POLECAMY

Czy naprawdę potrzebujesz suplementu na włosy?

Suplementy na włosy sprzedają się w aptekach jak cukierki. Wiele kobiet przyjmuje je bezrefleksyjnie. Czy i ty naprawdę ich potrzebujesz?

Barbara Dąbrowska / 2 miesiące temu
Czy naprawdę potrzebujesz suplementu na włosy? fot. Fotolia

Problem wypadających włosów może dotyczyć nawet połowy kobiet. Pierwsza reakcja? Kierujesz swoje kroki do apteki i kupujesz popularny suplement wzmacniający włosy „od cebulki aż po same końce”. Opakowanie ląduje w twojej torebce, a sam preparat łykasz od czasu do czasu, wtedy, gdy ci się przypomni. Efekt? Brak efektu!

Przyczyna problemu

Po pierwsze suplement, sam w sobie, nigdy nie stanowi rozwiązania problemu. Najczęściej wypadanie włosów ma konkretną przyczyną, którą należy rozpoznać, zanim podejmie się jakiekolwiek działania. Wśród możliwych przyczyn są także i te poważne, wymagające leczenia farmakologicznego.

Dlaczego włosy wypadają?

Co może sprzyjać utracie włosów? Są to między innymi:

  • niedoczynność tarczycy,
  • stres,
  • niektóre leki (np. leki na depresję, artretyzm),
  • anemia,
  • zaburzenia odżywiania (w tym także te mniej popularne, jak ortoreksja),
  • etap życia (wypadaniu włosów sprzyjają: ciąża, karmienie piersią, menopauza).

Niedobory pokarmowe

Jedną z pierwszych, nasuwających się, przyczyn problemu wypadających włosów są niedobory pokarmowe. Jednak musisz pamiętać, że składników wpływających na stan włosów jest kilkanaście, dlatego nie wystarczy kupno pierwszego preparatu na włosy. Włosy są dość dobrym wskaźnikiem stanu odżywienia organizmu i często zaczynają wypadać już w momencie pojawienia się tzw. niedoborów subklinicznych. W takiej sytuacji wyniki twoich badań będę jeszcze w normie. Doświadczony dietetyk może jednak, na podstawie analizy diety, dobrać konkretny, celowany suplement wspomagający uzupełnianie składników odżywczych. Za tym jednak zawsze musi iść zmiana nawyków żywieniowych, bo co będzie, gdy odstawisz suplement? Problem powróci jak bumerang.

Ryzyko stosowania suplementów na włosy

Paradoksalnie długotrwałe, chaotyczne stosowanie suplementów na włosy może sprzyjać ich wypadaniu. Badania pokazują, że zbyt duża dawka składników takich jak selen, czy witamina A nasila problem.

Jakich witamin potrzebują włosy?

Składniki odżywcze dla włosów

Wybierając suplement, ale przede wszystkim komponując dietę, zwróć szczególną uwagę na te składniki.

Metionina i cysteina – to aminokwasy siarkowe budujące białka. Oba składniki wspierają wzrost i siłę włosa, a także zapobiegają jego siwieniu.

Gdzie? Warzywa strączkowe, dobrej jakości mięso, produkty mleczne, ryby, jajka, pestki, orzechy.

Witamina E - to silny przeciwutleniacz, który chroni komórki włosa przed wolnymi rodnikami. Szczególnie silnie oddziałuje w połączeniu z selenem.

Gdzie? Pomarańczowe warzywa, ciemnozielone warzywa liściaste, suszone morele, owoce tropikalne.

Cynk – wzmacnia strukturę włosa i przyspiesza wzrost.

Gdzie? Warzywa strączkowe, orzechy włoskie, siemię lniane, dobrej jakości mięsa, jajka, owoce morza

Żelazo – odpowiada za ukrwienie cebulki włosa. Niedobór żelaza jest bezpośrednio powiązany z wypadaniem włosów.

Gdzie? Czerwone mięso, warzywa strączkowe, nasiona, orzechy makadamia, orzechy włoskie, ciemnozielone warzywa liściaste.

Selen – chroni mieszki włosowe, jako przeciwutleniacz. Wspiera pracę tarczycy pośrednio hamując wypadanie włosów.

Gdzie? Orzechy (szczególnie brazylijskie), ryby

Nienasycone kwasy tłuszczowe – wspierają wzrost włosów przez łagodzenie stanów zapalnych, zwiększają nawilżenie włosa.

Gdzie? Tłuste ryby morskiej, orzechy włoskie, siemię lniane, orzechy makadamia, olej lniany

Możliwą, częstą przyczyną wypadania włosów jest również niedobór witaminy D. Zapotrzebowanie na witaminę D jest niemożliwe do pokrycia wyłącznie przez dietę. Konieczna jest synteza skórna, która w Polsce, w okresie wrzesień-kwiecień, jest niewystarczająca. W tym jedynym wypadku suplementacja jest wyraźnie wskazana.

Jak zapobiegać wypadaniu włosów?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (3)
/2 miesiące temu
Na włosy, skórę i paznokcie polecam Skrzypolen z kwasem hialuronowym. Bardzo fajny preparat. Warto dopytać w aptece.
/2 miesiące temu
ja i tak biorę skrzypolen - jakoś na jesień więcej włosów mi zaczęło wypadać, a w ciąży nie jestem. Kiedyś już tak miałam po tym skrzypolnie się wyhamowało
/2 miesiące temu
obecnie jestem fanką płukanki na włosy i skórę głowy na bazie oleju lnianego lenvitol - stosuję raz w tygodniu, włosy przestały się elektryzować, stały się grubsze i mniej wypadają. To zasługa kwasów omega-3 które są też świetne na włosy i skórę!