Dieta na szybsze trawienie + audio-komentarz dietetyka

Masz kłopoty z trawieniem, narzekasz na zaparcia? Wypróbuj dietę jogurtowo-owsianą. Dzięki błonnikowi zapobiegniesz problemom.

kobieta z jabłkiem
fot. Fotolia

Zasady diety

Raz w tygodniu przez cały dzień jedz jogurt, kefir lub maślankę (najlepiej odtłuszczoną). Potrawy koniecznie posypuj płatkami owsianymi. Wypijaj również około 3 litrów płynów dziennie (w tym oczyszczające herbaty ziołowe oraz czerwoną i zieloną).

Korzyści dla zdrowia

Mleczne napoje fermentowane zawierają sporo kwasu mlekowego. Ten zaś usprawnia trawienie. Dlatego tę dietę warto polecić osobom odchudzającym się, które często narzekają na kłopoty z wypróżnieniami.

Warto wiedzieć!

Diety jogurtowo-owsianej powinny unikać osoby cierpiące na schorzenia przewodu pokarmowego. Wysoka zawartość błonnika w menu może wywoływać wzdęcia i uczucie pełności, a także podrażnia śluzówkę jelit tym samym pogarszając samopoczucie.

1 dzień w tygodniu
Na czczo: napój z pół szklanki soku pomidorowego z pół szklanki maślanki
Śniadanie: koktajl owocowo-mleczny z pół szklanki truskawek, jagód lub malin, pół szklanki jogurtu naturalnego, z łyżką płatków owsianych
II śniadanie: miseczka jogurtu greckiego z domowym muesli (po łyżce płatków owsianych i kukurydzianych, garść orzechów lub migdałów
Obiad: chłodnik z botwinką zrobiony z pęczka świeżej botwinki, szklanki maślanki, posypany łyżeczką płatków owsianych, koperkiem i natką
Podwieczorek: szklanka jogurtu naturalnego, kromka pieczywa chrupkiego
Kolacja: 2 kromki chleba razowego z 2 łyżkami twarożku wiejskiego i garść suszonych śliwek

napisane na podstawie artykułu zamieszczonego w wydaniu specjalnym magazynu Vita

Publikacja:
Agata Bernaciak Redaktor, Wydawca serwisu
Oceń artykuł 9 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
chudy2013.06.06 11:54
zjedz to i obsrasz się po pachy!!!
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz