POLECAMY

Jak zrzucic pare zbędnych kg

napisał/a: Ochotka , 2007-07-25 13:52
Witam mam 17 lat 163 cm wzrostu i 64kg wagi.. Uwazam ze jest to troche zaduzo jak na ruch ktory wykonuje w ciagu tygodnia mam 3 połtora godzinne treninig piłki nożnej w roku szkolnym do tego dochodzi jeszcze trening z siatkówki i basen a w sezonie jeszcze 1 mecz w tygodniu... Wcale nie jadam dużo na śniadanie bułka lub jakiś rogalik ewentualnie płatki z mlekiem w ciągu dnia jakieś jabłko lub onny owoc na obiad troszke zupy i drugiego dania czesto po treningach jakiś baton a w domu na kolacje kromke chleba albo czasem nic. Co mam zmienic zeby zrzucic pare kg :| ??
napisał/a: paola_27 , 2007-07-25 16:10
Hej nie mam niestety już 17 lat, ale ciutkę więcej, ale za to mierzę i ważę tyle samo co Ty też jestem sportowcem.. teraz właściwie już "byłym" sportowcem, ale ruszam się dużo... wydaje mi się, że pewne tendencje są nie do pokonania, ale mimo to ja cieszę się, że udało mi się nie utyć od kiedy nie trenuje już tak intensywnie... mogę Ci poradzić przerzucenie się na lżejszą dietę, bogatszą w owoce i warzywa, a ubożsżą w inne składniki, które mogą powodować, że przybywa Ci masy... poza tym ja np. wypijam dziennie zalecane 2 litry wody źródlanej, ktora pomaga mi oczyścić organizm, a poza tym wpływa dobrze na przemianę materii, bo pozwala więcej spalać tym bardziej, że skoro tak ostro trenujesz to musisz dużo pić, żeby uzupełnić braki minerałów powstałe podczas treningów pozdrawiam i życzę wytrwałości w zmianie nawyków żywieniowych!