Poznaj technikę chodzenia nordic walking!

Chcesz zacząć chodzić z kijkami? Prezentujemy 4 podstawowe ćwiczenia, które pomogą ci opanować tę technikę.

Na czym opiera się technika chodzenia nordic walking?

Pewnie nieraz zastanawiałaś się, jak chodzić z kijkami. To wcale nie jest takie trudne, jak się wydaje! Tutaj znajdziesz wszystkie instrukcje potrzebne do rozpoczęcia treningów chodzenia nordic walking z kijkami krok po kroku!


Chodzenie z kijkami: zbiór porad dla samouków

Dopasuj kijki do swojego wzrostu i zapoznaj się z podstawami marszu. Masz do wyboru 2 techniki – szybkościową i siłową. W obu przypadkach wysuwaj do przodu na przemian lewą rękę i prawą nogę, a potem – prawą rękę i lewą nogę. Przed rozpoczęciem treningów wzmocnij i rozgrzej mięśnie nóg, aby uniknąć kontuzji.

Dowiedz się więcej na temat chodzenia z kijkami:

napisane na podstawie artykułu zamieszczonego w miesięczniku Vita
Jak uprawiać nordic walking?
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (31)
TOJA/2 lata temu
już trzy lata chodzę z kijkami. Mam trasę 10 km i najlepiej chodzi mi się samej Słuchawki na uszy kije w dłoń i do przodu.Polecam ten sposób spędzania czasu.
zedzed/2 lata temu
do d...y strona, tluszcz reklam, faldy dyletanctwa, kalorie niewiedzy oraz celulit na mozgu...
milin/2 lata temu
A ja zapisałam się na zajęcia Nordic Walking w klubie fitness Marcelinka - super sprawa :) pokochałam to :)
POKAŻ KOMENTARZE (31)