POLECAMY

Odchudzanie, suplementy diety, zdrowe odżywianie

napisał/a: Ekspert, 2009-07-20 10:42
penteleq napisal(a):I jeszcze. Chicalbym utrzymac wysoki poziom bialek (najlepsze, prawda?) ale cokolwiek bym nie wzial do reki to i tak nie da sie znalezc proporcji bialka > tluszcze :/ a moze zle szukam?


Produktami bogatobiałkowymi jest głownie mięso, nabiał i rośliny straczkowe (fasola, groch, soja, soczewica..) na opakowaniach prod. spozywczych można znaleźć ilość białek, tłuszczy i węglowodanów w gramach i tam mozna zobaczyć jaki jest ich stosunek do siebie (ta informacja jest obowiązkowa więc na pewno bedzie na opakowaniu)
napisał/a: Ekspert, 2009-07-20 11:33
Panna napisal(a):Witam. ;)
Moje pytanie głównie wije się wokół tematu celiakii na którą choruję w zasadzie od urodzenia.
Symptomy choroby zostały zażegnane gdy skoczyłam siedem lat. Wtedy lekarze myśleli, że z celiakii można wyjść.
Jakieś dwa miesiące temu dostałam ostrego zapalenia żołądka. Po przejściu szeregu badań okazało się, że celiakia wróciła właściwie ze zdwojoną siłą.
Żywię się bezglutenowo, dietę trzymam rygorystyczni. I chociaż poprawiły si niektóre sprawy (np., zaczęłam dobrze spać, nie mam problemów z metabolizmem, samopoczucie znacznie się poprawiło), to jednak nie zyskałam na wadze ani pół kilograma.
Dlaczego?
Pani Ewo, jak ułożyć dietę, by przybrać trochę ciałka?


W przypadku celiakii to bardzo trudne :/ organizm zużywa energie na walkę ze zmianami jakie sieje ta choroba i juz nie wystarcza mu by cokolwiek odłozyć.
Jedyny sposób to próbować trzymając dietę bezglutenową starać się jeść co 2-3 godziny posiłki o tzw. dużej gestości kalorycznej, czyli przemycać w posiłkach śmietanę, masło, jaja, cukier ect. aby zwiększyć ilość spożywanych kalorii.
napisał/a: penteleq, 2009-07-20 18:12
Ależ wiem ze nie mozna jesc tylu owocow:) Podalem przyklad "abstrakcyjny" by bylo jasniej zrozumiec zapytanie. ALe dziekuje za odpowiedz.

Ostatnio zwiekszylem poziom zaawansowania z zeszytu na program "moj komputerowy dietetyk" bardzo fajny program http://www.dietetyk.com.pl/die_pln_index.php

Niestety mialem problem z okresleniem limitow dziennych wartosci energetycznych. Otworzylem wiec ksiazke zdrowego zywienia dla cukrzykow tez. "Zdrowie i smaczne zywienei osob z cukrzyca i ich rodzin" - Jan Tatonia i znalazlem takie 'bardziejsze' wartosci dla lekkiej diety.

Bialko 110g, Tluszcze 50g, Weglowodany 230g, i 1800kcal - siedzacy tryb zycia (praca w biurze:( )

Pytanie: Czy sa one w miare odpowiednie? Przypomne: 87kg 168cm, 24 lata

I mam jeszcze jedno konkretne pytanie. Z racji tego ze program ktorego uzywam, raportuje i analizuje uzycie tluczow nasyconych, nienasyconych, WW (wymiennikow weglowodanowych) i IG (indeksu glikemicznego) chcialem zapytac. O co mniej wiecej chodzi z tluszczami? Costam o ilosciach wiazan weglowych (ktores sa rakotworcze) - ale tak krotko to ktore lepsze sa? I na co zwracac uwage lub jak interpretowac informacje o tluszczach nasyconych i nienasyconych w produktach spozywczych?:)

Z gory dziekuje za odopowiedz

Pozdrawiam
napisał/a: ~gość, 2009-07-28 13:20
witam :)
mam pytanie jak większość tutaj :)

trenuję od 11 lat sport. i odżywiałam się normalnie. Mam masywną budowę (to u mnie rodzinne), ale także było kilka kilo za dużo. Nadal trenując postanowiłam unikać ziemniaków, masła, słodyczy, alkoholu, itd. Nie dawało to skutku. Nawet pięć małych posiłków dziennie. Nie mogłam spaść z wagi 83 kg, przy wzroście 173cm .. Mam wakacje i postanowiłam zwiększyć wysiłek fizyczny i ograniczyć jedzenie do minimum .. Od początku lipca schudłam 13 kg. Chcę zacząć normalnie jeść, znaczy sie przestrzegać i uważać jeszcze na wszystko co miałabym spożywać, ale boję się, że znowu wrócę do tej wagi jaką mialam, a chciałabym schudnąć jeszcze z 10 kg .. jak mam postępować, by uniknąć efektu jojo ?

pozdrawiam i czekam na odpowiedź .
napisał/a: ~gość, 2009-07-29 15:57
Są wakacje. Przystojny, wysportwany 16-latek zaprosił mnie na odkryty basen a jak basen to strój kąpielowy, a ja uważam, że jestem za gruba. Mama powiedziała, że moja waga jest dobra, ponieważ mam 165 cm wzrostu i waże 64 kg. Ale mam 12 lat.. wstydze sie swojej wagi. co mam zrobić aby schudnąć 10 kg .. najgorsze jest to że mam na to tylko 5 dni prosze pomóżcie .. jeżeli nie 10 kg to chociaż 5.. Licze na waszą pomoc..
napisał/a: aga202, 2009-07-31 06:09
ja doradzam mniej jesc szczegolnie na wieczxor i ćwiczyć np siłownia
napisał/a: ~gość, 2009-07-31 20:47
Witam wszystkich gorąco ;]

Moim problemem jest to ze nie chudne pomimo tego ze jestem na diecie 100 kalorii (moze zdarzaja sie takie dni kiedy zjem troche wiecej ale to raczej tylko o jakies 200 -300 kcl. ale nie zdarza sie to czesto) jezdze codziennie na rowerze przed sniadaniem (tzn. wczesniej wypijam kawe zeby zlagodzic glud i miec sile w ogole wytarmosić tez rower na dwór. Jezdze okolo godzine dziennie a nawet i wiecej bo czasami jezdze tez wieczorem. zadnego sportu ani cwiczen wiecej nie wykonuje. na tej diecie jestem jakies 3 tyg. wczesniej (przed wakacjami) tez bylam na podobnej diecie (1200 kcl.) i tez nie bylo zadnych rewelacyjnych skutkow (jakies 2 kilo wiec b. malo) Moim pytaniem jest co ja robie zle??
aa no i moje wymary:
wzrost: 163
waga: 61kg.
wiek: 15
i dodam ze chciala bym schudnac okolo 10 kg.

Pani Ewo oraz inne uzytkowniczki forum bardzo prosze o pomoc i wzkazanie mi moich bledow. Ja juz naprawde nie wiem co mam robic, nie moge na siebie patrzec...oszaleje, nigdzie nie moge sie dopatrzec czegos co robie zle

Z niecierpliwoscią czekam na odpowiedz.
napisał/a: NieposłusznaNikomu, 2009-07-31 21:12
Witam wszystkich gorąco ;]

Moim problemem jest to ze nie chudne pomimo tego ze jestem na diecie 100 kalorii (moze zdarzaja sie takie dni kiedy zjem troche wiecej ale to raczej tylko o jakies 200 -300 kcl. ale nie zdarza sie to czesto) jezdze codziennie na rowerze przed sniadaniem (tzn. wczesniej wypijam kawe zeby zlagodzic glud i miec sile w ogole wytarmosić tez rower na dwór. Jezdze okolo godzine dziennie a nawet i wiecej bo czasami jezdze tez wieczorem. zadnego sportu ani cwiczen wiecej nie wykonuje. na tej diecie jestem jakies 3 tyg. wczesniej (przed wakacjami) tez bylam na podobnej diecie (1200 kcl.) i tez nie bylo zadnych rewelacyjnych skutkow (jakies 2 kilo wiec b. malo) Moim pytaniem jest co ja robie zle??
aa no i moje wymary:
wzrost: 163
waga: 61kg.
wiek: 15
i dodam ze chciala bym schudnac okolo 10 kg.

Pani Ewo oraz inne uzytkowniczki forum bardzo prosze o pomoc i wzkazanie mi moich bledow. Ja juz naprawde nie wiem co mam robic, nie moge na siebie patrzec...oszaleje, nigdzie nie moge sie dopatrzec czegos co robie zle

Z niecierpliwoscią czekam na odpowiedz.
napisał/a: ~gość, 2009-08-04 09:46
Pani Ewo
Jaka dieta daje najlepsze efekty??
napisał/a: ~gość, 2009-08-05 13:03
jejku... co za błąd Chciałam oczywiscie napisac dieta 1000 kcl.