czy gainer bez treningu zadziała?

napisał/a: magnolia840 2010-03-28 22:03
Witam
Właśnie zarejestrowałam się na tym forum.Szukałam w internecie czegos na temat przytycia,jednak większość porad dotyczyła gainerów połączonych z treningiem.Od dawna borykam sie z wagą.Jestem bardzo szczupła(168cm i 50kg)Jest mi bardzo trudno utyć mimo regularnych i wartościowych posiłków.Wiem,że wszystko zależy od ilości spożywanych kalorii ale w moim przypadku musiałabym chyba dostarczac ich 10000 aby był jakis efekt.Postanowiłam kupić odżywkę.Wiem,że to nie rozwiąże całkowiecie problemu ale może chociaż pomoże w przybraniu na wadze...Tylko jest problem.Tak jak wcześniej wspomniałam branie takiej odżywki łaczy się z treningiem.A ja nie chcę treningu.Chcę trochę tłuszczyku którego nigdy nie miałam:)Jaki rodzaj odżywki moglabym kupić?Jakie powinny byc proporcje węglowodanów,białka i tłuszczów aby to dało jakis efekt?Jest tego mnóswto i sie w tym gubię:(
Kaśka
djfafa
napisał/a: djfafa 2010-03-29 08:11
A możesz coś o sobie wiecej napisać? Ile masz lat, co jadasz, jak z ruchem itp.
napisał/a: magnolia840 2010-03-29 09:03
Mam 26 lat.Ruchu praktycznie zero.Nie mam na to czasu.Chociaż wszyscy myślą ze uprawiam sporty bo tak dobrze wyglądam.Jeżeli chodzi o moje odżywianie się to staram się jeść jak najwięcej białka,bardzo lubię drób i wołowinę.Produkty mleczne są kilka razy dziennie.Piję też mleko wieczorem bo bardzo lubię.Niedawno chorowałam na anginę i schudło mi się ze 2 kg bo nie mogłam jesc:(I o zgrozo zauważyłam,że po tym schudnięciu moja skóra na brzuchu i udach wygląda nieestetycznie:(Do tej pory nie miałam takich problemów.Wiem,że muszę utyć i wtedy będę wyglądała dobrze,no i skóra wróci do normalnego stanu:)Nie boję się nabrania tłuszczyku przed czym tu ostrzegacie bo mój organizm szybko wszystko spala i to sie akurat nie boję:)Nie wiem,może jednak powinnam chociaz ze 2 razy w tyg pojsc na siłownie biorac jakas odzywke? Wczoraj postanowiłam utyć i doprowadzic skore do porzadku i jestem zdeterminowana.:)
djfafa
napisał/a: djfafa 2010-03-29 09:35
A jak stan zdrowia? Nie miałaś nigdy problemów z tarczycą?
napisał/a: magnolia840 2010-03-29 09:59
Miałam nadczynnosc bedac w podstawówce.Ale juz sie wyleczyłam z tego i co kilka miesiecy robie badania kontrolne i wszystko jest ok
djfafa
napisał/a: djfafa 2010-03-29 10:05
No właśnie bo niska waga mimo obfitego jedzenia to głowny objaw nadczynności. Jak masz obecnie wyniki (TSH, Ft3, Ft4)?
napisał/a: magnolia840 2010-03-29 10:31
TSH 3,9 ft4 113 t3 2,12
djfafa
napisał/a: djfafa 2010-03-29 10:33
A normy?
napisał/a: magnolia840 2010-03-29 10:45
TSH 0,02 - 5,0 μj/ml

fT4 50-150 nmol/l
T3 1,23 - 2,76 nmol/l
djfafa
napisał/a: djfafa 2010-03-29 11:21
Faktycznie wyniki ok.
A więc odpowiem Ci na pytanie: gainer to nic innego jak kalorie pochodzące głownie z węglowodanów, więc jeżeli spożywać podaż kalorii będzie więsza niż zapotrzebowanie to powinnaś tyć.
napisał/a: magnolia840 2010-03-29 11:33
Taka mam nadzieje,że cos z tego będzie:) Jutro kupię cos z przewaga białka i jadę:) Może jeszcze siłownia i jakos bedzie:)
djfafa
napisał/a: djfafa 2010-03-29 11:35
Wiesz możesz próbować też w bardziej naturlany sposób podbić kalorie (produkty bogate w tłuszcz (1 gram tłuszczu = 9 kalorii), owoce typu banany itp.).