Domowa pielęgnacja brzucha po ciąży
Aby brzuch wrócił do formy sprzed ciąży, potrzebujesz od 3 do 6 miesięcy. Już w połogu możesz smarować skórę na brzuchu kremami i balsamami. Rób to delikatnie i z wyczuciem. Nie ugniataj brzucha, bo więzadła i mięśnie mogą być jeszcze obolałe. Chodzi głównie o to, by składniki zawarte w kosmetykach odżywiły skórę i poprawiły jej elastyczność. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, omijaj okolice rany.By zgubić brzuch po ciąży zacznij ćwiczyć!
Jeśli po połogu byłaś na badaniu kontrolnym i lekarz nie zabronił ci ćwiczyć, możesz zacząć aktywniej walczyć z „oponką”. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, przyjdzie ci poczekać na to nawet 2 miesiące (zbyt duża aktywność może rozciągnąć mięśnie i wywołać przepuklinę). Oto ćwiczenia na zgubienie brzucha po ciąży:- Brzuszki Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy oprzyj o podłogę i unieś górną połowę ciała 15 razy. Zrób dwa powtórzenia.
- Marsz Spacerując z wózkiem, nie musisz kroczyć jak stateczna matrona. Półgodzinny intensywny marsz trzy razy w tygodniu szybko da widoczne efekty.
- Fitness Doświadczone mamy polecają zwłaszcza pilates modelujący brzuch, jogę i fitball.
-
Taniec Włączaj w domu muzykę i tańcz z maluszkiem w ramionach. Kołysz biodrami, by pracował brzuch.
Jak się pozbyć uporczywej oponki?
Najlepszy trening na płaski brzuch
Infografika: jak ćwiczyć podczas A6W?
Najlepszy trening na płaski brzuch
Infografika: jak ćwiczyć podczas A6W?
Do walki z brzuchem po ciąży wybierz najlepszy kosmetyk
Jeśli zostało ci trochę kremu, którego używałaś w ciąży, z powodzeniem możesz go dalej nakładać na brzuch. Najważniejsze jest to, byś robiła to systematycznie (najlepiej 2 razy dziennie). Możesz też smarować brzuch specjalnymi kosmetykami dla mam.
