Ile wody powinniśmy pić?
Na co dzień spotykamy się z różnymi opiniami na temat ilości wody, jaką powinniśmy wypijać każdego dnia. Dla jednych normą jest wypijanie 3 litrów wody codziennie, drudzy natomiast nie potrafią zmusić się do wypicia chociażby szklanki czystej wody. Czy w ogóle można zmusić się do tego, aby pić wodę także wtedy, gdy nie jesteśmy spragnieni?
Okazuje się, że wodę warto pić nie tylko latem. Do ilości wypijanej wody nie wliczamy innych napojów, takich jak kawa czy herbata, które – jak podpowiada dietetyk – odwadniają nas.
Jaką wodę wybrać?
Zdecydowanie wysoko zmineralizowaną, która zawiera dużo soli mineralnych, ponieważ taka woda nawadnia szybciej. Wody źródlane w okresie letnim mogą natomiast odwadniać organizm.
Woda gazowana i niegazowana nawadniają organizm w takim samym stopniu, jednak picie wody gazowanej może powodować zgagę i inne dolegliwości gastryczne. Badania pokazują, że osoby pijące dużo wody gazowanej, zwykle wypijają mniej wody w ciągu dnia.
Zobacz także: Czy warto pić wody smakowe?
Lody także nawadniają
Lody zawierają dużo wody, dlatego stanowią dodatkowe źródło nawodnienia organizmu. Wybierając lody, lepiej będzie zdecydować się na lody sorbetowe ze świeżych owoców, przygotowane na bazie wody mineralnej.
- Lody śmietankowe, włoskie, z automatu – ok 150 kcal
- Czekolada, herbatniki – ok 500 kcal
Lody zawierają mniej kalorii niż standardowe przekąski, takie jak czekolada, ciastka czy chipsy. Unikajmy jednak wysokokalorycznych dodatków takich jak bita śmietana czy słodkie sosy pełne konserwantów.
Zobacz także: Lody o smaku zielonego koperku - przepis
