POLECAMY

jak mam schudnąć

napisał/a: Grzesiek13, 2007-08-29 20:38
Mam 13lat 176cm wzrostu i warze 75,900KG. Ćwiczę intensywnie i regularnie mięśnie rąk ciężarkami 15kg i raz dziennie robie od 60-80brzuszków. Ale nie widzę utraty wagi. Pomocy pomóżcie mi sam sobie nie dam rady.
napisał/a: Christine1, 2007-08-29 22:32
Wejdź na stronę http://www.pfm.pl/u235/navi/200047 i sprawdź swój wskaźnik BMI i WHR.
Według mnie masz prawidłowy stosunek wagi do wzrostu i niepotrzebne Ci odchudzanie.
napisał/a: Grzesiek13, 2007-08-30 06:26
Owszem waga BMI wyszła prawidłowo ale jestem za szeroki w biodrach czyli jak tam pisze mam efekt gruszki. A poza tym mam widoczny brzuszek nie ogromny mały ale ma na sobie lekką pokrywę tłuszczu która mi przysłania mięśnie.
napisał/a: Christine1, 2007-08-30 10:35
Jeśli chodzi o "tłuszczyk" na brzuchu, to być może źle wykonujesz tzw. brzuszki i dlatego są nieskuteczne.
Za szerokie biodra, to nie jest powód do zmartwień w Twoim wieku - masz dopiero 13 lat i jeszcze urośniesz, więc to z pewnością się wyrówna.

Jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk z brzucha, to z pewnością lepsza byłaby jazda na rowerze lub basen - pływanie świetnie modeluje sylwetkę
Możesz też trochę pobiegać lub stosować ćwiczenia ogólnorozwojowe - na wszystkie mięśnie, bo same "brzuszki" i hantelki mogą spowodować dysproporcje mięśniowe - a tego pewnie byś nie chciał...
napisał/a: Meszek, 2007-08-30 14:17
Christine napisal(a):Jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk z brzucha, to z pewnością lepsza byłaby jazda na rowerze lub basen - pływanie świetnie modeluje sylwetkę
Możesz też trochę pobiegać lub stosować ćwiczenia ogólnorozwojowe - na wszystkie mięśnie, bo same "brzuszki" i hantelki mogą spowodować dysproporcje mięśniowe - a tego pewnie byś nie chciał...


W pełni się z tym zgadzam. Trzeba pamiętać, że prócz wyglądu liczy się też kondycja, a tę w prosty sposób można zdobyć na basenie. Wykup sobie karnet na jakiś kryty basen i regularnie - powiedzmy 2x w tygodniu - uczęszczaj na niego.

W ten dość prosty sposób zyskasz wszystko to, co byś chciał ...

Pozdrawiam
--- Jakub Bartosik ---
napisał/a: Grzesiek13, 2007-08-30 18:12
Rower jeżdżę i to około 2-3 godzin jazdy dziennie teraz jak się rok szkolny zacznie to około 1,5 godziny co do basenu to chodzę dość rzadko 4 razy w miesiącu. Mam pytanie jeśli mam chodzić 2x w tygodniu to na ile czasu intensywnego pływania????? Pływać umiem bo karte pływacką już zdobyłem
napisał/a: Aleksandra22, 2007-09-16 09:25
czesc wszystkim mam promlem i juz sama nie wiem co z nim robic mam 157 waze 50 kilo ale cierpie z powodu swoich ud! probowalam juz wzystkiego plywania rowerka ćwiczen a tu nic moze 1 cm spadnie a dnogi sie ebradziej nabijaja.wpadlam przez to w bulimie i w zeszlym roku wazylam 44 kilo a i tak najbardziej zla bylam z powodu nog bo nie chcialy spasc czyktos mi moze powiedziec czemu??czy to mozliwe ze juz nigdy z nich nie schudne???
napisał/a: Karmel, 2007-10-03 20:43
A ja mogę ci naprawdę pomóc mój numer gadu 5712684, zawsze odpowiem na pytania osób walczących z nadwagą albo niedowagą.
napisał/a: Aleksandra22, 2007-10-04 14:24
a jak mi pomesz pomoc?
napisał/a: katarzyna221, 2007-10-04 19:05
Hej wszystkim
schudnąc jest na max'a bardzo bardzo cięzko a jesli juz sie uda to cały czas trzeba sie pilnowac ...masakra...
Sama wiem po sobie ze glodowka nic nie pomaga
no i mile widziane wsparcie drugiej osoby :)
Pozdrawiam
napisał/a: Tomek12354, 2009-01-07 09:44
A ja mam 14 lat ważę 81 kg mój wzrost to 171 cm chciałbym schudnąć
pomóżcie