POLECAMY

Efekty zobaczycie w błyskawicznym tempie! 10 najlepszych ćwiczeń na smukłe nogi

Oto propozycje ćwiczeń na nogi, które pomogą ci je wyrzeźbić!

3. Ćwiczenia na nogi: wykroki

Prawidłowo wykonany wykrok to duży krok zrobiony do przodu - przednie kolano ugnijcie pod kątem 90 stopni (nie wychylaj się za linię kolana), tylne również ugięte niech prawie dotyka ziemi.

Bardziej efektywne będą ćwiczenia robione z obciążeniem. Weźcie do rąk ciężarki i zrób 10–15 wykroków na każdą nogę.

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (43)
/3 miesiące temu
Ja kilka razy w tygodni biegam, pływam, tańczę, skaczę itd. Muszę przyznać, że te ćwiczenia ładnie je kształtują i pozwalają zachować w dobrej kondycji. ;)
/7 miesięcy temu
Czy stosując się do takich filmów ćwiczenia będą prawidłowe? open-youweb.com/jak-zrobic-trening-na-zgrabne-nogi/ czy powinno się raczej wybrać jeden z nich typ ćwiczeń i go się trzymać. A może ktoś już je próbował i może powiedzieć czy to naprawdę działa?
/10 miesięcy temu
ja nie potrafię się tak koncentrować tylko na jednym aspekcie bo od razu takie ćwiczenia straszliwie mnie nudzą i łatwo się poddaję, jednak w walce o szczupłą sylwetkę idealnie sprawdza się u mnie zumba, dodając mi przy okazji mnóstwo energii, w fitstore ostatnio sobie z jtb poland kupiłam fajne nowe rzeczy na zajęcia i od razu chce mi się ćwiczyć
POKAŻ KOMENTARZE (40)