POLECAMY

Co jeść przed siłownią?

basiekkk
napisał/a: basiekkk, 2014-11-18 14:24
Czy przed pójściem na siłownię jecie coś specjalnego, co zwiększy Wasze siły i energię? Jaką szybką przekąskę wzmacniającą byście poleciły?
eenax
napisał/a: eenax, 2014-11-19 10:51
Ja zawsze przed intensywnymi treningami (ok. godziny przed) jem muesli z jogurtem i owocami (świeże i suszone) oraz wypijam kakao. Podczas terningów mam przy sobie zawsze kawałek gorzkiej czekolady i picie (najczęściej jakiś roztwór izotoniczny/nawadniający - często robię sama bo sklepowe są sztucznie konserwowane i barwione oraz aromatyzowane).
Głowna zasada to: węglowodany złożone i proste + białko oraz energia i dobry nastrój (kakao + czekolada).

Po treningu jem: kawałek piersi z kurczaka z kasza i warzywami, lub pieczoną rybę z ryżem/kasza i warzywami.
Tuż po treningu (po prysznicu i przebraniu) przegryzam sobie warzywa z hummusem.
Głowna zasada: Białko i witaminy.

Jak trening mam wieczorem to po treningu jem już tylko samo białko i warzywa. np. pieczona ryba z porem i marchwią czy pierś z indyka z sałatą i cytryną, jajecznica z papryka i pomidorami.
abernaciak
napisał/a: abernaciak, 2014-11-21 13:56
Przed treningiem (co najmniej 1,5) zjedz posiłek zawierający węglowodany - może być to musli z mlekiem, kasza jaglana z bakaliami, czy kanapka z ciemnego pieczywa. Po treningu pamiętaj, by również coś zjeść! Najlepszym pomysłem będzie banan lub szaszłyk z mięsem drobiowym z warzywami :) Po treningu MUSISZ dostarczyć organizmowi porcję kalorii, niezależnie od godziny, o której wracasz z siłowni.
napisał/a: djfghlksdh, 2014-11-22 14:54
To pytanie jest szczególne i bardzo ważne: polecam owsiankę z malinami i bananem oraz łyżką syropu klonowego lub miodu spadziowego. Wprowadź zasadę "wiem co jem". Pozdrawiam i zapraszam na www.goldenoil.pl