POLECAMY

Odchudzanie

napisał/a: lysa1995 , 2010-02-22 23:31
Co moge zrobić żeby schudnąć już od dawna o tym marze ale jakoś niewiem co mam robić Pomóżcie
mnonka
napisał/a: mnonka , 2010-02-22 23:33
zdrowo jeść i ćwiczyć ;)
napisał/a: kamilainikola , 2010-02-22 23:36
Najważniejsza silna wola do ćwiczeń,bez tego ani rusz.
ewcia03bar
napisał/a: ewcia03bar , 2010-02-22 23:43
PO PIERWSZE SILNA WOLA, ZERO SŁODYCZY, MNIEJSZE POSIŁKI, JA SCHUDŁAM OD 4 STYCZNIA 7,5 KG I NIE ĆWICZĘ
Matuszczyki
napisał/a: Matuszczyki , 2010-02-22 23:50
Jest to trudne ale musisz dobrać odpowiednią dietę ,ćwiczenia i picie duże ilości wody nie gazowanej
Katalina
napisał/a: Katalina , 2010-02-23 08:10
Co robić? To nie ma niczego odkrywczego. Przede wszystkim trzeba być szczerą i zdecydowaną względem samej siebie. Trzymać się raz podjętej decyzji. Diet jako takich jest na pęczki więc masz z czego wybierać. Jak już wybierzesz tę właściwą dla Ciebie, stosuj się do niej konsekwentnie. Zazwyczaj jest tak, ze jak ktoś zauważa, że schudł 2 kg to wpada w euforię i nagradza się jedzeniem, a to najgorsze co można zrobić. Zatem konsekwencja, silna wola i zero śmieciowego jedzenia. No i ćwiczenia, bo bez ruchu dieta da mizerne efekty a odchudzanie będzie trwało wieki.
napisał/a: fliebe , 2010-02-23 13:38
też właśnie przeszłam na diete... już zauważyłam efekty więc mogę ci ją polecić...dieta polega na nie mieszaniu białek z węglowodanami...i ćwiczeniu:) Na śniadanko proponuje płatki śniadaniowe ale nie kukurydziane z mlekiem sojowym, na drugie śniadanie jajko na twardo, pomarańcza i świeżo wyciśnięty sok z owoców...na obiad kilka ziemniaczków na parze filecik z kurczaka, indyka lub rybny i sałatka, na podwieczorek jakieś owoce może jogurt a na kolacje kanapki z pełnoziarnistego chleba z chudą szynką dodatkowo można wypić szklankę mleka przed snem...dodatkowo trzeba pamiętać, że śniadanie najlepiej zjeść zaraz po przebudzeniu a kolacje najpóźniej 3 godz przed snem, pić dużo wody nie gazowanej i jeśli sie da świeże soki a nie te z kartonu, najlepiej jest jeść 4-5posiłków dziennie niezbyt obfitych w przerwach 3-4 godzinnych...taka dieta przyśpiesza przemiane materi a gdy połączysz ją z jakimś sportem np pływaniem czy jazdą na rowerze zobaczysz różnice już po tygodniu, nie tylko pozbędziesz sie nadmiaru tłuszczyku ale i wygląd skóry, włosów paznokci itd znacznie sie poprawi