Ile godzin w tygodniu ćwiczycie?

3x tyg po 40 minut treningów + dojazd do pracy rowerem :)

Ja tak regularnie nie ćwiczę, co widać po mnie :( niestety, ale na początku wakacji kupiliśmy z narzeczonym zestaw do badmintona :) i każdą wolną chwilę wykorzystujemy na grę. Nie wiedziałam, że badminton daje tyle radości ;p

Od jakiegoś czasu zaczęłam biegać. Na początku od dystansu 2 km. Teraz już spokojnie udaje mi się przebieć 6-7 km. Fajna sprawa, szczególnie gdy się słucha muzyki na słuchawkach...

jmalinowska napisal(a):

Od jakiegoś czasu zaczęłam biegać. Na początku od dystansu 2 km. Teraz już spokojnie udaje mi się przebieć 6-7 km. Fajna sprawa, szczególnie gdy się słucha muzyki na słuchawkach...

Ja również ostatnio wciągnęłam się w bieganie. Szczerze to kiedyś nie lubiłam aktywności fizycznej .Zresztą byłam szczupła to nie musiałam ćwiczyć ponieważ tłumaczyłam to dobrą przemianą materii. Teraz jednak po urodzeniu dzieci coś się zmieniło tak więc uznałam, że trzeba jednak zadbać o kondycję. Również biegam. Odpręża mnie to.
Nie wiem czy słyszałaś o takiej aplikacji jak Run Keeper - super sprawa ponieważ masz na swoim telefonie własnego trenera. Apka jest bardzo prosta w użyciu. Dzięki niej możesz sobie sprawdzić ile kilometrów mniej więcej przebiegłaś, ile kalorii spaliłaś. Z jaką mniej więcej prędkością biegłaś. Ustawień jest sporo.
Tutaj poczytasz sobie recenzję: http://yourapps.info/aplikacje-na-telefon - jak równiez kilku innych aplikacji do biegania ponieważ jest ich sporo. Na moje oko jednak to Run Keeper króluje.

ja ćwiczę 2 x 1,5 godz.: 100 brzuszków (mięśnie proste i skośne), wyciskanie nogami 30 x 10 kg, 40 min. rowerek, 100 brzuszków (mięśnie proste i skośne), wyciskanie nogami 30 x 10 kg, 6 minut na wiosłach. Robie tak od początku wakacji - efekt 2 cm mniej w pasie, biodrach i udach

Około 6 godzin na tydzień

klaudyyna napisal(a):

Około 6 godzin na tydzień

codziennie przynajmniej godzinkę na rowerku, o takim: http://www.cyklotur.com/rowery/gorskie-mtb/26-cali/p,rower-jolene-3-0-2014-romet,266183.html, super wygląda a kalorie się 'same' spalają! :D

..na razie mam dobre chęci...i zbieram siły do pójścia na siłownię:)
Sport to nie moja pasja tak jak gotowanie
..ale dla zdrowia trzeba coś odrobinę zrobić:)

3 razy w tygodniu po 1h. 15 min. przebieżki po parku, a potem 45 treningu Ewki Chodakowskiej :D

5-6 godzin w tygodniu. Ale przyznam, że jak zrobię 5 godzin, to czuję niedosyt :P

Ja mam czas na 3 razy w tygodniu po 1,5h. Mam świetnego trenera na siłowni:)

Ja kiedyś ćwiczyłam codziennie, ale po rozmowie z instruktorem na siłowni zaczęłam ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5h. Organizm potrzebuje też czas na regenerację.