, pasi spinaqi pa azgje brenda nuk ishte i lehte per tu shtyre, por me shishen e ujit para e kalova.Ne fakt po torturohem ne kuptimin e mirefillte te fjales, pasi po i bej me perpikmeri te gjitha hapat e dietes, por kur u peshova kisha rene vetem 2 kg, dhe u merzita ne fakt pasi tani ne kete vape qe eshte, i kam mohuar vetes dhe nje gote caj te ftohte, dhe me veten time kam qene ne rregull perdite karshi dietes, megjithate jam e kenaqur per dicka, se pari po bej nje gje ndryshe nga e gjithe jeta ime, qe skam provuar kurre te mbaj diete (edhe pse se kam patur te nevojshme, para lindjes se femijve), por se dyti ato 2 kg i kam humbur tek pjesa e barkut taman aty ku duhej, shpresoj te pakten te humb edhe dy te tjera kete jave, dhe te vazhdoj si me pare duke kufizuar ushqimin, sidomos buken.Kam degjuar te thone qe me kete diete kane rene edhe 10kg, nje miken time e cila me dha shume force ta nisja, por si duke nuk qenka rasti im, ndoshta varet organizmi, por shpresoj qe meqenese duhet pune e madhe per mua te arrij aty ku dua, e njejta gje shpresoj te jete edhe per ti rimare prap ato kg.Gjithesesi ndjehem mire, por do doja te dija nese kjo diete ka efekt te njejte, pra te biesh nga pesha edhe nese e provon kete gje edhe pas disa muajsh.Kam lexuar me lart qe beutay ka rene javen e pare 4 kg, lum si ti, sikur ta kisha ate fat.Nje gje eshte e sigurt do ju losh duke lexuar, cte besh ceshtje profesioni qe shkruaj shume shpejt dhe se ndjej.Ciao a tutti
Gość2013.03.08 12:33
Słyszałam, że jeśli chcemy oczyścić jelita to powinniśmy unikać owoców ze względu na zawartośc cukru. Ja niestety nie mogę wytrzymać bez czegoś słodkiego przynajmniej raz w tygodniu. Wczoraj zamówiłam Asnax, podobno sprawdza się w zastępowaniu słodkich przekąsek - przynajmniej tak czytałam na Facebooku:)
Gość2013.03.07 16:18
Słyszałam, że jeśli chcemy oczyścić jelita to powinniśmy unikać owoców ze względu na zawartość cukru. Ja niestety nie mogę wytrzymać bez czegoś słodkiego przynajmniej raz w tygodniu. Wczoraj zamówiłam Asnax, podobno sprawdza się w zastępowaniu słodkich przekąsek - przynajmniej tak czytałam na Facebooku:)
Gość2013.02.13 23:02
W moim przypadku bardzo dobrze sprawdził sie Detox Double Noble Health. Naprawde 3mc kuracja efektywnie wpłynęła na moj organizm.
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz