Jak zgubić brzuch po ciąży?

Nie licz na to, że tuż po porodzie wskoczysz w biodrówki. Odzyskanie figury może trochę potrwać, ale... nie jest niemożliwe!

fot. Fotolia

Domowa pielęgnacja brzucha po ciąży

Aby brzuch wrócił do formy sprzed ciąży, potrzebujesz od 3 do 6 miesięcy. Już w połogu możesz smarować skórę na brzuchu kremami i balsamami. Rób to delikatnie i z wyczuciem. Nie ugniataj brzucha, bo więzadła i mięśnie mogą być jeszcze obolałe. Chodzi głównie o to, by składniki zawarte w kosmetykach odżywiły skórę i poprawiły jej elastyczność. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, omijaj okolice rany.

By zgubić brzuch po ciąży zacznij ćwiczyć!

Jeśli po połogu byłaś na badaniu kontrolnym i lekarz nie zabronił ci ćwiczyć, możesz zacząć aktywniej walczyć z „oponką”. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, przyjdzie ci poczekać na to nawet 2 miesiące (zbyt duża aktywność może rozciągnąć mięśnie i wywołać przepuklinę). Oto ćwiczenia na zgubienie brzucha po ciąży:
  • Brzuszki Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy oprzyj o podłogę i unieś górną połowę ciała 15 razy. Zrób dwa powtórzenia.
  • Marsz Spacerując z wózkiem, nie musisz kroczyć jak stateczna matrona. Półgodzinny intensywny marsz trzy razy w tygodniu szybko da widoczne efekty.
  • Fitness Doświadczone mamy polecają zwłaszcza pilates modelujący brzuch, jogę i fitball.
  • Taniec Włączaj w domu muzykę i tańcz z maluszkiem w ramionach. Kołysz biodrami, by pracował brzuch.

Do walki z brzuchem po ciąży wybierz najlepszy kosmetyk

Jeśli zostało ci trochę kremu, którego używałaś w ciąży, z powodzeniem możesz go dalej nakładać na brzuch. Najważniejsze jest to, byś robiła to systematycznie (najlepiej 2 razy dziennie). Możesz też smarować brzuch specjalnymi kosmetykami dla mam.
Hit! Ćwiczenia na dolne partie brzucha
SKOMENTUJ (7)
KOMENTARZE (7)
xxx/rok temu
Kobietki blagam uwierzcie w siebie ... Ja mam 2 malych terrorystow :P , trzyletni i roczny szkrab. Z domu bez maluchow raczej nie wyjde wiec zaczelam cwiczyc sama wieczorem kiedy juz spia. Wiem wiem wieczorem chcemy odpoczac ale tak szczerze 20 min czy 30 dla siebie - dacie rade. Fakt moje pociechy wstaja po 7 i po 19 juz spia. Ps od odstawienia mlodego od piersi minely 2 miesiace wiec dzialam jeszcze 3kg i bedzie waga jak z przed pierwszej ciazy ;)
xxx/rok temu
Kobietki blagam uwierzcie w siebie ... Ja mam 2 malych terrorystow :P , trzyletni i roczny szkrab. Z domu bez maluchow raczej nie wyjde wiec zaczelam cwiczyc sama wieczorem kiedy juz spia. Wiem wiem wieczorem chcemy odpoczac ale tak szczerze 20 min czy 30 dla siebie - dacie rade. Fakt moje pociechy wstaja po 7 i po 19 juz spia. Ps od odstawienia mlodego od piersi minely 2 miesiace wiec dzialam jeszcze 3kg i bedzie waga jak z przed pierwszej ciazy ;)
grula/rok temu
A ja zapisałam się na zajęcia dla mam w klubie w Poznaniu Marcelinka. Super sprawa! Mam chwile dla siebie:) Pozdrawiam inne mamy :)
POKAŻ KOMENTARZE (7)