Witamina C - 6 produktów spożywczych

fot. Fotolia

To ważna dla organizmu witamina. Podnosi odporność, przyspiesza proces gojenia się ran, ułatwia przyswajanie żelaza i uczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych. Jest też silnym antyutleniaczem. Dzieci w wieku 1–3 lata potrzebują 45 mg witaminy C na dobę, natomiast dorośli – 70 mg. Podpowiadamy, gdzie szukać tej cennej witaminy.

1. Czarne porzeczki (183 mg/100 g)

2. Czerwona papryka (144 mg/100 g)

3. Brukselka (94 mg/100 g)

4. Kiwi (59 mg/100 g)

5. Truskawki (66 mg/100 g)

6. Cytryny (50 mg/100 g)