POLECAMY

Sprawdź, czy masz nadwagę!

Istnieje pięć sposobów pozwalających na obiektywne stwierdzenie nadwagi i otyłości: wskaźnik BMI, stosunek właściwej masy ciała do masy należnej, zawartość tkanki tłuszczowej w ogólnej masie ciała, mierzenie obwodu talii i stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Jak je obliczyć?
Sprawdź, czy masz nadwagę! fot. Fotolia

Czy mam nadwagę?

W celach diagnostycznych wykorzystuje się najczęściej pięć sposobów pozwalających na obiektywne stwierdzenie otyłości (por. tabela 2 na drugiej stronie). Są to:

•  wskaźnik masy ciała (Body Mass Index, BMI) – obliczany według wzoru Queteleta: BMI = masa ciała (kg) : wzrost (m2); klasyfikacja poszczególnych wartości BMI została opracowana przez Światową Organizację Zdrowia;

Zobacz też: Kalkulator BMI

•  stosunek właściwej masy ciała do masy należnej – należna masa ciała to średnia masa ciała, przy której umieralność jest najmniejsza, można ją obliczyć samodzielnie, np według wzoru: [wzrost (cm) – 100] – 10% (dla kobiet) lub 5% (dla mężczyzn); najbardziej optymalna jest zgodność właściwej masy ciała z masą należną;

•  zawartość tkanki tłuszczowej w ogólnej masie ciała – pomiaru można dokonać np. metodą bioimpedancji, za pomocą specjalistycznego przyrządu (np. Body State); odpowiedni procentowy udział tkanki tłuszczowej w ogólnej masie ciała wyznacza granice normy fizjologicznej;

•  obwód talii – pomiar może być dokonany np. za pomocą centymetra krawieckiego; wartości tego kryterium zostały podane przez International Diabetes Federation, w The IDF Consensus Worldwide Definition of the Metabolic Syndrome; wartości te są odmienne dla poszczególnych grup etnicznych;

•  stosunek obwodu talii do obwodu bioder (Weist to Hip Ratio, WHR) – uzyskiwany według wzoru: obwód pasa (cm) : obwód bioder (cm); jest pomocny w określeniu typu otyłości; wartości WHR powyżej 0,85 u kobiet i powyżej 1 u mężczyzn, świadczą o otyłości brzusznej.

Tabela 2. Parametry diagnozujące otyłość

Klasyfikacja

BMI

(kg/m2)

% masy należnej

% tkanki tłuszczowej

Obwód talii (cm)

Kobiety

Mężczyźni

Kobiety

Mężczyźni

Europa

Usa

Europa

Usa

Norma

18,5–24,9

100

20–25

10–15

< 72

< 80

< 89

< 94

Nadwaga

25,0–29,9

110–120

25–30

15–25

72–80

80–88

89–94

94–102

Otyłość

> 30

> 120

> 30

> 25

> 80

> 88

> 94

> 102

30,0–34,9

II˚

35,0–39,9

III˚

> 40

Źródło: opracowanie własne.

Zobacz też: Jakie są rodzaje otyłości?

Fragment pochodzi z książki "Między ciałem a umysłem" autorstwa Moniki Bąk-Sosnowskiej (wydawnictwo Impuls, Kraków 2009). Publikacja za zgodą wydawcy. Przypisy dostępne w redakcji.

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/3 lata temu
Ja to nawet nie muszę sprawdzać, bo to akurat widać gołym okiem :(, ale jest szansa, że już niedługo, bo razem z koleżanką mamy ambitny plan schudnąć jakieś 15 kg do urlopu. Kupiłyśmy sobie karnety na siłownię, do tego dieta i obie mamy na spalanie tkanki tłuszczowej naturalny suplement diety figura extraslim. No i zamierzamy się nawzajem motywować.