jak zgubić boczki?

Skrzyżne brzuszki tzn. prawy łokieć do lewej nogi, itd. pamietaj jednak żeby nie robić 'garba' przy podnoszeniu ciała z podłogi, plecy i głowa powinny być w jednej linii, wtedy będzie widoczny efekt twoich ćwiczeń. Dobre jest też ćwiczenie pleców, połóż się na brzuchu, ręce na głowę i unoś tułów, tak jak zwykłe brzuszki tylko w drugą stone:) Lub- stań prosto i podnoś (nie wymachuj) nogę w tył, zrób kilka powtórzeń, zmień nogę, itd. tym usuniesz i boczki i poprawisz wygląd pupy. albo najprostsze ćwiczenie na świecie! zwykłe skręty tułowia i tylko tułowia pupa i nogi powinny być nieruchome. Więcej sobie teraz nie przypominam ale te powinny pomóc jeżeli będziesz je wykonywać codziennie zaczynając od dziś:) powodzenia:D

na boczki dobry jest też twister, taki urządzenie w kształcie koła na którym się staje i kręci nogami raz w jedna raz w drugą stronę.
twister niestety nie daje nic na brzuch :( ale boczki jak najbardziej pomoże zlikwidować :)