Dietetyczne desery dają okazję i możliwość, aby osoby będące na diecie odchudzającej miały okazję zjeść coś pysznego. Osoby będące na diecie często popadają w rutynę żywieniową. Przez restrykcje żywieniowe eliminują zbyt wiele produktów, zapominając o małych przyjemnościach. Jeżeli macie dosyć ciągłego jedzenia sałaty, marchewki i jabłek, to zajrzyjcie do naszego tekstu. Znajdziecie w nim przepisy na dietetyczny deser, desery dietetyczne, deser dietetyczny, dietetyczny deser czekoladowy i dietetyczny deser z truskawkami.
5 przepisów na słodkie desery, które odchudzają!
Dietetyczny deser
Dbanie o sylwetkę wymaga ciągłych wyrzeczeń i walki z własnymi słabościami. Jednak nie musicie się wcale katować, bo okazuje się, że są desery, które są prawdziwą ucztą dla podniebienia i nie tuczą. Dietetyczne desery gwarantują chwilę przyjemności na diecie.
Dietetyczny deser czekoladowy, dietetyczny deser z truskawkami czy dietetyczny deser na zimno. Czy to realne? Oczywiście, że tak! Poniżej znajdziecie wiele inspiracji i pomysłów na dietetyczne desery, które zazwyczaj są zdrowszą, lżejszą i zawierającą mniej kalorii wersją tradycyjnych deserów.
Dietetyczne desery: brzoskwiniowa uczta
Składniki:
- 1 brzoskwinia
- 1 opakowanie serka naturalnego
- łyżka miodu
- 2 łyżki orzechów włoskich
Brzoskwinię umyjcie i obierzcie ze skórki, pokrój na cząstki. Do serka dodajcie miód i wymieszajcie. Pucharek owocowy napełnijcie na przemian serem i owocami. Na koniec posypcie pokrojonymi orzechami.
Dietetyczne desery: serowe tiramisu
Składniki:
- 4 biszkopty
- mocna zaparzona kawa rozpuszczalna
- 1 opakowanie serka naturalnego
- 1/2 łyżeczki żelatyny
- 1/2 łyżeczki słodzika w proszku
- szczypta naturalnego kakao i aromatu śmietankowego
Serek miksujemy, dolewamy do niego rozpuszczoną żelatynę i słodzik. Na dno salaterki układamy 2 biszkopty nasączone kawą z aromatem śmietankowym. Na to wykładamy połowę masy serowej, potem znów biszkopty nasączone kawą z aromatem śmietankowym, na to resztę masy. Gdy stężeje, posypujemy kakao.
Dietetyczne smaki - deser owocowy raj
Dietetyczne desery: tropikalna owsianka z orzechami
Składniki:
- 2 łyżki płatków owsianych
- 180 ml półtłustego mleka
- 130 g świeżego ananasa
- 2 łyżki orzechów makadamia
Zagotujcie mleko, wsypcie płatki owsiane. Ananasa pokrójcie w kostkę i dodajcie do owsianki z orzechami makadamia.
Dietetyczne desery: bananowe ciasto bezglutenowe
Składniki:
- 50 g fruktozy
- 25 g masła
- 25 g syropu z agawy
- 50 g mąki bezglutenowej
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 200 g płatków owsianych
- 140 g zmiksowanego banana
- 2 łyżki zimnej wody
Rozgrzejcie piekarnik do 170 st C. Wymieszajcie mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i płatki owsiane. W innej misce wymieszajcie fruktozę z masłem i syropem z agawy. Teraz wymieszajcie mikstury ze sobą, dodajcie zmiksowane banany i 2 łyżki zimnej wody. Pieczcie przez ok. 20 minut.
Przepis na zdrowe babeczki jaglane
Dietetyczne desery: domowe batoniki musli
Składniki:
- 60 g płatków owsianych
- 65 g oleju kokosowego
- 60 g pestek ze słonecznika
- 60 g suszonych śliwek
- 60 g suszonych moreli
- 60 żurawiny
- 60 g rodzynek
- 250 g miodu
Olej kokosowy rozpuśćcie w garnku, dodajcie pestki ze słonecznika i miód, a następnie zdejmijcie z kuchenki. Następnie dodajcie pozostałe składniki. Wąską, ale długą blachę wyłóżcie papierem do pieczenia, przełóżcie gotową masę i mocno ubijcie łyżką, żeby wszystkie składniki były dobrze sklejone. Masę zostawcie do wystygnięcia, a następnie włóżcie do lodówki na ok. 2 godziny. Po wyjęciu z lodówki pokrójcie masę na małe kawałki.
Dietetyczne desery: owoce zapiekane pod kruszonką
Składniki:
- 3/4 szklanki otrębów orkiszowych
- 1/2 szklanki mąki orkiszowej
- 1/2 szklanki cukru trzcinowego
- 100g masła
- ulubione owoce (jabłka, brzoskwinie, gruszki, morele)
Owoce umyjcie i obierzcie ze skóry, jeżeli jest taka potrzeba. Wrzućcie je do naczynia żaroodpornego. Do miski wsypcie otręby, mąkę i cukier. Wszystko dokładnie wymieszajcie. Dodajcie masło i palcami rozetrzyjcie wszystkie składniki. Powstałą kruszonką posypcie owoce w naczyniu żaroodpornym. Pieczcie przez ok. 30-45 minut w temperaturze 180 st. C.
Dietetyczny deser czekoladowy
Składniki:
- 200 g jogurtu naturalnego
- 200 ml mleka 0,5%
- 3 łyżki kakao
- 2 łyżki miodu
- 2 łyżeczki żelatyny
- chrupki orkiszowe
Żelatynę zalejcie 3 łyżkami zimnej wody i odstawcie do napęcznienia. Podgrzejcie mleko, dodajcie do niego kakao i miód. Następnie dodajcie żelatynę i dokładnie rozpuśćcie ją w mleku. Odstawcie do ostygnięcia. Wystudzoną miksturę wymieszajcie z jogurtem, przelejcie do pucharków i wstawcie do lodówki na 2 godziny. Podawajcie z chrupkami orkiszowymi i świeżymi owocami.
Przepis na dietetyczny deser lodowy
