POLECAMY

Ból kolan - jak sobie z nim poradzić?

nawiaa
napisał/a: nawiaa , 2014-03-04 14:48
W jaki sposób mogę sobie poradzić z bólem kolan? Pewnie jest on spowodowany aktywnością fizyczną - fitnessem, bieganiem, ale zdecydowanie nie przesadnym - bardziej rekreacyjnym.
napisał/a: m-arta_1234 , 2014-03-05 10:32
Bieganie i fitness zdecydowanie mogą obciążać stawy kolanowe. Może warto na jakiś czas przerzucić się np. na pływanie, które nie obciąża kolan. Mięśnie chroniące stawy wzmocnią się, i powrót do biegania i fitnessu przestanie być bolesny.
wkwasniak
napisał/a: wkwasniak , 2014-03-05 12:10
A może warto wybrać się do lekarza? Czasem lepiej dmuchać na zimne... :)
abernaciak
napisał/a: abernaciak , 2014-03-05 12:24
Źle wykonywany trening może na stałe uszkodzić stawy kolanowe! By się przed tym uchronić, zainwestuj w porządne buty treningowe. Jeśli biegasz w plenerze, wybieraj trasy niebetonowe, a raczej leśne. A jeśli ćwiczysz na siłowni, w żadnym wypadku nie obciążaj dodatkowo nóg (np. specjalnymi obciążnikami zapinanymi na rzepy) i zamiast bieżni wybieraj rowerek stacjonarny :)