Zastanawiasz się, czy diety dostępne w internecie są bezpieczne dla zdrowia? Otóż - choć nie można odebrać im skuteczności - niektóre z nich mogą zgubnie wpłynąć na twoje samopoczucie. Zobacz, jakie rodzaje jadłospisów powinny sprawić, że z tyłu głowy pojawi się czerwone światło.
Jakie diety są niebezpieczne dla zdrowia?
1. Dieta Atkinsa
Dieta ta opiera się na niskiej zawartości węglowodanów w menu i spożywaniu głównie białek oraz tłuszczów. Składa się z 3 etapów. W pierwszej fazie zbija się wagę dostarczając tylko 20 g węglowodanów dziennie. W następnych fazach zwiększa się stopniowo ich zawartość, ale docelowo nie powinny one przekroczyć 90 g dziennie.Jakie są minusy diety? Dieta Atkinsa powoduje niedobory witamin (wyklucza owoce i część warzyw), magnezu i sodu. Zbyt duże spożycie tłuszczu prowadzi do podwyższenia cholesterolu, nadciśnienia, zawału serca, a nadmiar białka uszkadza wątrobę, osłabia kości, rozwija miażdżycę.
2. Dieta Dukana
Dieta Dukana skupia się na obniżeniu w jadłospisie poziomu węglowodanów i tłuszczów. Podobnie jak dieta Atkinsa, składa się z 3 etapów: po fazie wyłącznie białkowej wprowadza się stopniowo warzywa, następnie owoce, pełnoziarniste pieczywo. Dukan do końca życia poleca białkowe czwartki.Jakie są minusy diety? Przy takiej ilości białek nerki i wątroba mogą zostać nieodwracalnie uszkodzone. Niedożywiony mózg zacznie się domagać glukozy bólami głowy, a jelita będą dopominać się o błonnik zaparciami.
3. Dieta plaż południowych
W diecie tej nie trzeba liczyć kalorii i gramów. Zasada diety polega na spożywaniu produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz wyeliminowaniu wysoko przetworzonych węglowodanów i tłuszczów nasyconych.4. Dieta raw food
Dieta surowego jedzenia wyklucza obróbkę termiczną żywności. Jej zwolennicy utrzymują, że obniża ona ich wartość odżywczą i przyczynia się do powstawania toksycznych substancji. W tej diecie je się głównie owoce, warzywa, orzechy i nasiona, oleje.Jakie są minusy diety? Jedzenie wyłącznie surowej żywności może mieć bardzo poważne konsekwencje. W diecie brakuje nabiału i produktów zwierzęcych – białka i tłuszczów, a trzeba pamiętać, że niektóre witaminy rozpuszczają się tylko w tłuszczach.
5. Dieta paleo
Dieta paleo cofa nas do czasów ludzi pierwotnych i ich kuchni. Opiera się na żywności, którą można upolować (mięso, ryby, owoce morza) lub zebrać (owoce, warzywa, jaja, orzechy, zioła). Nie uznaje produktów powstałych w procesie uprawy: nabiału, produktów zbożowych, cukru, ziemniaków, soli.Jakie są minusy diety? Trudno jest sobie wyobrazić zbilansowaną dietę z tak wielką ilością mięsa, a przy tym zupełnie bez nabiału i produktów wielozbożowych. Jadłopsis diety paleo może doprowadzić do poważnych niedoborów witamin i innych składników odżywczych.
Dowiedz się więcej o zdrowym odżywianiu:
Dzięki niej w 3 dni oczyścisz ciało!
Jakich składników odżywczych może ci brakować?
5 rad, na co patrzeć przy zakupie owoców i warzyw
Jakich składników odżywczych może ci brakować?
5 rad, na co patrzeć przy zakupie owoców i warzyw
