Dieta proteinowa dr Pierre Dukana

miriam100 napisal(a):

Duszku,nie przesadzaj z tą uderzeniówką,zmień sobie coś bo ci się to gdzies odbije

ale dzisiaj dopiero zaczynam całą dietę :)

[ Dodano: 2010-06-09, 19:26 ]
Jestem po pierwszych zakupach:

Mleko 0,5% - opakowanie x 12 kartonów
Woda cisowianka (spora ilość)
coca cola light (też nie mało)
otręby pszenne
otręby owsiane
skrobia kukurydziana
jogurty zott (naturalny, natualny z ziarnami)

[img]http://m.onet.pl/_m/03fb115560c40413d2da3402ab66fbf4,4,30.jpg/img]
[img]http://wolewygodniej.pl/ps.php?w=6222[/img]


jougrty mlekopl sokólskie w carefurze 0%

smak truskawka i jagoda



mleko w proszku:


jogurt carefur 0% brzoskiwania 0%

tuńczyk w sosie własnym - carrefur (ilość hurtowa )

tego nie było, żebym mogła kupić:






hmmm pewnie coś pominełam ale trzeba leciec na nauki do kościoła

Jogurt owocowy też można,ale tylko jeden dziennie,co do mąki kukurydzianej to też wolno do zagęszczenia sosów ale tylko jedna lyżeczka na 125 ml sosu.

miriam100 napisal(a):

co do mąki kukurydzianej

ja zamowilam skrobię a nie mąkę :)

Necia napisal(a):

a co do twarogu, to chyba każdy chudy ma 0 g tłuszczu:)

oj chyba nie, ja nie mam pewności ale twaróg chudy chyba nie jest tak chudy jak ten 0%

Necia napisal(a):

duszek, no nie wiem..mój jest chudy i ma 0 g tłuszczu

ja się zastanawiałam nad tymi w kostkach - na niektórych nie ma nawet informacji o tym czego jest ile

A ja dzisiaj rano mam spadek -1

Wczoraj trochę gotowałam w domu było jak w łaźni, ale zrobiłam takie potrawy:

1. Kurczak duszony w rękawie: wsadzamy kurczaka (w kawałkach) do rękawa doprawiamy przyprawami, po około godzinie rozcinamy rękaw na góra 10 minut i zjadamy same mięsko bez skórek.

do kurczaka dip - jogurt naturalny zott + pieprz + sól + czosnek ( zrobić zanim zaczniecie piec żeby się przegryzł)

2. Duszone kawałki szynki ala gulasz:

Chude mięso szynki pokroiłam w kostkę, wrzuciłam do garnka zalewając wodą tak aby zakryło i się wydusiło, do tego dodałam tylko przyprawy (dużo tej przyprawy) w postaci mieszanki do gulaszu + sól + pieprz. Mięso zmiękło, zrobił się własny chudziutki wodnisty sosik bo bez grama tłuszczu, dwie łyżki stołowe serka naturalnego 3% rozrobiłam z sosem który się ugotował (uwaga na ścięcie się serka) tak aby go zabielić i aby nie był jak woda.

3. Z resztki rozebranego kurczaka i większego fileta zrobiłam wywar, chudy, doprawiłam odrobinę magii, solą + pieprzem do gotowania dałam odrobinkę pietruszki i selera.
Do blaszki na muffiny rozporcjowałam fileta z kurczaka na kawałeczki, do wywaru dodałam żelatynę i zrobiłam galaretki z fileta. Dzisiaj rano jedną zjadałam - pycha ale czuć, że jest dietetyczna.

Ogólnie to widzę że ja tu gotuję dietetycznie dla siebie a mój K. nie dość że swoje normalne jedzenie to jeszcze wcina moje i czeka na mnie aż zrobię coś sobie bo mu smakuje i ma lenia

Aha no i wczoraj jak bozia przykazała 1,5 litra wody i około 1,5 litra innych płynów.
Wieczorem jak śmigałam do sklepu po żelatynę to mówię poproszę dwie śnieżki (lody) - jedna dla K. jedna dla teściowej a ja do lodówki po cole ligt :D

W ogóle to mam plan, że sobie ją zamrożę i zrobię sobie lizaki lodowe , wczoraj dotykała ściankii lodówki i zrobił się pyszny colowy sorbet

co do artykułow wyżej zaproponowanych
- jogurt jogobella light orstrożnei z nim szczególnei ten z musli sa bardzo słodkie i mają sporo węglowodanów
- co doduszonej szybki - raczej bym wyeliminowała całą wieprzowinę - od czasu do czasu czerwone mięso jak się chce to tylko chudą wołowinę
- co ro dobienia kurczka a- radze przygotowywać go już bez skóry - zdjąć wszystko przed gotowaniem czy pieczenim i powycinać wselki możliwy tłuszcz - jeśli zdejmiemy go po obróbce to tłuszcz i tak wniknie w mięso
- do galarety drobiowej proponuje dodac czosenk przeciśnięty przez praskę i lekko podgrzać wywar już z żelatyna i przyprawami - wzmacnia i urozmaica smak, a galarete można jeść z octem :D

co do jedzenia co można -
- na uderzeniowej ja njawięcej produktów 0% plus mięso drobiowe i jaja
- z czasem można wprowadzić produkty ok 3% typu jogurt zott naturalny, serek wiejski 3%, ja po 15 tyg zaczęłam jeśc serki homogenizowane bo sa slodkie - ale tylko bakomy są 3% a zawsze to urozmaicenie, sa też z łowicza 4% i tez jadam teraz to moje główne jedzenie :))


ja powoli dobijam do -18 kg
jest mnie mniej niż przed ślubem bo obrączka już na środkowym może być

kasia_a napisal(a):

- jogurt jogobella light orstrożnei z nim szczególnei ten z musli sa bardzo słodkie i mają sporo węglowodanów

to jako urozmaicenie między zwykłymi bo zwariuję na samych naturalnych

kasia_a napisal(a):

- co ro dobienia kurczka a- radze przygotowywać go już bez skóry - zdjąć wszystko przed gotowaniem czy pieczenim i powycinać wselki możliwy tłuszcz - jeśli zdejmiemy go po obróbce to tłuszcz i tak wniknie w mięso

tak myślałam - następnym razem ściągne juz wszystko :)

kasia_a napisal(a):

proponuje dodac czosenk przeciśnięty przez praskę i lekko podgrzać wywar

tak też zrobiłam :D

Necia napisal(a):

czy to możliwe, żebym nic nie schudła przez fazę uderzeniową? jakoś nie widzę różnicy

ja poprzednio na uderzeniówce 10 dni schudłam 4 kg - więc spokojnie :), myśle, że u ciebie tez spada waga :)

Necia napisal(a):

czy to możliwe, żebym nic nie schudła przez fazę uderzeniową? jakoś nie widzę różnicy

wszystko możliwe - ja efekt zauważalny odczułam po 8 tyg jak zrzuciłam 10 kg
ale proponuje oglądac cellulit jak macie - po uderzeniówce powinien zmeijszyć się o jakieś 80%
ale pamiętajcie - chudnie szybko ten co ma dużo do zrzucenia

kasia_a, też nie mogę się zdjęcia doczekać!!!!
Necia, cierpliwości :* jedni szybko chudną inni wolno. ja jak byłam na 1000 później 1200kcal to w 4miesiące schudłam 8kg. Trzymaj sie dietki i życzę wytrwałości! na pewno niedługo będziesz widziała różnicę!!

Necia, po uderzeniowej żeby jak njasyzbciej zrzucić robisz na przemian 5 dni warzyw + białka i 5 dni samcyh białek aż do czasu zrzucenia tyle ile chcesz, późneij przechodzisz na etap III i wtedy codziennie już warzywa i troche więcej można sobei pozwolić ale dieta III trwa 10 dni na każdy zrzucony 1 kg np. 20 kg 200 dni

Necia, spóbuj serek weijski 3% jak nie dasz rady samego do dodat pół małego ogórka nawet codziennie - nci sie na pewno nie stanie, a na warzywach mieszaj sałaty pomidory rzodkiewki itp

Dam skany :)

1 FAZA UDERZENIOWA

http://images37.fotosik.pl/298/696316aab9e70253.jpg

http://images42.fotosik.pl/215/dc2e7ef667ae458a.jpg

http://images49.fotosik.pl/303/3c60bc1c03f6043b.jpg

http://images50.fotosik.pl/303/fe9b9ea8aac6c983.jpg


II fazę dodam jak zrobię nowe skany żeby były widoczne