POLECAMY

Słownik

Stretching

Ćwiczenia rozciągające mięśnie. Technika stretchingu opiera się na rozciąganiu mięśni w trzech etapach: napinaniu mięśnia przez kilkanaście sekund (bez rozciągania) – powolnym rozluźnianiu mięśnia – rozciąganiu mięśnia przez kilkadziesiąt sekund. Ćwiczenia przeprowadzane są bez gwałtownych szarpnięć i nadwyrężania mięśni przy zachowaniu równego oddechu.