Sypiasz dłużej, a mimo to wciąż jesteś ospała, przygnębiona, brakuje ci energii, masz większy apetyt na słodycze? Dokucza ci chandra. Wypróbuj proste sposoby na poprawę nastroju.
1. Koktajl bananowy
Zmiksuj mały banan, kilka plastrów ananasa (może być z puszki), pół szklanki jogurtu naturalnego, kilka suszonych owoców goji oraz łyżkę zmielonego siemienia lnianego. Napój wypijaj codziennie przed wyjściem z domu.
2. Sałatka na ciepło
Rozgrzej na patelni łyżkę oleju rzepakowego i podsmaż na nim 2 łyżki kiełków sojowych. Wymieszaj w salaterce z garścią rukoli i łyżką posiekanych orzechów. Dodaj sól i pieprz. Jedz na kolację.
3. Rozweselający napar
50 g suszonej bazylii zalej litrem wrzątku i zostaw pod przykryciem na 10 min. Możesz dodać sok z cytryny i miód. Przecedź, pij po szklance ciepłego naparu trzy razy dziennie po posiłku.
4. Gorąca czekolada
Nawet będąc na diecie, możesz wypić gorącą czekoladę. Wybierz do jej stworzenia jednak tę gorzką oraz odtłuszczone mleko. Dzięki temu uzupełnisz niedobory magnezu i poprawisz swój nastrój.
5. Owsiane ciasteczka
Będą rewelacyjnie smakować, gdy do przyrządzonej masy dodasz ulubiony aromat, np. wanilii lub pomarańczy. Mmm, palce lizać! A przy tym nie zawierają zbyt dużo kalorii!
Napisane na podstawie tekstu zamieszczonego w miesięczniku Vita
