czekolady… Nie będę jeść chleba….
Oto gotowa recepta jak skutecznie zrealizować noworoczne postanowienia:
4 proste kroki na każdy tydzień stycznia wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej efekt
gwarantowany.
1 tydzień = 1 krok
Zrezygnuj ze słodyczy. Mocne postanowienie całkowitej eliminacji ciast, ciasteczek, czekolady oraz słodkich napojów.
0,5-1 kg mniej.
2 tydzień = 2 krok
Zamień białe pieczywo, bułki pszenne, biały ryż, makaron na chleb razowy, pełnoziarnisty, brązowy
ryż oraz kasze. Jednocześnie ogranicz spożycie tych produktów w 2-giej połowie dnia.
Już 1-1,5 kg mniej.
3 tydzień = 3 krok
Codziennie spożywaj warzywa (świeże oraz gotowane), jedz je co najmniej 4 razy dziennie, dodając do każdego posiłku. Owoce spożywaj 1 raz dziennie – w pierwszej połowie dnia.
2-2,5 kg mniej.
4 tydzień = 4 krok
Ogranicz używki – alkohol, czarną herbatę oraz kawę (do 1 filiżanki dziennie). Oczyść swój organizm – codziennie na czczo wypijaj szklankę wody z sokiem wyciśniętym z ½ cytryny. Pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu – pij co najmniej 1,5 L wody dziennie oraz herbaty ziołowe i herbatę zieloną.
Jestem lżejsza o 3-4 kg.
Pamiętaj o tych podstawowych zasadach, zachowaj regularność swoich posiłków, a kilogramów będzie coraz mniej.
Mgr Dominika Florczak
Specjalista ds. Żywienia Człowieka i Dietetyki
www.slimcatering.pl
www.przystenekdieta.pl
Specjalista ds. Żywienia Człowieka i Dietetyki
www.slimcatering.pl
www.przystenekdieta.pl
