POLECAMY

7 przepisów na dietetyczne koktajle. Pij jeden dziennie i chudnij!

Każdej z was uda się znaleźć coś dla siebie.

Karolina Kalinowska / 10 miesięcy temu
7 przepisów na dietetyczne koktajle. Pij jeden dziennie i chudnij! fot. Fotolia

Koktajle owocowe i warzywne to dobra pomysł dla osób, które chcą trochę schudnąć i poczuć się lepiej. Oczywiście dzięki nim nie osiągniecie spektakularnych efektów, ale poczujecie się lżejsze i stracicie kilka centymetrów w pasie. Jak to zrobić? Wystarczy, że zastąpicie jeden posiłek (śniadanie lub kolacje) zdrowym i pożywnym koktajlem.

Schudnij do wiosny! Pyszny jadłospis na 10 dni (+ wersja do wydruku)

1. Truskawkowy koktajl na przyspieszenie metabolizmu

  • 1 szklanka mleka ryżowego
  • 1/2 szklanki wrzątku
  • 1/2 szklanki truskawek
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżeczki zarodków pszennych
  • kilka kropli olejku waniliowego

Płatki owsiane zalej wrzątkiem i zostaw na kilka minut. Do blendera wrzuć truskawki, mleko ryżowe, zarodki pszenne, olejek i namoczone płatki owsiane, wszystko dokładnie zmiksuj.

2. Mango orzeźwienie

  • 1/2 mango
  • 1 pomarańcza
  • świeży imbir (1 cm)
  • 1 szklanka wody

Mango, pomarańczę i imbir zmiksuj ze szklanką wody.

3. Czas na regenerację

  • 1/2 banana
  • szklanka świeżego soku jabłkowego
  • 3-4 garście świeżego szpinaku
  • 1/2 łyżeczki zielonego jęczmienia

Banana, szpinak, zielony jęczmień i sok jabłkowy wrzuć do blendera. Całość zmiksuj.

5 superfoods na 2017 rok. Jakie produkty będą dominować w naszej diecie?

4. Zdrowy brzuch

  • 200 ml maślanki
  • 1 szklanka truskawek
  • 2 łyżki otrąb owsianych
  • 1 łyżka nasion szałwii hiszpańskiej (chia)
  • 1 szklanka wrzątku
  • kilka kropli ojejku waniliowego
  • kilka kropli soku z limonki

Nasiona chia zalej wrzątkiem. Gdy szałwia osiągnie konsystencję kisielu, dodaj truskawki, maślankę, otręby i zmiksuj wszystkie składniki. Dopraw do smaku olejkiem waniliowym i sokiem z limonki.

5. Smoothie bananowo-pomarańczowe

  • 1 banan
  • 1 pomarańcza
  • 1 szklanka truskawek
  • kilka kostek lodu
  • kilka listków mięty

Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj.

Kontroluj ilość spożywanego jedzenia! 10 sposobów na oszukanie wilczego apetytu

6. Na rozgrzanie

  • 1 szklanka świeżego soku marchwiowego
  • 1/2 mango
  • kawałek świeżego imbiru (2 cm)

Zmiksuj wszystkie składniki i pija koktajl małymi łykami.

7. Dla wielbicielek kaszy jaglanej

  • 1 banan
  • 2 łyżki kaszy jaglanej
  • 1/2 szklanki mleka ryżowego
  • 100 g borówki amerykańskiej
  • kilka kropli olejku waniliowego

Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj.

Te węglowodany powinnaś jeść na diecie. Dlaczego? Pomogą zrzucić zbędne kilogramy

Przepisy pochodzą z książki Katarzyny Błażejewskiej "Jak zamieszkać w swoim życiu, czyli koktajle dla zdrowia i urody"

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (4)
/10 miesięcy temu
nie wyobrażam sobie dnia, bez chcociaż 15 minut jazdy na mojej ulubionej indianie i bez szejka z awokado i jabłkiem...serio, te dwie banalne rzeczy sprawiły, że moje ciało wygląda znacznie, znacznie lepiej ;)
/10 miesięcy temu
Ten olejek waniliowy to chyba średnio bo może po nim boleć brzuch :/ Ja do takich smoothie dodaję jeszcze soki z apteki z serii soki świata. Fajnie podkręcają smak i są bombą witaminową.
/10 miesięcy temu
Czy oleje waniliowy to tak do ciast
POKAŻ KOMENTARZE (1)