Jaka dieta skuteczna? Jak schudnąć?

napisał/a: lidka67 2010-09-01 23:04
Ja proponuję darmowy kurs odchudzania. Sama z niego skorzystałam. Mam teraz zupełnie inne wyobrażenie na temat diet, i przede wszystkim jestem silnie zmotywowana!!!! Kurs znajdziesz tutaj: http://kreatywneodchudzanie.blogspot.com/p/kurs-kreatywne-odchudzanie.html

BARDZO POLECAM. Zwłaszcza dlatego, że jest DARMOWY!!!!):)
napisał/a: okorock 2010-09-30 23:17
Wydaje mi się, że najskuteczniejszą dietą jest ta, która jest dopasowana do indywidualnych potrzeb naszego organizmu, a przy okazji taka, która nam nie zaszkodzi. Zdaje się, że najlepsza byłaby dieta metaboliczna. Można ją dopasować w specjalistycznych klinikach typu warszawski Vimed, jest bardzo skuteczna, a przy tym zdrowa. Warto się nad podjęciem takiej diety zastanowić.
napisał/a: payton 2010-10-01 09:39
wiem, że dieta proteinowa może bardzo pomóc, tutaj są jej szczegóły: https://www.facebook.com/#!/topic.php?uid=234448776396&topic=11874 jest o tyle dobra, że nie trzeba się za bardzo głodzić, a efekty są szybko widoczne, oczywiście po tych trzech miesiącach diety trzeba nadal uważać na to, co się je, ale to niestety jest wymagane po każdej diecie, żeby nie dopadł nas efekt jojo
napisał/a: zdeba 2010-10-09 10:36
Przez lata twierdzono, że ludzie z nadwagą powinni się odchudzać poprzez redukowanie spożywanych kalorii. Ostatnio dowiedziono, że różne diety redukcyjne zabużają poważnie przemianę materii i spala się mniej kalorii niż normalnie.
Dlatego też, o wiele lepiej jest utrzymać bilans energetyczny na dotychczasowym poziomie lub nawet jeszcze go zwiększyć poprzez przyspieszenie przemiany materii. Aby spalić 1 kg tłuszczu trzeba dostarczyć organizmowi 7000 kalorii mniej lub więcej się ruszać. Przy uprawianiu joggingu spala się ok. 600 kalorii na godzinę, a więc daje to w przybliżeniu 12 godzin biegu.
Najlepsze efekty daje aktywacja przemiany materii poprzez kombinację
treningu wytrzymałościowego, siłowego oraz zdrowego odżywiania.
Przeczytajcie artykuł: http://www.morsowanie.info/sport-i-dieta/228-dugofalowa-strategia-odchudzania
napisał/a: krystyna_hajek 2010-10-21 02:18
słyszałam, że dieta jogurtowa jest świetna. Zaczęłam ją stosowac tylko jogurty naturalne same srednio smakuja, może polecicie mi cos co mogę do nich dodać?
napisał/a: Karolka29 2010-10-21 15:14
ja czytałam o diecie jogurtowej, ale nie polegałała ona na jedzeniu wyłacznie jogurtów. zerknij tutaj http://www.dieta.pl/diety/diety_produktowe/dieta_jogurtowa-413.html
napisał/a: milina 2010-11-10 08:22
"Nie zapominajcie, że podstawą każdej dobrej diety powinno być dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych, i to w odpowiednich ilościach. Aby organizm funkcjonował prawidłowo konieczne jest dostarczenie mu odpowiedniej ilości energii, wody, a także 60 składników odżywczych, które pełnią określone funkcje w organizmie. Dotychczasowe piśmiennictwo naukowe przyjmuje, że „podstawowe znaczenie w obniżeniu masy ciała w kuracjach odchudzających ma w bilansie energetycznym deficyt związany z ograniczeniem liczby spożywanych kalorii”.

Im bardziej rygorystyczna jest dieta, tym bardziej przybiera się na wadze. Zbyt mała ilość pożywienia w organizmie zakłóca pracę mózgu, konkretnie zaś mechanizmu, który kontroluje łaknienie. Nagłe zmniejszenie dawki pokarmu nasz organizm odbiera jako zagrożenie, przez co zmniejsza on tempo przemiany materii, aby zaoszczędzić energię. Kiedy więc ponownie zaczynamy jeść normalnie, zapotrzebowanie organizmu na energię w dalszym ciągu jest niskie, zwiększone dawki pożywienia nie ulegają spaleniu, a my w nagrodę za swoje poświęcenie i determinację w drodze do upragnionego zmniejszenia wagi zyskujemy… kilka kilogramów więcej, niż udało nam się stracić. Dodatkowo, o czym już była mowa, tracimy przez to także żywotność, energię i dobre samopoczucie"

To słowa z mojej pracy mgr'skiej o dietach ;)

Tak więc jedzcie zdrowo, 5 razy dziennie, mniejsze porcje, dużo warzyw i owoców.
Dobrze jest też dobrać diete do siebie, do swoich chorób, cyli dietę indywidualną ;)
napisał/a: anulka1200 2010-11-12 21:34
Ja na Twoim miejscu poszukałabym pomocy u dietetyka, lub na jakiejs fajnej stronce z dietami. Ja na przyklad jak sie odchudzalam to trafilam na taki poradnik na stronie [url]www.skuteczne-odchudzanie.pl[/url], są tam diety i poradnik odchudzania. Ja się na niego skusiłam i jest lepiej, wcześniej sama nie wiedzialam co jesc a czego nie.. Też tyłam, a potem chudłam i tak na przemian. A wystarczy nauczyć swój organizm, żebyś miała ochotę tylko na zdrowe jedzenie, po jakimś czasie nie masz ochoty na słodycze, a od tłustych potraw odrzuca. Jak dla mnie to jedyna metoda na zrzucenie kg, bo katowanie się głodówkami to tylko strata czasu i zdrowia.. Od niedawna chodzę też na fitness z przyjaciółką, sama jakoś nie potrafiłabym się zmobilizować, tym bardziej do ćwiczeń w domu. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, to bardzo polecam!
napisał/a: mimka8 2010-11-16 10:44
anulka1200 napisal(a):Też tyłam, a potem chudłam i tak na przemian. A wystarczy nauczyć swój organizm, żebyś miała ochotę tylko na zdrowe jedzenie, po jakimś czasie nie masz ochoty na słodycze, a od tłustych potraw odrzuca.


Dokładnie, nie sztuką jest próbować każdej diety po kolei i zużywać i katować organizm, bo odmówi posłuszeństwa.. większość ludzi chwali tą dietę dunkana a ja osobiście poradziłabym to samo co anulka 1200 i udała się do eksperta, albo przynajmniej poczytała o tym co mówią na temat diet, ludzie którzy NAPRAWDĘ się na tym znają :) dla ciekawskich mam tutaj strone która może was zainteresować w kwestii porad detetyków- http://www.zmiensienazdrowie.pl/porady_na_zdrowie/ekspert_radzi.html
napisał/a: milina 2010-11-17 19:12
anulka1200 napisal(a): Też tyłam, a potem chudłam i tak na przemian. A wystarczy nauczyć swój organizm, żebyś miała ochotę tylko na zdrowe jedzenie, po jakimś czasie nie masz ochoty na słodycze, a od tłustych potraw odrzuca. Jak dla mnie to jedyna metoda na zrzucenie kg, bo katowanie się głodówkami to tylko strata czasu i zdrowia.. Od niedawna chodzę też na fitness z przyjaciółką, sama jakoś nie potrafiłabym się zmobilizować, tym bardziej do ćwiczeń w domu. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, to bardzo polecam!

i właśnie to jest najlepsze podejście do tematu! zdrowe odżywianie +ruch i waga sama idzie w dół w swoim tempie, nie katując organizmu :)
napisał/a: final 2010-11-19 13:16
Nie zapominajmy o suplementacji, bo jest równie ważna jak dieta i ćwiczenia. Z mojej strony mogłabym wskazać Milkoshake Diet, jako taki dobry suplement, bezpieczny dla zdrowia i wspomagający odchudzanie. Zawiera L-karnityne, więc będzie idealnym środkiem dla aktywnie ćwiczących.
Martana
napisał/a: Martana 2010-11-21 22:00
Drogie Forumowiczki, oto kilka zasad, które pozwolą, bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym i fizycznym, schudnąć. Niektórych z nich nie ma w żadnej znanej diecie, zasady te same się "wymyśliły" w trakcie mojego chudnięcia. Schudłąm raz na zawsze po wielu latach walki ze zbędnym balastem. Zrzuciłam 14 kg i czuję się cudownie. Przeczytajcie poniższą listę, może i Wam się przyda:
- 4 posiłki dziennie (to zależy od trybu życia, ja wybrałam godziny: 7.00, 10.00, 13.00, 16.00)
- posiłki mają być naprawdę nieduże
- nie odmawiamy sobie niczego, co lubimy. Jeśli np uwielbiasz czekoladę - masz do niej prawo. Niestety, gdy skusisz się na dwa "rządki" musisz wiedzieć, że to już jest jeden z czterech planowanych posiłków.
- bęziesz na początku głodna, dlatego między głównymi posiłkami możesz jeść do woli: jabłka, ananasy (też te z puszki), pomarańcze.
- na wszelki wypadek zażywaj co rano suplement diety, w którym są niezbędne witaminy i minerały
Przykładowe menu na jeden dzień "diety":
- garść płatków Fitella i 20 ml jogurtu waniliowego,
- pół kajzerki z masłem i ulubioną wędliną,
- mały kotlecik mielony, jeden mały ziemniak,
- pół kajzerki z tym, co lubisz.
Każdy z tych posiłków możę zastąpić ćwierć tabliczki czekolady, pół ciastka, cokolwiek, bez czego nie możesz żyć. Ja akurat wymieniłam w tym opisie kilka produktów, bez których nie wyobrażam sobie dnia, Wy napewno macie inne. Po dwóch tygodniach ciało przyzwyczai się do takiego trybu, samo będzie domagać się jedzenia i po skończonym posiłku nie będzie "wołać" o więcej. Kalorie, które zawiera taki "dzienny" zestaw polczyłam dopiero po schudnięciu 14 kilogramów, wychodzi ich ok 1000 - 1200. Fakt, że nie odmawiałam sobie niczego, co lubię jeść spowodował, że nie zwariowałam. Osiąganie wymarzonej wagi (52 kg, 172 cm wzrostu) osiągnęłam w pół roku, nawyki żywieniowe mam do dziś, porcje są jednynie trochę większe. Polecam!!!