Odchudzanie, suplementy diety, zdrowe odżywianie

napisał/a: ~gość 2009-06-25 22:58
Pani Ewo, na forum kafeterii pojawiło się pytanie:

"Mógłby mi ktoś poradzić jakiś plan wychodzenia z głodówki? co powinnam jeść/pić przez pierwsze dni po głodówce? i czy to dobry pomysł żeby po głodówce zastsosować jakaś dietę?"

Będę wdzięczna za odpowiedź, którą przekażę internautce.
napisał/a: mysteriouswoman 2009-06-26 09:13
Witam,


Mam 29 lat i od 7 lat poważne problemy z kolanami ( miałam już 3 operacje na więzadła) i nie mogę dużo chodzić, o bieganiu nie ma nawet mowy...
Od ostatniej operacji, która miała miejsce 2 lata temu przytyłam 30 kg! Teraz przy wzroście 175 cm ważę 97 kgNie wiem co mam zrobić, próbowałam diet ale nie wytrzymywałam na nich zbyt długo. Nie jem dużo ale nie spalam kalorii które spożywam... Bardzo źle się z tym czuję, pewnie dlatego ciągle bolą mnie kolana ponieważ muszą unosić tyle kg, mam nadciśnienie. Boję się że jeśli będzie tak dalej to nabawię się jeszcze wielu innych dolegliwości. Myślałam już nawet o opasce na żołądek.

Czy mogłaby mi Pani w doradzić co powinnam zrobić, co jeść, czy przyjmować jakieś preparaty...
napisał/a: Ekspert 2009-06-26 12:08
ajlll napisal(a):Pani Ewo, na forum kafeterii pojawiło się pytanie:

"Mógłby mi ktoś poradzić jakiś plan wychodzenia z głodówki? co powinnam jeść/pić przez pierwsze dni po głodówce? i czy to dobry pomysł żeby po głodówce zastsosować jakaś dietę?"

Będę wdzięczna za odpowiedź, którą przekażę internautce.


czytam i łapię się za głowę... Jestem osobiście przeciwniczką głodówek...
Wychodzenie z głodówki powinno być ostrożne, niestety nie umiem odpowiedzieć co trzeba jeść przy wychodzeniu z głodówki ponieważ nie wiem ile ona trwała, jaka byla jej przyczyna i na czym dokładnie polegała...
napisał/a: Ekspert 2009-06-29 14:34
mysteriouswoman napisal(a):Witam,


Mam 29 lat i od 7 lat poważne problemy z kolanami ( miałam już 3 operacje na więzadła) i nie mogę dużo chodzić, o bieganiu nie ma nawet mowy...
Od ostatniej operacji, która miała miejsce 2 lata temu przytyłam 30 kg! Teraz przy wzroście 175 cm ważę 97 kgNie wiem co mam zrobić, próbowałam diet ale nie wytrzymywałam na nich zbyt długo. Nie jem dużo ale nie spalam kalorii które spożywam... Bardzo źle się z tym czuję, pewnie dlatego ciągle bolą mnie kolana ponieważ muszą unosić tyle kg, mam nadciśnienie. Boję się że jeśli będzie tak dalej to nabawię się jeszcze wielu innych dolegliwości. Myślałam już nawet o opasce na żołądek.

Czy mogłaby mi Pani w doradzić co powinnam zrobić, co jeść, czy przyjmować jakieś preparaty...


W sytuacji kiedy w grę wchodzi już otyłość (niestety BMI powyżej 30...) oraz dodatkowe schorzenia takie jak nadciśnienie konieczna będzie również konsultacja z lekarzem. Ten nadmiar masy ciała jest szkodliwy nie tylko ze względu na choroby indukowane otyłością ale przede wszystkim ze względu na stawy kolanowe które przy takim obciążeniu nie mają szansy sie zregenerować.
Ja moge zalecić stosowanie podstawowych zasad odchudzania:
- małe posiłki co 3 godziny,
- żadnych słodyczy, ciast i ciastek, żadnych słodkich napojów, (woda, woda i jeszcze raz woda)
- żadnych tłustych przekąsek typu chipsy czy frytki
- Razowe pieczywo, grube kasze, wskazane wszystko co ma dużo błonnika.
- Zamiast smażenia - gotowanie na parze, duszenie i pieczenie.
- Porcje takie jak zmieszczą się na mniejszym talerzu (tylko nie czubate!!!)
- Duuuuuużo warzyw aby nie czuć głodu.

W tym wypadku nie można myśleć czy się wytrzyma na diecie czy nie - to jest sytuacja kiedy od tego zależy zdrowie i jakość dalszego życia, tak więc nie powinno być tu ani chwili zastanowienia i zwiątpienia - trzeba i już - DLA ZDROWIA!!!
Lekarz może zapisać dodatkowo farmakoterapię wspomagającą leczenie otyłości co w dużym stopniu ułatwia odchudzanie a w Pani przypadku znajduje taka terapia kliniczne uzasadnienie.
napisał/a: ~gość 2009-07-01 16:03
Na samosia.pl znalazłam takie pytanie: "co jeść?

jak sie ma złamana nogę aby wzmocnić kość? jakies galaretki i co jeszcze? bo za galaretkami nie przepadam..." Bardzo proszę o udzielenie na nie odpowiedzi.
napisał/a: ~gość 2009-07-01 16:54
Jak schudnąć skutecznie w jeden miesiąc, szczególnie z okolic brzucha? (wiek 35) Czy to w ogóle możliwe?
napisał/a: ~gość 2009-07-02 15:41
Pani Ewo,
jestem szczupła, ale borykam się z problemem o nazwie cellulit:/ Jak mogę sobie z nim poradzić? Jak go zredukować i zapobiec powtórnemu powstaniu?
napisał/a: Ekspert 2009-07-03 11:34
ela napisal(a):Na samosia.pl znalazłam takie pytanie: "co jeść?

jak sie ma złamana nogę aby wzmocnić kość? jakies galaretki i co jeszcze? bo za galaretkami nie przepadam..." Bardzo proszę o udzielenie na nie odpowiedzi.


Droga Elu

Aby kości dobrze się zrastały ważne jest aby jeść jak najzdrowiej, aby sam organizm miał siłe do regeneracji. Nalezy zadbać o 4-5 pożywnych posiłków w ciągu dnia, zdecydowanie odstawić napoje typu cola ponieważ wypłukują one wapń z kości oraz zaburzają równowagę wapnia do fosforu która warunkuje odbudowę kości.

Dla kości po załamaniu ważne są:
Wapń - zawarty głownie w produktach mlecznych (mleko, jogurty sery, twarogi)
Witamina D - jedz tłuste ryby (tran), nabiał, oraz często wychodź na słońce, promienie słoneczne pobudzają własną produkcję witaminy D w organizmie.
Galaretki głównie poprzez zawartość żelatyny wpływają korzystnie bardziej na chrząstkę stawową oraz stan paznokci i włosów niż na samą regenerację kości.
napisał/a: Ekspert 2009-07-03 11:40
e007 napisal(a):Jak schudnąć skutecznie w jeden miesiąc, szczególnie z okolic brzucha? (wiek 35) Czy to w ogóle możliwe?


W jeden miesiąc co najwyżej można rozpocząć kurację odchudzającą i przygotować ciało do odchudzania... 1 miesiąc na diecie to przede wszystkim ubytek wody i tzw. "ruchomej tkanki tłuszczowej", stosując racjonalne odchudzanie można schudnąć w tym czasie około 5kg, jednak nie będzie to trwały efekt jeżeli nie utrzymamy diety przez kolejne tygodnie. Organizm ma swoje systemy działania utrwalane przez lata i nie mozemy ich zmienić na stałe w ciągu miesiąca...

Przypominam wszystkim tutaj że odchudzanie to zmiana stylu życia NA STAŁE a nie chwilowa dieta którą się trzeba katować aby osiągnąć szybko cel a potem równie szybko go zaprzepaścić przez efekt jo-jo!!!

Dodatkowo - okolica brzucha to jedno z najtrudniejszych miejsc do "odchudzenia", do tego trzeba koniecznie dołączyć aktywność fizyczną (nie brzuszki a ćwiczenia aerobowe - ok. 60-90 minut wysiłku o stałym umiarkowanym natężeniu)
napisał/a: ~gość 2009-07-03 12:02
Pani Ewo, chciałabym się dowiedzieć, jaką kawę pić podczas odchudzania? Słyszałam, że wspomaga ona przemianę materii, czy to prawda?
napisał/a: Ekspert 2009-07-03 12:34
zawiedziona napisal(a):Pani Ewo,
jestem szczupła, ale borykam się z problemem o nazwie cellulit:/ Jak mogę sobie z nim poradzić? Jak go zredukować i zapobiec powtórnemu powstaniu?


Cellulit to częsta przypadłość u osób szczupłych - niestety. Powstawanie cellulitu to proces długotrwały i równie długotrwałe jest jego redukowanie. Przede wszystkim należy z diety wyeliminować slodycze, napoje gazowane i fast foody - czyli wszystko co jest źródłem prostego cukru i "złego" tłuszczu, obowiązkowo nalezy wypijać ok. 2 litry wody dziennie oraz podczas prysznica zastosować masaż ostrą gąbką (dobrze jest najpierw zafundować miejscom dotkniętym cellulitem zimny prysznic aby pobudzić ukrwienie a potem je dobrze rozmasować w stronę węzłów chłonnych w pachwinach).
Balsamy i środki doustne antycellulitowe powinnym być stosowane jako dodatek do kuracji antycellulitowej ponieważ stosowane same w sobie nie przyniosą spektakularnych efektów.
Aktywność fizyczna jest również bardzo pożądana, aerobik lub basen będą najkorzystniejsze.
napisał/a: Ekspert 2009-07-03 12:37
kofiinka napisal(a):Pani Ewo, chciałabym się dowiedzieć, jaką kawę pić podczas odchudzania? Słyszałam, że wspomaga ona przemianę materii, czy to prawda?


Owszem kofeina podwyższa lekko metabolizm i pomaga usprawnić trawienie. Najlepszą kawą będzie kawa ziarnista własnoręcznie mielona przed zaparzeniem ponieważ tylko wtedy będziemy mieć pewność ze jest świeża i bez żadnych domieszek, taka świeża kawa zawiera również antyoksydanty które korzystnie wpływają na organizm.
Z kawą jednak nie należy przesadzać - maksymalnie 2-3 filiżanki dziennie.