Schudnij i oczyść ciało z dietą koktajlową! + audio-komentarz dietetyka

Za sprawą pysznych koktajli poczujesz się lepiej, a przede wszystkim lżej! Podpowiadamy, jak schudnąć na diecie koktajlowej.

Dieta koktajlowa - zasady przepisy i opinia dietetyka
fot. Panthermedia

Dieta koktajlowa - zasady

Przez tydzień w twoim menu powinny królować koktajle. Pij je cztery razy dziennie.

Rano przygotuj orzeźwiający napój mleczny, do południa pij koktajle owocowe, a po południu i wieczorem – warzywne. Do każdego koktajlu zjedz dwie kromki pieczywa. Na obiad talerz zupy jarzynowej na wywarze warzywnym.

Wybieraj: jogurt naturalny, kefir, maślankę. Do koktajli dodawaj: jabłka, banany, cytrusy, ogórek, pomidory, marchewkę, selera naciowego pomidory, buraki, natkę, koperek, płatki owsiane, siemię lniane. Jedz też chleb razowy i pełnoziarnisty.
Unikaj: mięsa i wędlin, serów żółtych, ziemniaków, ryżu, makaronów, kasz, pszennego pieczywa, cukru, słodyczy, soli, alkoholu.

Koktajl z jabłka i selera

Składniki: jabłko, 2 grube łodygi selera naciowego możesz użyć 1/4 selera korzeniowego, szklanka kefiru łyżka otrębów owsianych
Przygotowanie: jabłko obierz ze skórki, zetrzyj na tarce. Seler pokrój na kawałki (korzeniowy zetrzyj na tarce). Zmiksuj z kefirem, dodaj otręby.

Koktajl pomidorowy z chili

Składniki: 4 pomidory, 2 łodygi selera naciowego, pęczek posiekanego koperku, szczypta chili, 2 łyżki oliwy lub oleju rzepakowego
Przygotowanie: pomidory sparz, obierz ze skórki. Seler umyj, pokrój na kawałki. Zmiksuj. Dodaj chili, olej. Wymieszaj, posyp koperkiem.

Koktajl bananowy z mlekiem

Składniki: średni banan, 1/4 świeżego ananasa (może być 5 plastrów ananasa z puszki), szklanka chudego mleka, kilka listków świeżej melisy
Przygotowanie: owoce obierz i pokrój w kostkę. Zmiksuj z mlekiem. Wstaw do lodówki na 10 minut. Dodaj kilka listków melisy.

Koktajl marchewkowy

Składniki: 3 duże marchewki, pomarańcza, pół szklanki mrożonych malin lub truskawek, łyżka miodu, 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
Przygotowanie: marchewkę obierz i zetrzyj na tarce. Pomarańczę obierz ze skórki. Zmiksuj z malinami i marchewką. Dodaj siemię i miód.

Koktajl ziołowy

Składniki: szklanka maślanki, 2 łyżki posiekanego koperku, 2 łyżki posiekanej natki, pół zielonego ogórka, garść kiełków rzodkiewki
Przygotowanie: ogórek obierz i zetrzyj na tarce. Zmiksuj z maślanką. Dodaj natkę, koperek i kiełki. Wymieszaj.

Koktajl z buraka i chrzanu

Składniki: 2 małe buraki ćwikłowe, 3 ząbki czosnku, pół małego selera korzeniowego, 5 łyżek natki pietruszki, szklanka przegotowanej wody
Przygotowanie: buraki i seler obierz, zetrzyj na tarce. Zmiksuj z dodatkiem wody. Dodaj rozgnieciony czosnek, posyp natką.

Koktajl z owoców cytrusowych

Składniki: 2 mandarynki, kiwi, banan, duża pomarańcza, grejpfrut, łyżeczka płynnego miodu, 2 łyżki płatków owsianych, kilka listków melisy
Przygotowanie: owoce obierz ze skórki, podziel na cząstki. Zmiksuj. Pod koniec dodaj miód i płatki owsiane, wymieszaj. Udekoruj melisą.

publikacja:
Oceń artykuł 47 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Lokus2014.03.17 15:07
Generalnie, można pociągnąć na samej diecie bez chleba i tej zupy warzywnej. Ja np zrobiony koktajl z bokula lub buraków czy inny warzywny podgrzewam i dodaje jogurtu naturalnego. Zapychajace i smaczne. Jak zupa-krem. Polecam.
ola2013.06.09 20:44
Najlepsza dieta to jedzenie racjonalne, zdrowo, w niewielkich ilościach, bez nadmiaru cukru i tłuszczu, kilka posiłków dziennie.... Do tego nieodzowny ruch. Niestety inne diety oparta na zbyt dużych wyrzeczeniach szybko zniechęcają i pozostawiają efekt jo - jo....
Gość2013.04.17 13:08
jesli chodzi o diety to wszystkie mi znane powodowały chudniecie a nastepnie efekt jojo. Teraz juz wiem ze moge jeść wszystko oczywiscie w umiarkowanych ilościach oprócz KOLACJI wyłaczyłam ja całkowicie z dziennych posiłkow i jest super.Moim ostatnim posilkiem jest obiad ok. godz 15.00.Pierwsze dni są cięzkie ale można głód zatłumic charbatką(jakiś jogurt malutki) i wcześniej połozyć się spac.Po trzech dniach organizm sie przyzwyczaji.Życzę szybkiego chudniecia:)
Gość2013.03.30 23:22
Mam 30 lat nie jem słodyczy i nie piję napoi gazowanych bo nie lubię. Jem tylko gotowane i pieczone jedzenie bez tłuszczowe no i solidnie robię 2000 tys. brzuszków tygodniowo i na talię 600 razy ćwiczeń na tydzień. Co z tego tylko załamka bo ważę tyle samo a w tali mało ubyło!!!!! a jestem uparta i konsekwentna. Może głodówka ale nie chcę może dieta ale nic nie pomaga bo organizm szwankuje i moje pytanie co jest nie tak. Mówią że odżywiam się najzdrowiej ale ja nadal mam efekt jjjjooooojoooo Mam dość ratunku może jestem chora
Gość2013.01.31 17:32
Tygodniowo 2 kg.
Gość2012.12.10 10:18
Proszę, niech odezwie się ktoś, kto już był na diecie koktajlowej? Czy jest ona uciążliwa? Ile można schudnąć? Po dziecku zostało mi jeszcze 10 kilogramów:(
Gość2012.12.10 10:18
Proszę, niech odezwie się ktoś, kto już był na diecie koktajlowej? Czy jest ona uciążliwa? Ile można schudnąć? Po dziecku zostało mi jeszcze 10 kilogramów:(
Gość2012.06.29 15:28
oj coś za dużo chleba jak na jeden dzień
Gość2012.06.29 15:28
oj coś za dużo chleba jak na jeden dzień
Gość2012.06.20 19:16
8 kromek chleba, stanowczo za dużo..
yyy2010.05.18 22:51
chyba za dużo coś tego chleba... 8 kromek?
Annette2009.11.04 23:06
Chętnie wypróbuję te przepisy już teraz :)
Ala2009.01.01 16:15
To musi byc cos wspanialego i dobrego, musze sprobowac, po swietach troche przybylo mi tu i owdzie.....
fenix2008.12.31 21:34
Ile można schudnąć podaczas tej dierty
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz