POLECAMY

Czy znacie?

napisał/a: aga2201 , 2010-08-12 14:58
Czy mogłybyście mi polecić jakieś skuteczne ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud?Tylko nie chodzi mi o takę coś jak rower czy bieganie tylko o konkretne ćwiczenia które są naprawdę skuteczne.Proszę pomóżcie bo sama nie mogę sobie poradzić:(
MiFej
napisał/a: MiFej , 2010-08-12 16:34
Najskuteczniejsze to: klękasz, ręce oparte o podłogę, plecy proste, unosisz zgiętą w kolanie nogę w bok do wysokości biodra. Powtarzasz wielokrotnie (najlepiej ile dasz radę) w kilku seriach obiema nogami. Lepsze i szybsze efekty są wtedy jeśli założysz na kostkę ciężarek.
kapliczka
napisał/a: kapliczka , 2010-08-12 21:24
mnie bardzo pomogły ćwiczenia z taśmą thera band, dostałam do niej taką książeczkę, a i ćwiczenia na pewno są w necie, koszt takiej taśmy to ok 20-30 zł