Jak schudnąć 15 kg ?

Trzeba się wykazać cierpliwością. Nie rzucaj się na szybkie "uniwersalne" diety, bo wagę stracisz, ale wygłodzony organizm będzie się domagał jedzenia. Zmiana trybu odżywiania jest najpewniejszym sposobem na pozbycie się nadwagi i utrzymanie tego stanu. Wszystko w swoim czasie. Jeśli masz jakieś problemy z alergią, nietolerancją pokarmową, nie wiesz co i jak spożywać, skontaktuj się z dietetykiem, ale może najpierw wystarczy ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii.

Poza dotychczas podanymi radami ja jeszcze polecam zamienienie w diecie tłuszczów zwierzęcych na roślinne. Olej rzepakowy lub inne, bogate w omega-3 pomagają walczyć z nadmiernymi kilogramami.

Ja się próbowałam odchudzać wiele razy i rezultat zawsze był ten sam, czyli 5 w dół, 7 w górę, albo coś koło tego ;/ Pewnie to dlatego, że ostro się katowałam przez czas diety, a potem sobie odbijałam, bo skoro schudłam, to mi się nagroda należała ;) Teraz znowu jestem na diecie od jakiegoś miesiąca, ale tym razem podeszłam do całej akcji z głową. Moim największym problemem jest podjadanie, więc zaczęłam od tego, że kupiłam sobie naturalny suplement figura no-apetite, który zmniejsza ciągłe uczucie głodu i dzięki temu przetrwałam ten trudny początek, kiedy człowiek nie myśli o niczym innym, tylko o jedzeniu. Do tego zaczęłam się inaczej odżywiać, stawiając na warzywa, owoce, chude mięso i ryby. No i ćwiczenia. Ponieważ pogoda mi sprzyja, to biegam 3x w tygodniu, plus w domu jeszcze skaczę na skakance (na pczątku to myślalam, że ducha wyzionę na tej skakance). Ale teraz jest ok.

Pozdrawiam. Wiem jak lansowana jest zgrabna sylwetka. Znamy reklamy- diety cudowne itd. Osobiście uważam, że kto musi schudnąć dla zdrowia, to powinien udać się do dietetyczki. Tam uzyska fachową poradę.
Życzę wszystkim zdrowia i spełnienia swoich marzeń.

Badania wskazują, że prędkość żucia ma wpływ na ilość uwalnianej histaminy przez nasz mózg. Okazuje się, że im dłużej jemy, tym więcej nasz mózg wytwarza tego hormonu i szybciej czujemy się najedzeni i syci.

Dzieje się tak nawet wtedy, gdy zjemy mniejszą porcję.

Inne hormony odpowiedzialne za odczuwanie sytości po posiłku zostają wytworzone 20 minut po zakończeniu jedzenia. Jeśli będziesz jadła dłużej, to hormony szybciej się uaktywnią przez co zjesz mniej. Jeśli jesz bardzo szybko, to organizm nie zdąży Ci powiedzieć, że jest już najedzony. To skutkuje nadmiernym objadaniem się o odchodzeniem od stołu będąc przejedzonym. Jeśli jesz za szybko, to Twój organizm nie wie, że żołądek jest już pełny i przez to wysyła sygnałów do mózgu, że jesteś już syta.

Jeśli to miałoby Ci pomóc schudnąć, to czemu nie spróbować?

Zacznij dłużej przeżuwać jedzenie, a zobaczysz jakie to przyniesie zaskakujące efekty.

To wszystko jest naprawdę bardzo proste. Jeśli jesz wolniej, to Twój organizm szybciej wchłania składniki odżywcze z jedzenia i szybciej czuje się syty. Wobec tego jeśli zjadasz mnie, a przy tym nie czujesz się głodna, to zaczynasz chudnąć.

Zdrowa dieta jest dobra, ale jeśli za szybko dostarczasz pokarm do organizmu, to niewiele zdąży się wchłonąć. Wtedy musisz zjeść więcej, żeby dostarczyć Twojemu organizmowi to co najbardziej potrzebuje.

Jeśli będziesz jadła we właściwy sposób, to wtedy zadbasz o zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie swojego organizmu. A dodatkowo zrzucisz kilka zbędnych kilogramów. Poza tym takie wolne jedzenie powoduje, że ślina w jakie ustnej rozbija tłuszcz zanim on jeszcze dotrze do żołądka.

W ten sposób wszystko zostaje spalone i nic się nie odkłada. Dostrzeżesz zalety tego jedzenia jeśli poczujesz, że Twoje ciało dostaje więcej witamin a Ty nie musisz zjadać całego talerza, żeby się najeść. Poza tym jeśli Twój żołądek dostaje pokarm już częściowo strawiony, to ma mniej pracy wobec czego jest mniej obciążony i narażony na występowanie alergii pokarmowych.

Musisz określić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ile musisz kalorii spożywać, by schudnąć określoną liczbę kg na tydzień. W Internecie dostępne są takie kalkulatory.

Czytam i czytam i ciesze się, ze nie tylko ja jestem na dobrej drodze do idealnej wagi hi hi ostatnio sobie kupilam [mod:reklama usunięta] bo wszedzie reklamuja, ze pomaga się pozbyc wody a mam z tym problem, zreszta wspomagacz się zawsze przyda. Trzymajcie się laski, oby nam się udalo osiągnąć idealna wage :)

Koleżanka podpowiedziała mi o fajnym sposobie dzięki któremu można bardzo szybko schudnąć nie męcząc się przy tym :) Właśnie jestem odmieniona - odmieniona o 18kg wstecz :)

Ja uważam, że nie ma jednej sprawdzonej diety dla każdego... każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Jak rozmawiałam kiedyś z dietetykiem, to właśnie mi powiedział, że nie ma szkodliwych diet tylko każdy ma inne potrzeby. Ja osobiście odchudzałam się na dukanie i schudłam 22 kilo. Mi ta dieta bardzo odpowiadała i poleciłabym każdemu.

15 kg to dużo. Warto tutaj zacząć stosować dodatkowe suplementy. Sporo ostatnio pisze się o Forskolinie. Dużo można o niej wyczytać w artykule http://bytom.naszemiasto.pl/artykul/forskolina-pokrzywa-indyjska-dla-zdrowia-i-figury,3223627,art,t,id,tm.html Gdybym ja miała coś wybrać, to raczej bym się zdecydowała właśnie na to.

Dużo ale bez dramatu. Najpierw zaczęłabym od badań krwi i wizyty u dobrego dietetyka. Potem trener. Jednak dobry motywator to podstawa, a samej nie jest łatwo.

dietetyk! :) koniecznie sama tak duzo raczej nie schudniesz! tut reba odpowiedni plan zeby to bylo zdrowe