Zasady i jadłospis przy diecie oczyszczającej jelita!

Zanim zaczniesz stosować dietę odchudzającą, oczyść swoje jelita. Dzięki temu łatwiej i szybciej pozbyć się nadwagi!

Dieta oczyszczająca jelita - zasady i jadłospis dieta detox
fot. Fotolia

Zasady komponowania menu przy diecie detox

Po pierwsze - błonnik Doskonałym źródłem błonnika są owoce - ale tylko te, które możesz kupić w sklepach ekologicznych! Wybieraj jabłka, grejpfruity, jagody, owoce cytrusowe oraz granaty.

Po drugie - warzywa To kolejne źródło błonnika. Ale nie tylko! Dostarczają bardzo mało kalorii, są lekkostrawne i mają mnóstwo witamin. Wybieraj przede wszystkim zielone - brokuły, sałatę, cukinię, a także pomidory i paprykę.

Po trzecie - świeża woda pitna Wybieraj tę butelkową, niegazowaną. Dzięki temu unikniesz wzdęć, a dzięki sporej ilości wypijanej wody (przynajmniej 2 litry dziennie) oczyścisz również nerki.

Po czwarte - suszone owoce Wybieraj śliwki, daktyle, morele, figi. Pamiętaj jednak, że owoce te mają sporo kalorii, dlatego zamiast jeść je w stałej postaci, korzystniej jeśli zrobisz z nich napój, który możesz popijać przez cały dzień.

Zasady przeprowadzania diety oczyszczającej jelita

Dietę oczyszczającą jelita należy stosować nie dłużej niż przez okres 3 dni. Po jej zakończeniu możesz wrócić do normalnego sposobu żywienia, ale pilnuj, by nie obciążać organizmu produktami ciężkostrawnymi. Dodatkowo zwiększ porcje warzyw, które zjadasz w trakcie całego dnia, wykluczając jednocześnie porcje węglowodanów. Dzięki temu twój sposób odżywiania będzie po prostu zdrowszy i mniej kaloryczny.

Przykładowe menu na diecie odtruwającej

Dzień 1.
Tego dnia wypij ok. 2,5 litra kefiru, ale podziel go na 6 porcji. Do tego dołącz grzanki z razowego pieczywa (ok. 3/4 kromki). Przez cały dzień popijaj również kompot z suszonych owoców.

Dzień 2.
Wypij ok. 2 litrów soku z jabłek. Do tego dołącz 3/4 kromki grzanek z pieczywa razowego oraz porcję świeżych warzyw (najlepiej zielonych). Nie pij kawy! Zastąp ją ziołowymi herbatkami.

Dzień 3.
Tego dnia zajadaj się sałatkami z gotowanych warzyw - może to być sałatka jarzynowa, ale również buraczki na ciepło, czy gotowana marchew. Każdą z nich możesz przegryźć sucharami z ciemnego pieczywa.


Publikacja:
Wydawca serwisu, Redaktor
Oceń 3,76 / 17 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj

Poznaj niezwykły zabieg, dzięki któremu schudniesz!

 

Zobacz także

 
 
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz