Dowiedz się, jakie dietetyczne triki pomogą ci zachować uczucie sytości na dłużej. Dzięki nim nie będziesz podjadać!
/02.09.2013 07:21
fot. Fotolia
1. Stawiaj na produkty pełnoziarniste
Cała tajemnica tkwi w niesamowitej mocy błonnika, który w połączeniu z wodą pęcznieje w żołądku wypełniając go na znacznie dłuższy okres czasu, niż np. produkty z oczyszczonej mąki. Z tego powodu powinniśmy jeść ich jak najwięcej (ale oczywiście bez przesady!).
2. Stawiaj na niską gęstość energetyczną
Nie wiesz, w jaki sposób dokonywać dobrych wyborów jeśli chodzi o składniki codziennej diety? Jak mówią dietetycy, najważniejsze jest posiadanie wiedzy na temat produktów o niskiej wartości energetycznej (czyli tych, które mają mało kalorii) w porównaniu do wysokiej gęstości odżywczej produktów (czyli tych, które mają całe mnóstwo składników odżywczych). Takie produkty są najlepszym wyborem!
3. Jedz dania zawierające dużo wody
Zawsze po posiłku wypijasz przynajmniej szklankę wody? To bardzo dobre posunięcie, ale lepiej będzie jeśli będziesz stawiać na produkty, które same w sobie zawierają jej również sporo. Mowa tu w szczególności o warzywach i owocach, które mają mało kalorii a sycą na dłuuugi czas.
4. Jedz więcej białka
Osoby, które spożywają go w odpowiednich ilościach (i nie cierpią na niedobory), nie mają problemu z nadmiarem kilogramów. Dlaczego? Bowiem białko nigdy nie przekształci się w tłuszcz, zapewnia uczucie sytości i jest podstawowym budulcem mięśni, które wytwarzają najwięcej energii, a tym samym spalają najwięcej kalorii.
