Skutki niedoboru witaminy A
Witamina A to najbardziej znana z witamin kojarzących się ze wzrokiem. Jej niedobór powoduje duże problemy z widzeniem po zmierzchu (tzw. „kurzą ślepotę”), a długotrwały brak może prowadzić nawet do utraty wzroku.GDZIE SZUKAĆ WITAMINY A? Znajdziesz ją w serze, mleku, maśle, tłustych rybach oraz papryce, marchwi, szpinaku, morelach czy brzoskwiniach.
Skutki niedoboru witaminy B
Witamina B wspomaga pracę oczu, poprawia ostrość widzenia oraz łagodzi objawy zmęczenia. Niedobór witaminy B1 powoduje zaburzenia widzenia, a B2 łzawienie oczu.Skutki niedoboru witaminy C
Witamina C działa ochronnie, poprawia odżywianie soczewki i eliminuje wolne rodniki. Jej niedobór sprzyja infekcjom oka.GDZIE SZUKAĆ WITAMINY C? Znajdziesz ją w brokułach, ogórkach i kapuście kiszonej, brukselce, papryce i w owocach cytrusowych.
Skutki niedoboru witaminy E
Witamina E jest najsilniejszym witaminowym przeciwutleniaczem i zapewnia szczelność błon komórkowych oczu. Jej niedobór wyraźnie przyspiesza proces starzenia się oczu.GDZIE SZUKAĆ WITAMINY E? Obfitują w nią migdały, kiełki pszenicy, margaryna, mąka pełnoziarnista, owoce dzikiej róży, kwiaty lipy i oleje roślinne.
Skutki niedoboru cynku
Cynk jest mikroelementem wpływającym na dobry wzrok i jego pogarszanie się z wiekiem. Jego niedobór może prowadzić do krótkowzroczności.GDZIE SZUKAĆ CYNKU? Znajdziesz go w szpinaku, kapuście włoskiej, kiełkach zbóż, groszku zielonym, brokułach, selerze naciowym.
Skutki niedoboru luteiny
Luteina działa jak filtr zabezpieczający oczy przed działaniami promieni UVA i UVB oraz zapobiega zmianom zwyrodnieniowym plamki żółtej oka. Jej niedobór osłabia tę ochronę.GDZIE SZUKAĆ LUTEINY? Obfituje w nią szpinak, kapusta włoska, kiełki zbóż, groszek zielony, brokuły, seler naciowy.
Skutki niedoboru kwasów omega-3
Kwasy te pomagają złagodzić objawy zespołu suchego oka oraz obniżają ciśnienie śródgałkowe, dzięki czemu chronią przed jaskrą. Niedobór może prowadzić zaś do pojawienia się tej choroby, a także szeregu innych związanych z wysokim ciśnieniem śródgałkowym.GDZIE SZUKAĆ KWASÓW OMEGA-3? Znajdziesz je w tłustych rybach, np. śledziu, makreli, tuńczyku i olejach roślinnych.
Dowiedz się więcej:
Co oznacza pęknięte naczynko w oku?
5 sposobów na zmęczone oczy
Co pomoże na ropiejące oczy u dziecka?
5 sposobów na zmęczone oczy
Co pomoże na ropiejące oczy u dziecka?
na podstawie informacji prasowej Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok
