Top 10 ćwiczeń na smukłe nogi!

Aby były zgrabne, musisz zadbać o ich kształt i jędrność. Oto propozycje ćwiczeń na nogi, które pomogą ci je wyrzeźbić!

3. Ćwiczenia na nogi: wykroki
Prawidłowo wykonany wykrok to duży krok zrobiony do przodu – przednie kolano ugnij pod kątem 90 stopni (nie wychylaj się za linię kolana), tylne również ugięte prawie dotyka ziemi. Jeszcze bardziej efektywne będą ćwiczenia robione z obciążeniem (weź do rąk ciężarki, to zwiększy twoją masę). Zrób 10–15 wykroków na każdą nogę.
Chcesz pozbyć się boczków? Ten trening sprawi, że znikną raz na zawsze!
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (41)
/miesiąc temu
ja nie potrafię się tak koncentrować tylko na jednym aspekcie bo od razu takie ćwiczenia straszliwie mnie nudzą i łatwo się poddaję, jednak w walce o szczupłą sylwetkę idealnie sprawdza się u mnie zumba, dodając mi przy okazji mnóstwo energii, w fitstore ostatnio sobie z jtb poland kupiłam fajne nowe rzeczy na zajęcia i od razu chce mi się ćwiczyć
/3 miesiące temu
Fakt że ćwicząc nogi to rzeźbicie w mięśniach nóg ale wykonując trening obwodowy przyspieszacie spalanie także na udach. Oczywiście dieta też jest ważnym elementem i dużo snu ale w ćwiczeniach najłatwiej popełniać błędy przez co trening staje się mniej wydajny a czasami nawet po prostu marnujemy czas. Moim największym wyzwaniem było stracić brzuch i boczki. W domu nie da się w spokoju trenować przez co po dwóch latach treningu w domu zapisałam się na siłownię w Saturn Fitness a tam mi pomagali doświadczeni klubowicze dzięki czemu oponkę straciłam w zaledwie pół roku. Teraz widzicie ile można zmarnować czasu jak się myśli że się umie :D
/6 miesięcy temu
chyba czas zabrać się do roboty... marzą mi się szczupłe uda :(
POKAŻ KOMENTARZE (38)