Odchudź świąteczne dania
Świąteczne potrawy to prawdziwe kaloryczne bomby. Zawarty w nich tłuszcz i cukier błyskawicznie się odkładają, a my jemy i jemy (bo przecież nie wypada wpaść do rodziny zaledwie na godzinę). Z tego powodu prezentujemy sposoby na odchudzenie świątecznego jadłospisu.Nasze rady
- Do ciast dodawaj o 1/3 mniej cukru niż zwykle a ,akowca nie polewaj lukrem
- Mięso gotuj, duś lub w piecz w foli bez dodatku tłuszczu. Wybieraj drób lub wołowinę – mają prawie trzy razy mniej kalorii niż wieprzowina.
- Do doprawiania sałatek i surówek używaj odtłuszczonego jogurtu naturalnego.
- Zamiast soli używaj świeżych ziół. Natka pietruszki, koperek czy bazylia wspomagają trawienie i ułatwiają spalanie tłuszczu.
- Do napojów i deserów dosypuj przyprawy korzenne, np. cynamon, który przyspiesza przemianę materii.
Zaplanuj jadłospis i porcje
Wielkanocne śniadanie i obiad bywają bardzo obfite. I choć to nie Boże Narodzenie, to i tak staramy się spróbować każdego dania...- Dania serwuj na mniejszych talerzykach - dzięki temu będzie ci się wydawało, że porcje są ogromne i zjesz mniej.
- Dobrze rozłóż siły. Nałóż na talerz po łyżce każdej potrawy.
Zanim zaczniesz jeść
Przed tobą to, co najprzyjemniejsze – rodzinne biesiadowanie. Radość odbiera ci myśl, że może być ono zabójcze dla figury. Ale głowa do góry - przecież święta są od tego, by jeść ze smakiem.Nasze rady
- Zanim nałożysz cokolwiek na talerz, wypij szklankę wody. Wypełni żołądek i zmniejszy apetyt. Picie wody przyspiesza też metabolizm.
- Pamiętaj, aby przed wyjściem zjeść śniadanie lub chociaż coś przekąsić - dzięki temu unikniesz wilczego głodu.
- Ucztę zacznij od niskokalorycznych sałatek i przystawek. Dzięki temu potem zjesz mniej tłustych potraw.
- Delektuj się smakiem i jedz powoli. W ten sposób szybciej zaspokoisz głód i zapobiegniesz przejedzeniu. Jedz po jednym kęsie, od czasu do czasu popijaj jedzenie wodą, a po każdym wprowadzeniu do ust posiłku, odkładaj sztućce na talerz.
- Kaloryczne dania jedz zawsze w towarzystwie warzyw lub surowych owoców. Zawarty w nich błonnik sprawi, że szybciej poczujesz się syta.
