Oddychanie zanieczyszczonym powietrzem może prowadzić do wielu chorób, m.in. astmy i alergii, a nawet nowotworu płuc i oskrzeli. Choć na obecność smogu w miastach nikt z nas niestety nie ma większego wpływu, możemy skutecznie zapobiegać konsekwencjom wdychania zanieczyszczonego powietrza.
Co robić, gdy za oknem smog?
Pamiętaj! Gdy stężenie pyłów i zanieczyszczeń znacznie przekracza normy, najlepiej pozostać w domu i starać się nie wietrzyć mieszkania.
By poprawić jakość powietrza w domu, używaj regularnie urządzeń je nawilżających. Dopilnuj także, by choć w jednym pomieszczeniu były obecne rośliny doniczkowe, które wykazują takie właściwości. No i dieta - wprowadź do niej produkty oczyszczająca płuca.
Co jeść w okresie silnego zanieczyszczenia powietrza?
Odpowiednia dieta pozwala redukować stres oksydacyjny, który jest reakcją organizmu na wdychanie zanieczyszczonego powietrza. W diecie takiej powinny znaleźć się silne przeciwutleniacze, do których zaliczamy produkty bogate w witaminę C, witaminę E, polifenole i karotenoidy. Znajdziesz je przede wszystkim w produktach takich jak:
- Ciemne warzywa - czerwona kapusta, buraki, czerwona cebula
- Owoce leśne - maliny, jeżyny, czarne jagody, borówki, aronia, czerwone winogrona
- Zielone warzywa - brokuły, szpinak, kiełki, awokado, natka pietruszki
- Czosnek
- Chrzan
- Orzechy
- Przyprawy - kurkuma
- Ryby
- Kasze - jaglana, gryczana
- Oleje roślinne - olej z czarnuszki, olej lniany
Ta aplikacja podpowie, jakim powietrzem oddychasz!
W okresie występowania smogu zadbaj również o suplementację witaminą D i zrezygnuj z czerwonego mięsa, produktów wysokoprzetworzonych, soli (możesz używać różowej soli himalajskiej). Do picia wybieraj wodę mineralną, świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, zieloną herbatę i napar z liści papai.
Wszystkie powyższe działania nie tylko poprawią twoje samopoczucie w okresie występowania smogu, ale wesprą również organizm w oczyszczaniu układu oddechowego z zanieczyszczeń w nim nagromadzonych.
Smog w Polsce - wszystko co powinnaś o nim wiedzieć
