POLECAMY

Pyszne i dietetyczne desery, które możecie jeść bez wyrzutów sumienia. Aż ślinka cieknie!

O tym marzy każda osoba na diecie! Dietetyczne desery to chwila niezapomnianej przyjemności.

Karolina Kalinowska / 9 miesięcy temu
Pyszne i dietetyczne desery, które możecie jeść bez wyrzutów sumienia. Aż ślinka cieknie! fot. Fotolia

Dietetyczne desery dają okazję i możliwość, aby osoby będące na diecie odchudzającej miały okazję zjeść coś pysznego. Osoby będące na diecie często popadają w rutynę żywieniową. Przez restrykcje żywieniowe eliminują zbyt wiele produktów, zapominając o małych przyjemnościach. Jeżeli macie dosyć ciągłego jedzenia sałaty, marchewki i jabłek, to zajrzyjcie do naszego tekstu. Znajdziecie w nim przepisy na dietetyczny deser, desery dietetyczne, deser dietetyczny, dietetyczny deser czekoladowy i dietetyczny deser z truskawkami.

5 przepisów na słodkie desery, które odchudzają!

Dietetyczny deser

Dbanie o sylwetkę wymaga ciągłych wyrzeczeń i walki z własnymi słabościami. Jednak nie musicie się wcale katować, bo okazuje się, że są desery, które są prawdziwą ucztą dla podniebienia i nie tuczą. Dietetyczne desery gwarantują chwilę przyjemności na diecie.

Dietetyczny deser czekoladowy, dietetyczny deser z truskawkami czy dietetyczny deser na zimno. Czy to realne? Oczywiście, że tak! Poniżej znajdziecie wiele inspiracji i pomysłów na dietetyczne desery, które zazwyczaj są zdrowszą, lżejszą i zawierającą mniej kalorii wersją tradycyjnych deserów.

Dietetyczne desery: brzoskwiniowa uczta

Składniki:

  • 1  brzoskwinia
  • 1 opakowanie serka naturalnego
  • łyżka miodu
  • 2 łyżki orzechów włoskich

Brzoskwinię umyjcie i obierzcie ze skórki, pokrój na cząstki. Do serka dodajcie miód i wymieszajcie. Pucharek owocowy napełnijcie na przemian serem i owocami. Na koniec posypcie pokrojonymi orzechami.

Dietetyczne desery: serowe tiramisu

Składniki:

  • 4 biszkopty
  • mocna zaparzona kawa rozpuszczalna
  • 1 opakowanie serka naturalnego
  • 1/2 łyżeczki żelatyny
  • 1/2 łyżeczki słodzika w proszku
  • szczypta naturalnego kakao i aromatu śmietankowego

Serek miksujemy, dolewamy do niego rozpuszczoną żelatynę i słodzik. Na dno salaterki układamy 2 biszkopty nasączone kawą z aromatem śmietankowym. Na to wykładamy połowę masy serowej, potem znów biszkopty nasączone kawą z aromatem śmietankowym, na to resztę masy. Gdy stężeje, posypujemy kakao.

Dietetyczne smaki - deser owocowy raj

Dietetyczne desery: tropikalna owsianka z orzechami

Składniki:

  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 180 ml półtłustego mleka
  • 130 g świeżego ananasa
  • 2 łyżki orzechów makadamia

Zagotujcie mleko, wsypcie płatki owsiane. Ananasa pokrójcie w kostkę i dodajcie do owsianki z orzechami makadamia.

Dietetyczne desery: bananowe ciasto bezglutenowe

Składniki:

  •  50 g fruktozy
  • 25 g masła
  • 25 g syropu z agawy
  • 50 g mąki bezglutenowej
  • 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 200 g płatków owsianych
  • 140 g zmiksowanego banana
  • 2 łyżki zimnej wody

Rozgrzejcie piekarnik do 170 st C. Wymieszajcie mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i płatki owsiane. W innej misce wymieszajcie fruktozę z masłem i syropem z agawy. Teraz wymieszajcie mikstury ze sobą, dodajcie zmiksowane banany i 2 łyżki zimnej wody. Pieczcie przez ok. 20 minut.

Przepis na zdrowe babeczki jaglane

Dietetyczne desery: domowe batoniki musli

Składniki:

  • 60 g płatków owsianych
  • 65 g oleju kokosowego
  • 60 g pestek ze słonecznika
  • 60 g suszonych śliwek
  • 60 g suszonych moreli
  • 60 żurawiny
  • 60 g rodzynek
  • 250 g miodu

Olej kokosowy rozpuśćcie w garnku, dodajcie pestki ze słonecznika i miód, a następnie zdejmijcie z kuchenki. Następnie dodajcie pozostałe składniki. Wąską, ale długą blachę wyłóżcie papierem do pieczenia, przełóżcie gotową masę i mocno ubijcie łyżką, żeby wszystkie składniki były dobrze sklejone. Masę zostawcie do wystygnięcia, a następnie włóżcie do lodówki na ok. 2 godziny. Po wyjęciu z lodówki pokrójcie masę na małe kawałki.

Dietetyczne desery: owoce zapiekane pod kruszonką

 Składniki:

  • 3/4 szklanki otrębów orkiszowych
  • 1/2 szklanki mąki orkiszowej
  • 1/2 szklanki cukru trzcinowego
  • 100g masła
  • ulubione owoce (jabłka, brzoskwinie, gruszki, morele)

Owoce umyjcie i obierzcie ze skóry, jeżeli jest taka potrzeba. Wrzućcie je do naczynia żaroodpornego. Do miski wsypcie otręby, mąkę i cukier. Wszystko dokładnie wymieszajcie. Dodajcie masło i palcami rozetrzyjcie wszystkie składniki. Powstałą kruszonką posypcie owoce w naczyniu żaroodpornym. Pieczcie przez ok. 30-45 minut w temperaturze 180 st. C.

Dietetyczny deser czekoladowy

Składniki:

  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 200 ml mleka 0,5%
  • 3 łyżki kakao
  • 2 łyżki miodu
  • 2 łyżeczki żelatyny
  • chrupki orkiszowe

Żelatynę zalejcie 3 łyżkami zimnej wody i odstawcie do napęcznienia. Podgrzejcie mleko, dodajcie do niego kakao i miód. Następnie dodajcie żelatynę i dokładnie rozpuśćcie ją w mleku. Odstawcie do ostygnięcia. Wystudzoną miksturę wymieszajcie z jogurtem, przelejcie do pucharków i wstawcie do lodówki na 2 godziny. Podawajcie z chrupkami orkiszowymi i świeżymi owocami.

Przepis na dietetyczny deser lodowy

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)