Jak schudnąć bez wizyty u dietetyka?
Zrób tabelkę
Podziel kartkę na dwie kolumny. W jednej zapisz wszystko, co zjesz i wypijesz w ciągu dnia, w drugiej – z jakimi emocjami się to wiąże. Jeśli, np. po kłótni z mężem sięgniesz po tabliczkę czekolady, w pierwszej zanotuj, ile czekolady zjadłaś, w drugiej – że kierowała tobą złość. Koleżanka z biura sprawiła ci przykrość, więc pochłonęłaś całą paczkę chipsów? W pierwszej kolumnie wpisz, np. 150 g czipsow, w drugiej – żal.
Przeanalizuj dane
Po tygodniu przeanalizuj tabelkę. Zwróć uwagę, że czasem niewielki stres wyzwala chęć sięgnięcia po przekąski. Zastanów się, czy emocje i spowodowane nimi podjadanie nie układa się w schematy. Dostrzegasz je? Bardzo dobrze – wlasnie wykonalaś pierwszy krok w kierunku szczupłej sylwetki.
Przełam schemat
Czas na drugi. Postaraj się przełamać schematy związane z objadaniem się. Gdy następnym razem dojdzie do utarczki z mężem lub nieprzyjemnej wymiany zdań ze współpracowniczką, zamiast do kuchni po czekoladę albo czipsy, idź na spacer, na zajęcia z samoobrony (lub inną formę aktywności) albo zajmij się przycinaniem żywopłotu. To pozwoli ci wyrwać się z zaklętego kręgu: złość na męża lub koleżankę–zajadanie. Kontrolowanie emocji spowoduje, że schudniesz bez wizyty u dietetyka.
Chcesz wiedzieć więcej na temat diet? Przeczytaj:
Najczęstsze powody przez które nie możesz schudnąć
Poznaj zasady i ponad 34 propozycje dań w diecie bez efektu jojo!
Twoje ciało tego nie wytrzyma! 10 skutków ubocznych złej diety
Poznaj zasady i ponad 34 propozycje dań w diecie bez efektu jojo!
Twoje ciało tego nie wytrzyma! 10 skutków ubocznych złej diety
Autorka jest dziennikarką "Poradnika domowego".
