3 najlepsze ćwiczenia na jędrną pupę!

Wcale nie musi być szczupła, by przyciągać spojrzenia. Cały sekret tkwi w tym, by była kształtna!

Najlepsze 3 ćwiczenia na pośladki!

Jennifer Lopez jest tak dumna ze swoich pośladków, że ubezpieczyła je na 300 milionów dolarów. Dobrze wie, że są jedną z najseksowniejszych części jej ciała.


 

 

W przypadku innych kobiet jest podobnie, ale pod jednym warunkiem: muszą być jędrne i zaokrąglone. A to możesz osiągnąć dzięki naszym ćwiczeniom na pośladki!

Jak wyrzeźbić pośladki?

Wystarczą 3 ćwiczenia, które już po 3 tygodniach przyniosą pierwsze efekty: uniosą pośladki i sprawią, że będą okrąglejsze.

 

Spodenki damskie Perfect Pace Under Armour (czarno-białe)

Modne i komfortowe spodenki do ćwiczeń! Sprawdź już teraz ofertę szortów i spodenek damskich już od 34,99 PLN

Zobacz także: ćwiczenia na zgrabne pośladki i uda

Jeżeli trening połączysz z regularnym napinaniem pośladków (rób to zawsze, gdy stoisz – mocno napnij mięśnie i wytrzymaj najdłużej jak możesz; powtarzaj z krótkimi przerwami aż do zmęczenia mięśni) i wchodzeniem po schodach, efekt będzie jeszcze lepszy.

Jak wykonywać ćwiczenia na pośladki?

  • Trenuj co drugi dzień
  • Zrób po 2–3 serie każdego ćwiczenia. Między seriami zrób najwyżej 30-sekundową przerwę
  • Oprócz wykonywania opisanych ćwiczeń staraj się jak najczęściej napinać pośladki (np. stojąc na przystanku)

Dowiedz się więcej:

Jak wykonać savasanę na relaks?
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (31)
/2 miesiące temu
JLo nie ubezpieczyła swojej pupy. Nawet śmiała się z tego pomysłu, chociażby w Carpool Karaoke ;)
/4 miesiące temu
"Na pupę najlepsze są ćwiczenia na pupę". Klasyczna odpowiedź ale to co więcej powiedzieć. Mój chłopak jednak pokazał że większość ćwiczeń nie da się wykonać w domu bo zabrał mnie na trening do Saturn Fitness i pokazał jak inne dziewczyny trenują i faktycznie po jednym takim treningu czułam że trening był dużo bardziej efektywny więc trenuję tam już od roku i mam najlepsze efekty choć wcześniej trenowałam w domu przez dwa lata i nigdy nie zbliżyłam się do takiego wyglądu jak teraz :)
/6 miesięcy temu
Dlaczego filmik włącza się automatycznie? Jest to bardzo irytujące.
POKAŻ KOMENTARZE (28)