Dieta oczyszczająca dzień 2 - Odchudzanie

Śniadanie
Koktajl owocowy: 1 szklanka jogurtu naturalnego, 1 banan, 150g malin lub jeżyn. Owoce (świeże lub mrożone) zmiksować i dodać jogurt.

II Śniadanie
Serek Activia

Obiad
Barszcz ukraiński

1 duży burak
1 mały seler
2 marchewki
1 pietruszka
2 średnie ziemniaki
natka pietruszki
2 liście laurowe
4 ziela angielskie
4 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżka oliwy

Warzywa pokroić w kostkę, natkę drobno posiekać. Ugotować z połową posiekanej natki, liściem laurowym i zielem angielskim. Kiedy warzywa zmiękną dodać pozostałą część natki i jogurt. Można kupić gotowy barszcz mrożony.
Sałatka z fasolki szparagowej i pomidorów

40 dag fasolki szparagowej
3 pomidory
1 łyżka oliwy
½ ząbka czosnku
½ małej czerwonej cebuli
1 pęczek natki
2 plastry sera mozzarella
kilkanaście listków bazylii

Fasolkę szparagową umyć, oczyścić z nitek i końcówek, zalać wrzącą wodą, osolić i lekko posłodzić. Gotować aż będzie miękka, odcedzić. Cebulę pokroić w drobną kosteczkę. Sparzone pomidory zahartować w zimnej wodzie i obrać ze skórki. Dwa pomidory pokroić w szesnastki, jeden, najbardziej dojrzały, przetrzeć. Z przetartego pomidora, pieprzu i oliwy ukręcić sos, dodać do niego drobniutko pokrojony ząbek czosnku, posiekane liście bazylii i wymieszać z przygotowaną fasolką i pomidorami (można dokwasić sokiem z cytryny). Sałatkę posypać drobniutko pokrojoną natką i startym serem.

Podwieczorek
Jednodniowy sok marchwiowo – selerowy lub marchwiowy

Kolacja
Jogurt naturalny z rodzynkami, suszonymi morelami i orzechami laskowymi. Szklanka jogurtu, kilka sztuk orzechów laskowych lub włoskich, kilka sztuk rodzynek oraz 6 pokrojonych suszonych moreli.

Uwolnij się od toksyn -

Ogólnopolski program edukacyjny

http://www.beztoksyn.pl

Tagi: fitness, odchudzanie, figura, kobieta, ciało, nadwaga, dieta, otyłość, oczyszczanie