Tabela kalorii

Wielokrotnie zastanawiałaś się nad przejściem na dietę 1000 kcal lub1200 kcal? Dzięki tabelom kalorii możesz dokładnie zaplanować dietetyczny jadłospis na cały dzień!

Tabele kalorii - jak schudnąć za ich pomocą

Liczenie kalorii jest jednym z najpopularniejszych sposobów walki z nadwagą. Dzięki znajomości tabel kalorycznych produktów jesteśmy w stanie zaplanować każdy posiłek w taki sposób, aby jego wartość energetyczna nie przekraczała 250-300 kcal (bo tyle powinny dostarczać 3 główne dania zjadane w ciągu dnia).

Tabele kalorii - jak z nich korzystać

Zanim zaczniesz przygotowywać posiłek, sprawdź w tabeli kalorii wartości energetyczne wybranych produktów, zważ je i zsumuj. Aby wynik nie był przekłamany  pomyśl nad kupnem wagi kuchennej, która będzie wskazywać wartości w przybliżeniu do 1g. W trakcie diety pomoże ci ona nie tylko dobierać odpowiednie porcje posiłków, ale i umożliwi dokładne wyliczenie liczby kcal dostarczonych przez posiłek.

Pamiętaj! Tabele kalorii wskazują przybliżoną ilość kcal na 100 g danego produktu.

 

Zobacz także