POLECAMY

Cwiczenia z hantlami ?

paola83
napisał/a: paola83, 2010-03-01 23:54
Daze m. in. do przyrostu miesni posladkowych. Wiadomo, ze cwiczenia na posladki wykonujemy na specjalnym sprzecie. Ja poki co takowego jeszcze nie posiadam, wiec cwicze przysiady z hantlami - sluza tez na te partie ciala :). Czy mozecie mi pomoc i wiecie jakie cwiczenia z hantelkami (koniecznie) moge jeszcze wykonywac, by osiagnac zamierzony cel ?
chuda11122
napisał/a: chuda11122, 2010-03-02 00:07
probowalam ale nic mi to nie dalo
iwa643
napisał/a: iwa643, 2010-03-02 08:05
próbowałam kilka lat temu ale to nie dla mnie
kacu10
napisał/a: kacu10, 2010-03-06 14:14
przysiady są jak najbardziej dobre do ksztaltowania pośladków!!!
tylko aby osiągnąć efekt musisz wykonac dużo powtórzeń bez dłuższych przerw na odpoczynek.... najlepiej ćwiczyć z muzyką i do niej dostosować tempo,np. 1/1 2/2 wolniej 3/1 lub bardzo powoli 4/4....:)
dla odmiany zastosuj wypady... jedna noga do tyłu i tak samo w roznym tempie wykonuj wiele powtórzeń i z mień noge. Dopilnuj aby przy wypadzie kolano w przedniej nodze nie wychodzilo poda granice stopy zeby nie obciazac stawu kolanowego... powodzenia