POLECAMY

nogi

napisał/a: Olggaa, 2010-07-15 17:17
wczoraj zaczęłam biegać z koleżankami.
Biegłyśmy ok. 20 min.
przebiegłyśmy ok. 3/4 km. ( ale nie jestem pewna )

a dziś mnie choler.nie nogi bolą ( w szczególnośći od kolan w górę )
Powiedzcie mi od czego mnie one bolą.?
pisklakowa
napisał/a: pisklakowa, 2010-07-15 17:39
kochana,zakwasy masz :) najlepszy sposób to maślanka lub kefir i sok np.warzywny.no i oczywiście jak już zaczęłaś biegać,to musisz to kontynuować.mięśnie muszą się rozkręcic. :)
karolka1401
napisał/a: karolka1401, 2010-07-15 17:45
możesz jeszcze wcześniej przed kolejną rundka biegów zrobisz kilka ćwiczeń rozciągających
szalonakisia_1
napisał/a: szalonakisia_1, 2010-07-15 17:51
Zrobiły ci się zakwasy. To minie po kilku dniach i potem już nie będą bolały od biegania.
klaudus
napisał/a: klaudus, 2010-07-15 19:28
Oj zakwasy i zakwasy musisz czesciej biegać to nie powinno to wystepowac ;]; ja na rowerze pojezdziłam wczoraj i mam to samo ;];]];
agusiazet
napisał/a: agusiazet, 2010-07-15 20:19
Zdecydowanie zakwasy, czyli zastane mięśnie, które bolą pod wpływem wysiłku, z czasem będzie coraz lepiej!:)
aga1601
napisał/a: aga1601, 2010-07-15 20:21
zakwasy;)do takiego biegania trzeba zrobić rozgrzewkę i stopniowo zwiększać dystans w miarę poprawy kondycji-nie od razu na całość iść..
Joanna_Tiana
napisał/a: Joanna_Tiana, 2010-07-15 20:38
bolą cię bo się zrobiły zakwasy,powinnaś łykać codziennie magnez i rutinoscorbin oraz robić sobie rozgrzewkę przed bieganiem
napisał/a: petite, 2010-07-15 20:55
bola bo masz zakwasy w miesniach :) rada jest taka - zakwasy trzeba rozruszac i dalej biegac, wtedy miesnie przystosuja sie do cwiczen i nie beda dawaly o sobie znac .
sylciar
napisał/a: sylciar, 2010-07-15 21:20
Zakwasy...to normalne bo w ruch poszły mięśnie który były zastane,rób delikatne masaże i możesz spróbować dalej biegać ale przed biegiem proponuję kilka wstępnych ćwiczen na rozgrzewkę rozciągających mięśnie a zwłaszcza nóg.
agneszakrzewska
napisał/a: agneszakrzewska, 2010-07-15 21:51
zakwasy to normalne jak naraz bez przygotowania tyle przebieglaś....mięśnie sa nie rozciągniete nie przygotowane i bola
Katalina
napisał/a: Katalina, 2010-07-15 22:13
Jak to od czego?! Zakwasy!